سفارش پک پذیرایی با کیفیت بالا

سفارش پک پذیرایی با کیفیت بالا

سفارش پک پذیرایی با کیفیت بالا را میتوانید از ایپک باکس خریداری کنید.

 برای برخورداری از کیفیت بالای محصولات این پک خوردن طیف گسترده ای از غذاها که شامل انواع مختلفی از مواد مغذی است ، ساده ترین راه برای داشتن یک غذایی سالم است.

در این مقاله می آموزید که چرا بدن شما به هر یک از مواد مغذی زیر احتیاج دارد ، و در کدام غذاها آنها را پیدا می کنید:

پروتئین ها
کربوهیدرات
چربی ها
ویتامین ها و مواد معدنی
اب

پروتئین ها

پروتئین ها به بدن شما انرژی می دهند . بلوک های ساختاری که به سلول های بدن کمک می کنند تمام فعالیت های روزمره خود را انجام دهند. پروتئین ها به بدن شما در ساخت سلول های جدید ، ترمیم سلول های قدیمی ، ایجاد هورمون ها و آنزیم ها کمک می کنند و سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می دارند.

اگر پروتئین کافی ندارید ، بدن شما برای بهبودی از بیماری طولانی تر طول می کشد و در درجه اول احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود.

برخی از افراد ممکن است نیاز به پروتئین بیشتری نسبت به معمول داشته باشند.

منابع خوب پروتئین عبارتند از :

گوشت بدون چربی

ماهی 

مرغ و لبنیات کم چرب و همچنین آجیل ، لوبیای خشک ، نخود فرنگی و عدس.

کربوهیدرات

کربوهیدرات ها به شما سریع انرژی می دهند.

آنها به سرعت به عنوان گلوکز (قند خون) که بدن شما از آن استفاده می کند ، قبل از تبدیل بقایای چربی به سرعت وارد خون شما می شوند.

میوه ها

سبزیجات 

نان

ماکارونی

غلات

لوبیای خشک ، نخود فرنگی و عدس همه منابع خوبی از کربوهیدرات ها هستند .

بسیاری از آنها منبع خوبی فیبر هستند که دستگاه گوارش شما برای سالم ماندن آنها لازم است.

شکر (سفید و قهوه ای) ، عسل نیز کربوهیدرات هستند.

اما این نوع کربوهیدرات ها کالری بالایی دارند و فواید دیگری ندارند (مانند ویتامین ها و مواد معدنی).

غلات و میوه ها و سبزیجات از نظر کربوهیدرات سالم تر از غلات و قندهای تصفیه شده هستند.

چربی ها

چربیها به بدن شما اسیدهای چرب مورد نیاز برای رشد و تولید سلول ها و هورمون های جدید را می دهند.

چربی همچنین به برخی ویتامین ها در بدن کمک می کند.

ویتامین های A ، D ، E و K ویتامین های محلول در چربی هستند ، به این معنی که برای جذب آنها به مقداری چربی احتیاج دارند.

آنها همچنین در بافتهای چربی بدن و کبد شما ذخیره می شوند.

چربی همچنین به محافظت از اندام های شما در برابر ضربه کمک می کند.

بدن شما کالری اضافی را به عنوان چربی ذخیره می کند ، که به عنوان انرژی ذخیره شده ذخیره می شود.

سه نوع اساسی از چربی ها وجود دارد:

چربی های اشباع شده عمدتاً در گوشت و محصولات شیر ​​کامل یا به عبارت دیگر غذاهایی که از حیوانات تهیه می شوند وجود دارد.

هنوز روغن نارگیل و روغن نخل چربی های اشباع شده هستند.

چربی های اشباع شده معمولاً در دمای اتاق جامد هستند.

چربی های ترانس (همچنین به آن چربی های اشباع شده تر یا اسیدهای چرب ترانس نیز گفته می شود) وقتی روغن های گیاهی مایع از فرآیندی به نام هیدروژناسیون عبور می کنند ، تشکیل می شوند که در آن هیدروژن اضافه می شود تا روغن ها جامد تر شوند.

از چربی های گیاهی هیدروژنه شده در فرآوری مواد غذایی استفاده می شود زیرا به غذاها ماندگاری طولانی تر و طعم ، شکل و بافت مطلوب می دهند.

اکثر چربی های ترانس در کلوچه ها ، کراکر ، غذاهای میان وعده ، غذاهای سرخ شده از جمله

فست فود

دونات

شیرینی ، کالاهای پخته شده و سایر غذاهای فرآوری شده که بصورت جزئی یا سرخ شده در آنها یافت می شود وجود دارد.
چربیهای اشباع نشده و غیر اشباع شده بیشتر در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات ، آجیل و غلات و همچنین روغنهای ساخته شده از این آجیل و غلات (کلزا ، ذرت ، سویا) یافت می شود.

اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 غیر اشباع هستند. علاوه بر سبزیجات ، آجیل و غلات ، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 در ماهیان آب سرد مانند ماهی ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی یافت می شود.

چربی های تک و اشباع نشده ممکن است سطح تری گلیسیرید شما را کم نگه دارند.

تری گلیسیریدها نوعی چربی در جریان خون شما هستند.

مطالعات انجام شده سطح بالای تری گلیسیرید را به افزایش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی مرتبط کرده است.

ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین ها استخوان های شما را قوی نگه می دارند

بینایی شما روشن و تیز و پوست

ناخن ها و موهای شما سالم و درخشان است.

ویتامین ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا از انرژی غذایی که می خورید ، انرژی استفاده کند.

مواد معدنی عناصر شیمیایی هستند که به تنظیم فرایندهای بدن کمک می کنند.

به عنوان مثال پتاسیم به عملکرد اعصاب و عضلات شما کمک می کند.

کلسیم به دندان ها و استخوان های شما کمک می کند تا قوی بمانند.

آهن حامل اکسیژن به سلولهای شما است.

اگر یک رژیم متعادل با کالری و پروتئین کافی بخورید ، احتمالاً ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کنید.

اما اگر در حال درمان سرطان پستان هستید ، این ممکن است یک چالش باشد.

و برخی از درمان های خاص ممکن است منابع بدن ویتامین ها یا مواد معدنی را از بین ببرد.

همچنین به یاد داشته باشید که بین دریافت مواد مغذی از طریق مواد غذایی و مصرف مکمل ها (ویتامین ها ، مواد معدنی و گیاهان دارویی / گیاه شناسی) تفاوت زیادی وجود دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی به روش های بسیار پیچیده ای در بدن شما کار می کنند و در جذب و پردازش یکدیگر تأثیر می گذارد و بر عملکرد بدن شما تأثیر می گذارد.

هنگامی که ویتامین ها و مواد معدنی خود را از طریق خوردن غذاها دریافت می کنید

اغلب حفظ تعادل این مواد مغذی برای بدن آسان تر است. وقتی مکمل می گیرید ، مانند قرص ویتامین C یا E ، یک دوز بسیار غلیظ دریافت می کنید که احتمالاً هرگز از آن دریافت نمی کنید.

در حالی که برخی مکمل ها ممکن است مفید باشند ، برخی دیگر ممکن است اثر بخشی برخی از درمان های سرطان پستان را کاهش دهند

آب

آب برای زندگی ضروری است ، که باعث سلامتی آن می شود.

آب حدود 50 تا 66 درصد از کل وزن بدن شما را تشکیل می دهد.

این دمای شما را تنظیم می کند ، مواد مغذی را از طریق بدن شما منتقل می کند و از هدر رفتن خلاص می شود.

درمان سرطان پستان گاهی اوقات می تواند باعث اسهال یا استفراغ شود.

از دست دادن مایعات زیادی به علاوه مواد شیمیایی و مواد معدنی موجود در آنها می تواند به کمبود آب بدن منجر شود.

به طور کلی ، ایده ی خوبی است که روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

اگر مایعات را به دلیل اسهال یا استفراغ از دست داده اید ، باید مایعات و مواد اصلی موجود در آنها را جایگزین کنید.

آبگوشت مرغ یا سبزیجات ، آب گوجه فرنگی ، آب میوه و نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade نمونه هایی از مایعات هستند

که می توانند به شما در جایگزینی ویتامین ها و مواد معدنی بدن شما از بین بروند.

ارتباط با ایپک باکس

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای سفارش پک پذیرایی با کیفیت بالا با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس