شیوه تغذیه کودکان دردوران کرونا

شیوه تغذیه کودکان دردوران کرونا

شیوه تغذیه کودکان دردوران کرونا ،امکان کرونا در همه گروه‌های سنی وجود دارد.پس رعایت کردن نکات بهداشتی و خوردن غذاهای مناسب بسیار اهمیت دارد. در دوران کرونا از خوراندن نوشابه‌های شیرین به خصوص گازدارها،که عمدتاً قند ساده هستند.به فرزندان خودداری شود. قند ساده عارضه بیماری را برای بچه بیشتر می‌کند.

شیوع بیماری ویروس کرونا COVID-19 عامل بروز مشکلات فزاینده ای برای خانواده های سراسر جهان است. با بسته شدن مدارس و مراکز نگهداری از کودکان ، بسیاری از والدین در بیشتر روزها درگیر مراقبت از کودکان، آموزش مجازی کودکان.دورکاری و سایر مسئولیت های شغلی هستند . برای بسیاری از والدین یافتن پاسخ این سوال که برای شام وناهار چه غذایی آماده نمایند.شرکت ایپک با ارائه مطالب بهداشتی و مقالات علمی سعی دارد. تا شما را هرچه بیشتر در پیشگیری از بیماری کرونا بخصوص در کودکان یاری برساند.

مصرف میوه و سبزیجات

لازم است والدین هر زمان که بتوانند محصولات تازه را تهیه نمایند . بهتر است میوه ها و سبزیجات علاوه بر اینکه به صورت تازه خورده شوند.در صورت امکان منجمد شده. و بیشتر مواد مغذی و عطر و طعم آنها را حفظ می کنند.استفاده از سبزیجات تازه برای پختن سوپ ها ، خورش ها یا غذاهای دیگر . باعث ماندگاری بیشتر آنها و گزینه های غذای متنوع برای چند روز آینده می شود. سبزیجات همچنین این امکان را دارند که در صورت لزوم مجددا یخ زده. و سپس به سرعت گرم شوند.محصولات تازه تقریباً همیشه بهترین گزینه هستند. اما در صورت عدم دسترس بودن. گزینه های سالم زیادی برای ذخیره و تهیه آسان وجود دارد.کنسرو لوبیا و نخود که مقدار زیادی مواد مغذی را تأمین می کند.

میان وعده های سالم دردوران ویروس کرونا

کودکان اغلب برای ادامه فعالیت های روزانه نیاز به خوردن یک یا دو میان وعده در طول روز دارند.گزینه های سالم مانند آجیل ، پنیر ، ماست (ترجیحاً بدون شکر) . میوه های خرد شده .یا خشک ، تخم مرغ آب پز یا سایر گزینه های سالم را انتخاب کنید. در حالی که استفاده از محصولات تازه همیشه ممکن نیست.سعی کنید. تعداد غذاهای کاملاً فرآوری شده در سبد خرید خود را محدود کنید.گر غذاهای فرآوری شده خریداری می کنید . به برچسب آن نگاه کنید. و سعی کنید گزینه های سالم حاوی مقدار کمتری از این مواد را انتخاب کنید.سعی کنید از نوشیدنی های شیرین نیز خودداری کنید. و در عوض مقدار زیادی آب بنوشید. افزودن میوه ها یا سبزیجاتی مانند لیمو ، کلسیم. برش های خیار یا توت ها به آب یک روش عالی برای افزودن تنوع به مزه آب می گردد.

برنامه غذایی مناسب برای کودکان و نوجوانان در روزهای کرونایی

برای وعده صبحانه تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک. نان و غلات سبوس دار .و میوه و سبزی در نظر گرفته شود. همچنین روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین C مانند: انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله انواع مرکبات، کیوی. فلفل‌های دلمه ای، سبزی‌های برگ سبز. انواع کلم ها. انواع جوانه‌ها و پیاز استفاده شود.

کودکان و نوجوانان روزانه از منابع غذایی سرشار از ویتامین D مانند: زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات پاستوریزه و انواع ماهی‌های چرب استفاده کنند. مکمل ویتامین D با دوز ۵۰ هزار واحدی به طور ماهانه می‌تواند میزان مورد نیاز روزانه ویتامین D را برای کودکان و نوجوانان تامین کند. ویتامین D باعث کاهش التهاب شده. و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. بهتر است نوجوانان روزانه از منابع غذایی حاوی آهن و روی مانند: گردو، بادام، پسته، فندق، بادام زمینی. تخم مرغ، حبوبات استفاده کنند.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس