صبحانه آماده

پک صبحانه آماده

پک صبحانه آماده ایپک شامل مواد سالم و مغذی است که می تواند صبحانه ای مفید را برای شما به ارمغان بیاورد .

همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است .

با این وجود ، خوردن یک صبحانه مناسب شما را در طول روز هوشیارتر می کند و ممکن است شما را از خوردن میان وعده برای ناهار باز دارد .

سعی کنید کارهای روزمره خود را عوض کنید .

مثلا گزینه های صبحانه خود را کمی دلپذیر تر کنید تا روز خوبی را آغاز کنید .

تخم مرغ یک روش عالی برای شروع روز شما با دوز سالم پروتئین است .

 

راه حل هایی برای تغییر روال روزانه

1. از خوردن هر چیزی در 2 تا 3 ساعت  قبل از خواب خودداری کنید .

اگر تا آخر وقت شام خود را تمام نکردید و یا مدام تنقلات مصرف کردید در اینصورت صبح احساس گرسنگی برای شما سخت تر خواهد شد .

هدف این است که شام ​​خود را 2 یا 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید .

از خوردن تنقلات بعد از شام خودداری کنید تا به اشتهای شما برای صبحانه کمک کند .

برخی از تحقیقات نشان داده اند که خوردن کمتر در شب و بیشتر در طول روز می تواند به کاهش وزن و سلامت عمومی کمک کند .

2.هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید .

اگر در وسط چرخه خواب از خواب بیدار شدید پس باید صبح خود را به زور از رختخواب بیرون بکشید .

در اینصورت ممکن است وقت یا تمایل به خوردن یک صبحانه خوب را نداشته باشید .

اطمینان حاصل کنید که اگر هر شب حداقل 7 ساعت خواب دارید صبح روز بعد رختخواب خود را برای صرف صبحانه ترک می کنید .

پس توصیه می کنیم کمی زودتر از حد معمول به رختخواب بروید ، تا کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید بدون استرس به کارهای خود رسیدگی کنید .

3. زودتر از خواب بیدار شوید تا وقت کافی برای صرف صبحانه داشته باشید .

اگر مجبور هستید صبح زود از خانه بیرون بروید پس باید ساعت خود را کوک کنید .

تا دیر نشود و بتوانید صبحانه تان را بخورید و به کارهایتان برسید .

4. 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از صبحانه ورزش کنید .

اگر هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی نمی کنید ، انجام کمی ورزش راهی عالی برای تقویت اشتهای شما است .

قبل از نشستن برای صرف صبحانه ، سعی کنید چند حرکت ورزشی انجام دهید .

این راه حل ها روال روزانه تان را تغییر می دهد و میل شما را به خوردن صبحانه افزایش می دهد .

 

 

اهمیت صبحانه

خوردن صبحانه برای مغز شما مفید است .

به عبارتی اگر صبحانه شامل اقلامی باشد که سالم و مغذی باشد برای تقویت سلامت مغز بسیار اهمیت دارد .

سعی کنید به طور مرتب تخم مرغ ، غلات کامل ، جو دوسر ، سیب ، کلم بروکلی و اسفناج را در وعده های غذایی صبحانه خود قرار دهید .

در عین حال ، سعی کنید از غذاهای صبحانه و نوشیدنی های شیرینی که باعث افزایش قند خون شما می شوند ، پرهیز کنید .

محتویات پک صبحانه آماده

شیر ، میوه ، پنیر ، گردو ، خرما ، انواع نان ، گوجه خیار ، کیک ، آبمیوه ، چای ، قهوه ، عسل ، کره ، مربا ، دنت ، کارد ، چنگال ، قاشق ، دستمال

همراه با بسته بندی بهداشتی و زیبا .

نحوه سفارش بسته صبحانه آماده

وارد وبسایت رسمی ایپک باکس شده و پک های صبحانه ما را مشاهده و سفارش دهید .

و یا می توانید مطابق با میل و سلیقه خود بسته مورد نظر را درست کنید و سپس سفارش دهید .

در این راستا نیز می توانید توسط کادر ایپک مشاوره شوید تا با اطمینان کامل سقارشات خود را ثبت کنید .