اهمیت وعده های غذایی

اهمیت وعده های غذایی

اهمیت وعده های غذایی دررژیم های غذایی وپیشگیری ازچاقی ازنظرکارشناسان تغذیه بسیارمهم است.بسیاری ازبیماری‌‌ها ماننددیابت،فشارخون،بیماری‌‌های قلبی وچربی خون به نحوه تغذیه افرادمرتبط هستند.

متاسفانه برخی افرادممکن است بعضی ازوعده‌‌های غذایی راحذف کنند تا ازاین طریق به کاهش وزن ولاغری دست یابند.

گاهی افرادبه دلیل وقت نداشتن یا سخت بودن بردن میان وعده درمحل کار یافراموشی،میان وعده خودراحذف می‌کنند.گاهی هم ممکن است حتی وعده اصلی مانند صبحانه به دلیل میل نداشتن هنگام صبح، عجله، استرس یا حتی دیدگاه اشتباه در جهت لاغری حذف شود یا وعده ای مانند ناهار به دلیل مشغله‌‌های روزانه یا کار مصرف نشود.

همه این بی برنامگی هادربدن باعث میشودتانظم سیستم سوخت وسازبدن پایین بیایدونتیجه عکسی برای فرددررژیم داشته باشد.

شرکت ایپک بسته های پذیرایی درتمام وعده های غذایی (بسته های صبحانه،ناهار،عصرانه،ورزشی و...)رابرای شماعزیزان تدارک دیده است بااین هدف که هیچیک از وعده های غذایی خودراحذف نکنیدتاسلامتی شماهرچه بهتروبیشتر حفظ شود.

اهمیت وعده صبحانه

صبحانه وعده غذایی مهمی بحساب می آیدوکسانیکه این وعده غذایی رادربرنامه غذایی خودمیگنجانندازسلامت بیشتری برخودارند.

احساس سرزندگی وانرژی بالاباعث افزایش سوخت وسازدربدن می شود.صبحانه‌ای که از غلات کامل بافیبر غذایی کافی تشکیل شده باشدمی‌تواندازنوسانات قند خون درطول روزجلوگیری کندوبه این ترتیب مانع ازآسیب‌های ناشی ازبالا بودن قندخون گردد.

اگر فردی صبحانه نخورد،دروعده های دیگرغذایی تمایل به خوردن غذای بیش ازاحتیاج بدن که موجب اضافه وزن می شود، پیدا می کند.صبحانه انرژی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به بدن می دهند.صبحانه خوردن بخصوص برای کودکان دریادگیری ورفع خستگی درآنهاکمک میکند.

اهمیت وعده غذایی ناهار

باوجوداینکه خیل از کارشناسان معتقدند وعده غذایی ناهار کم اهمیت است وبه دلیل اینکه معده پر میشود وزمان فعالیت مغز بالاست هضم بخوبی انجام نمی شود ولی باید توجه داشته باشید که حذف وعده‏ ناهار به علت آن که معده ی انسان به مدت طولانی خالی از غذا می ‏ماند، می ‏تواند موجب افت قندخون شود و عوارضی از قبیل خستگی، احساس ضعف و سستی، عصبانیت و پرخاشگری، افسردگی، سردرد، سرگیجه و یک سری اختلالات دیگر ایجاد کند.

بهتراین است که وعده های غذایی ناهاراز مواد غذایی سرخ کردنی ویا سنگین استفاده نکنید.از دیگر مضرات نخوردن ناهار آن است که معمولاً انسان به میان وعده‏های چرب و شیرین و اکثراً فاقد ارزش تغذیه ‏ای پناه می ‏برد که این روش تغذیه علاوه بر آن که قادر نیست نیازهای تغذیه ‏ای انسان را تامین نماید، انسان را به سوء‏ تغذیه ناشی از پُرخوری و مصرف مواد مُضر مبتلا می ‏کند.

آیابهتراست شام بخوریم؟

بهترین زمان برای خوردن شام در ساعات اولیه شب یعنی ازساعت 19تا 20 می باشد. مردم درهنگام شب، کمترفعال هستند،که معنی آن این است که کمتر نیز کالری میسوزانند؛ بعلاوه به نظرمی رسد زمان شام زمانی است که افراد در بالاترین ریسک مصرف کالری های بیشتر ازنیاز هستند. زمانی که خواب هستید، بدن شما کار کردن را متوقف نمیکند.قلب شما خون را پمپاژ میکند و ریه های شما تنفس را ادامه می دهد. این راهکار که قبل از به خواب رفتن غذا بخورید، میتواند به بهینه سازی تلاشهای بازسازی عضلات شما کمک کند.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،ایپک در بسته های پذیرایی خود از نوشیدنی های مناسب هوای گرم هم استفاده کرده است .

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس