چی درست کنم ؟

چی درست کنم ؟

چی درست کنم ؟ سریع و مغذی باشد ؟

واقعیت ها را می دانید: تهیه وعده های غذایی در خانه برای سلامتی و کیف پول شما مفید است. اما بیایید با آن روبرو شویم - شما اولویت های دیگری دارید که در برنامه خود فضای کمتری داشته باشید و حداقل وقت آزاد را داشته باشید ، بنابراین سپری کردن ساعت یا حتی چند دقیقه در آشپزخانه همیشه در صدر لیست کارهایتان نیست.

بنابراین بسیاری از چیزها می تواند غذای آماده را جمع کند (فکر کنید: ساعات طولانی در محل کار ، سایر افراد مهم ، ارتباط با خانواده ، شاید حتی یک تمرین در اینجا و آنجا).

اما قبل از کلیک بر روی یکپارچه کلیک کردن بدون درز ، تبدیل شدن به یک منظم در مکان چینی در نزدیکی مطب یا زندگی در وعده های غذایی منجمد ، بدانید که در زمانی که به تماشای فیلم های مورد علاقه خود در YouTube نیاز دارید ، می توانید یک غذای خانگی را تهیه کنید. وعده غذایی.

همه این دستور العمل ها آسان و سالم هستند - و تا 10 دقیقه دیگر ، تاپ آماده است. برای هر وعده غذایی روز ، از جمله صبحانه و ناهارهای آماده ، این فست فود است که متخصصان بهداشت آن را تأیید می کنند.

بلغور جو دوسر هلو

بسته های جو دوسر را با طعم و مزه فراموش کرده و با این ماده غذایی جوجه کوره که یادآور یک تخته سنگ است ، طبیعت گردی کنید. با هلو های تازه ، لوبیای خرد شده یا آجیل دلخواه و دارچین ، دندان شیرین شما را به حدی برآورده می کند که ممکن است خودتان آن را برای تهیه دسر پیدا کنید.

تخم مرغ طعم دار ساده و نان تست آووکادو

نان تست و اما اضافه کردن یک تخم مرغ طعم دار آن را به سطح جدید می برد و تکمیل کننده های تغذیه ای را تکمیل می کند: پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات ها. پنیر پارمزان و گیاهان تازه ای که در بالای آن پاشیده شده اند باعث زیبایی و طعم آن می شوند.

نیمی از سبزیجات و میوه های بشقاب خود را تهیه کنید

سبزیجات و میوه ها پر از مواد مغذی هستند که از سلامتی خوبی برخوردار هستند. میوه ها و سبزیجات قرمز ، نارنجی و سبز تیره مانند گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین و کلم بروکلی را انتخاب کنید.

شامل غلات کامل است

هدف این است که حداقل نیمی از غلات خود را کامل غلات درست کنید. به دنبال عبارت "100٪ غلات کامل" یا "100٪ گندم کامل" در برچسب مواد غذایی باشید. غلات سبوس دار عناصر غذایی بیشتری مانند فیبر را نسبت به دانه های تصفیه شده فراهم می کنند.

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند موضوعی است که می توانید خریدار خود را جذب کنید .

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس