غذاهای انرژی زا برای بدن
غذاهای انرژی زا برای بدن ، ما نمی توانیم ژن های خود را تغییر دهیم
اما می توانیم محیطی را تغییر دهیم که بر نحوه ظهور ژن های ما تأثیر بگذارد.
یکی از مؤلفه های مهم این محیط مواد غذایی است.مانند یک اتومبیل گران قیمت.
مغز شما وقتی تنها سوخت ممتازی می گیرد بهترین عملکرد را دارد
خوردن غذاهای باکیفیت که حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند ، مغز را تغذیه کرده
و از آن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنندضایعات که در بدن از اکسیژن استفاده می شود،
که می تواند به سلول ها آسیب برساند.متأسفانه ، دقیقاً مانند یک ماشین گرانقیمت ، اگر چیزی غیر از سوخت ممتاز مصرف کنید
،مغز شما آسیب می بیندو رژیم های غذایی حاوی قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند.
علاوه بر بدتر شدن تنظیم انسولین بدن ، باعث التهاب و استرس اکسیداتیو می شوند.
مطالعات متعدد نشان داده شده است که بین رژیم غذایی پر قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز
و حتی بدتر شدن علائم اختلالات خلقی ، مانند افسردگی ها ، رابطه ای وجود دارد.
اگر مغز شما از داشتن مواد غذایی با کیفیت خوب محروم باشد ، یا اگر رادیکال های آزاد
یا سلولهای التهابی آسیب دیده در فضای محصور مغز در گردش هستند ، بیشتر به آسیب بافت مغزی کمک می کند.
جالب اینجاست که سالهاست که رشته پزشکی ارتباط بین خلق و خو و غذا را کاملاً تصدیق نمی کند.
امروز ، خوشبختانه ، زمینه های روانپزشکی تغذیه ای در حال یافتن است که پیامدهای و ارتباطات زیادی بین نه تنها آنچه شما می خورید ،
چه احساسی دارید و چگونه در نهایت رفتار می کنید ، بلکه انواع باکتری هایی که در روده شما زندگی می کنند نیز وجود دارد.
چگونه غذاهایی که می خورید بر احساس شما تأثیر می گذارد
انواع رژیم غذایی
مطالعات ، رژیمهای غذایی "سنتی" مانند:
رژیم مدیترانه ای و رژیم غذایی سنتی ژاپنی را با یک رژیم معمولی "غربی" مقایسه کرده اند
و نشان داده اند که خطر افسردگی در افرادی که رژیم غذایی سنتی می خورند 25 تا 35٪ کمتر است.
دانشمندان این تفاوت را به حساب می آورند زیرا این رژیم های غذایی سنتی مانند:
سبزیجات ، میوه ها ، غلات فرآوری نشده و ماهی و غذاهای دریایی زیاد است
آنها همچنین از مواد غذایی و قندهای فرآوری شده و تصفیه شده ، که جزء الگوی رژیم غذایی "غربی" هستند ، خالی هستند.
علاوه بر این ، بسیاری از این غذاهای فرآوری نشده تخمیر می شوند ، بنابراین به عنوان پروبیوتیک طبیعی عمل می کنند.
روانپزشکی تغذیه ای: برای شما چه معنی دارد؟
دو یا سه هفته رژیم غذایی "تمیز" بخورید
این یعنی قطع تمام غذاهای فرآوری شده و قند. ببینید چه احساسی دارید .
سپس به آرامی غذاها را یکی یکی دوباره وارد رژیم غذایی خود کنید و ببینید که چه احساسی دارید.
وقتی بعضی از افراد تمیز می شوند ، نمی توانند باور کنند که چه از نظر جسمی و چه از لحاظ عاطفی احساس بهتری دارند.
وقتی دوباره غذاهای معلوم را تقویت می کنند احساس التهاب بیشتر می کنند.
ارتباط با ایپک باکس
انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .
برای سفارش پک پذیرایی وداشتن غذاهای انرژی زا شما میتوانید
با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .
منبع :ایپک باکس
- ۹۹/۰۲/۳۰