پک پذیرایی کوهنوردی

پک پذیرایی کوهنوردی

پک پذیرایی کوهنوردی یکی از مهمترین و جالبترین پک های ورزشی (کوهنوردی)شرکت ایپک می باشد.کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی بحساب می آید.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. مسئله مهمی که مطرح است تغذیه مناسب برای این رشته ورزشی می باشد. همانطور که تجهیزات ورزشی برای این رشته حائز اهمیت است تغذیه سالم و مقوی هم همانقدر اهمیت دارد.

فواید تغذیه سالم در کوهنوردی

مویرگهای بدن درحین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات  داخلی بدن می رسد.در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

بنابراین در این شرایط غذای سالم می تواند به بالارفتن انرژی ،ثابت نگه داشتن قند خون و رساندن مواد مغذی مورد نیاز به عضلات نقش بسزایی داشته باشد.غذاهایی که کوهنوردان استفاده می‌کنند؛ باید سبک بوده و به راحتی حمل‌ونقل شود؛ حتی‌المقدور نیاز به پخت‌وپز طولانی نداشته باشد و به راحتی آماده شود. غذاهای کوهنوردی نباید فاسد شدنی باشد و یا در صورت نیاز به صورت فریز شده حمل شود. علاوه بر همه این موارد این مواد غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شوند که برای بدن مفید باشند. بنابراین غذاهای پرکالری با ارزش غذایی کم نمی‌تواند گزینه خوبی برای کوهنوردی باشد.این مواد غذایی در دسته اصلی درشت مغذی‌ها شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی و ریز مغذی‌هایی مانند مواد مغذی و معدنی خلاصه می‌شوند.

پک کوهنوردی ایپک چیست؟

درپک های پذیرایی ایپک که در واقع سبد غذایی مناسب هستند تمامی ویتامین های و مواد مورد نیاز بدن قرار داده شده و حمل ونقل آن راحت و از ایمنی و سطح بالای نگهداری مواد غذایی برخوردار است.

غذاهای مورد نیازی که به سهولت آماده می شوند تا هر کجا از این طبیعت زیبا که هستید لذت ببرید و بهترین استفاده را از زمان خود داشته باشید.در کوهنوردی باید بسته های غذایی بنابر مدت زمانی که در طبیعت کوهستانی سپری میکنید بصورت مجزا بسته بندی و تعبیه شده باشد . شرکت ایپک این کار را با استفاده ازبسته های متنوع خود و به دلخواه شما انجام داده است تا براحتی بتوانید وعده های غذایی و میان وعده های خود را استفاده کنید.

پک  پذیرایی صبحانه کوهنوردی

یک وعده غذایی گرم ، شروعی عالی برای ماجراجویی شما است . اما سعی کنید از غذاهایی که زمان زیادی برای پخت و پز می خواهند ، دوری کنید . میوه های خشک  ، قهوه و شکلات ها و حتی برنج ، غذایی مناسب و آسان برای برای صبحانه هستند .که باز هم همه این مواد غذایی را می توانید در پک های کوهنوردی ما داشته باشد.

وعده ناهار کوهنوردی

شاید زمانی برای پخت و پز ناهار نداشته باشید . سراغ غذاهای کوهنوردی بسته بندی شده و سرشار از کالری و انرژی و یا شکلات های انرژی زا ، گرانولا ، کلوچه های شکلاتی ،  بروید . اضافه کردن سبزیجات به نان پیتا نیز انتخاب خوب و راحتی برای ناهار است ویاپوره سیب‌زمینی، عدسی، ساندویچ تخم مرغ و خیار شور، کنسرو لوبیا و ماهی مصرف بشود. ناهار پیشنهادی: یک فنجان شیر بدون چربی همراه با سالاد مرغ: سینه مرغ پخته و خرد شده، انبه یا آناناس خرد شده، پیازچه خرد شده و چند برگ کاهو و گوجه فرنگی.البته همه اینها پیشنهاد هستند و شما میتوانید سبد غذایی خود را با در نظر گرفتن سبکی آنها انتخاب کنید.

پک پذیرایی شام کوهنوردی

حالا وفت این را دارید که خلاق باشید ! زمانی که چادر خود را بر پا کردید ، از یک اجاق و یا آتش برای جوش آوردن آب و نودل ، جوش آوردن سیب زمینی های خشک شده  هر چیزی که انرژی را به شما بازمیگرداند و شما رو سرحال می کند، استفاده کنید .

بحتی می توانید از مواد غذایی کنسروی یا ساندویچ استفاده کنید .در تهیه ی ساندویچ از پنیر،  کره گیاهی ، کره بادام زمینی ، مربا ، عسل و یا خیارشور استفاده کنید. همچنین شما می تواند غذا هایی از قبل حاضر شده، مانند برنج یا رشته فرنگی باشد. غذاهای خشک و منجمد شده ،به علت سبک بودن ،وعده مناسبی محسوب می شوند.

ارتباط باما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان شما

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس