آیا استراحت دررژیم غذایی جایز است؟

 آیا استراحت دررژیم غذایی جایز است؟

آیا استراحت دررژیم غذایی جایز است؟ همانطور که شما در حال ایجاد برنامه غذایی خود برای تغذیه سالم هستید

تا بتوانید به بدن خود نیازهای خود را ارائه دهید ، به یاد داشته باشید که شادی را در دستور العمل قرار دهید.

خود را از غذاهای مورد علاقه خود محروم نکنید.

اگر احساس محرومیت می کنید ، احتمالاً تحریک پذیر خواهید بود و احتمالاً کمتر با یک برنامه رژیم غذایی سالم کنار می آیید.

ماکارونی و پنیر ، فلفل دلمه ای ، پودینگ شکلات - به همین دلیل به آنها غذاهای راحتی گفته شده است.

خوردن این غذاهای آشنا باعث می شود احساس شادی ، امنیت و محافظت کنید.

ممکن است خاطرات خوشی را به شما مرتبط با این غذاها داشته باشید و خوردن آنها احساسات خوب را به شما باز می گرداند.

ترفند این است که این غذاها را به شکلی آگاهانه بخورید تا از مقدار کمتری نهایت لذت را ببرید.

 بستنی و شکلات را با لذت میل کنید

به جای اینکه یک کارتن کامل بستنی بخورید ، یک قاشق یا دو قاشق غذاخوری را به آرامی بخورید و متوجه شوید که چگونه عطر و طعم و بافت تغییر می کند. و یک کارتن نخورید.

یک قسمت کوچک را درون یک ظرف زیبا قرار دهید. لذت غذاها را بر روی زبان و دهان خود تجربه کنید.

هر حسی را هنگام جویدن و بلعیدن حس کنید.

اگر عاشق شکلات هستید ، به جای یک کیسه جامبو از آب نبات های شکلات از یک فروشگاه تخفیف ،

روی یک یا دو قطعه از قطعات گران قیمت و جداگانه بسته بندی کنید.

 

بله ، شکلاتهای غنی تر چربی بیشتری دارند ، اما همچنین طعم بهتری دارند و ممکن است در دراز مدت رضایت بیشتری به شما بدهند.

به علاوه ، اگر یک کیسه کامل روی قفسه دارید ، نمی توانید همه آن را بخورید.

 اجتناب از غذاهای خاص

اعتدال فقط در مورد غذاهای خاص ممکن است برای شما مؤثر نباشد - مانند پای کدو تنبل مادر یا کوکی های شکلات تازه پخته شده.

ممکن است لازم باشد چندین ماه از این غذاها کاملاً اجتناب کنید تا زمانی که با رژیم غذایی سالم احساس راحتی کنید

تا یک قطعه کوچک پای یا یک کوکی دوباره به آن اضافه کنید. یا ممکن است متوجه شوید که دیگر طعم آن را دوست ندارید.

خوردن غذا باید یک تجربه شادی آور باشد

 خوردن غذا که  یک تجربه ی خاصی را به ارمغان می اورد به بدن شما  پاسخ نیازهای خود را برای سلامتی می دهد.

با دستور العمل ها و ترکیب های جدید خلاق و جسور باشید.

به عنوان مثال اسموتی ها یک راه سرگرم کننده و آسان برای آزمایش ترکیبات جدید طعم دهنده هستند.

نمودار دستور تهیه اسموتی را برای ایده های سالم بارگیری کنید.

 مقادیر

بعد از تصمیم گیری در مورد روزانه مقدار کالری  غذاهایی که می خواهید بخورید ،

اجازه ندهید که  این مقادیر برنامه های خوب شما را خراب کنند. هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی ،

تهیه غذا یا گرفتن میان وعده ، موارد زیر را تصور کنید:

به عنوان مثال ، 3 تا 4 اونس گوشت ، مرغ یا ماهی تقریباً به اندازه یک برگ کافی است.

مطالعات نشان داده اند که اندازه نمونه معمولی 2 تا 8 برابر بزرگتر است.

کاهش اندازه بخش شما یک قدم خوب به سمت یک رژیم غذایی سالم است. برای این که جواب پرسش آیا استراحت دررژیم غذایی جایز است؟ را بدانید مطلب بالارا مطالعه کنید

ارتباط با ایپک باکس

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای سفارش پک پذیرایی رژیمی با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس