توصیه های غذایی بعداززایمان

توصیه های غذایی بعداززایمان

توصیه های غذایی بعداززایمان ،دوران بارداری و شیردهی دوران بسیار حساسی برای زنان است.دراین دوران نیاز به تغذیه مناسبتری دارند.بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است. از شکل ظاهری بدن گرفته تا عملکرد ارگان‌های داخلی همه دستخوش تغییرات شگفت‌انگیزی می‌شوند. و زمینه را برای تولد تازه‌واردی به این دنیا فراهم می‌کنند.

این مسئله از مدت های پیش وجودداشته. تا به امروز هم موردتوجه قرارگرفته است.اگرمیخواهید اطلاعات کاملی از این باب بدست بیاوریدمتن را تاانتها مطالعه کنید.

غذاهای ممنوع بعد از زایمان

پس از عمل سزارین فعالیت های روزمره شما محدود شده .و استراحت روزانه توصیه می شود. بنابراین از آنجایی که در این مدت قادر به انجام فعالیت های بدنی زیادی نخواهید بود. باید به تغذیه صحیح خود اهمیت داده و از مصرف مواد غذایی که هضم آنها زمانبر بوده. و باعث احساس خستگی در شما می شوند خودداری کنید. بدن شما به مواد مغذی و سبک و انواع معدنی ضروری نیاز دارد .تا بتواند با عوارض ناشی از زایمان از جمله استرس های معمول این دوران مقابله کند. ضمن توصیه به مصرف برخی مواد غذایی به منظور حفظ و ارتقاء سطح سلامت مادر، برخی مواد غذایی دیگر نیز وجود دارند. که باید تا حد امکان از مصرف آنها در دوران پس از زایمان پرهیز کرد.

• غذاهای تند و پرادویه: مصرف این غذاها می تواند باعث ایجاد مشکلات معده و همچنین تغییر طعم و عطر شیر مادر شود.

• نوشابه های گازدار و آب مرکبات: مصرف این نوشیدنی ها معمولا با ایجاد نفخ و گازهای معده همراه است.

• نوشیدنی های کافئین دار: مصرف نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه به دلیل دارا بودن کافئین می توانند باعث ایجاد مشکلات خواب در نوزاد شوند.

• نوشیدنی های الکلی: مصرف نوشیدنی های حاوی الکل میزان تولید شیر مادر را کاهش داده و باعث ایجاد اختلال در رشد نوزاد می شود.

مصرف غذاهای سرد و نپخته را به طور کلی از برنامه غذایی خود حذف کنید.

• انواع ترشیجات، غذاهای سرخ شده و فست فودها.

• برنج: از مصرف برنج در 3 الی 4 روز اول پس از عمل سزارین خودداری کنید.

بعد از زایمان چی بخوریم؟

برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب در دوران پس از زایمان نه تنها باعث افزایش شیر مادر و بهبودی هر چه سریع تر بخیه ها می شود .بلکه با افزایش حرکات روده و هضم موثر غذا در پیشگیری از مشکل یبوست نیز بسیار موثر است. رژیم غذایی مادر بلافاصله پس از سزارین باید سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله پروتئین، مواد معدنی، کلسیم، فیبر و آهن باشد.

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات مادران در دوران پس از زایمان به شمار می رود. دلایل ابتلا به این عارضه بسیار زیاد است .که از میان برخی از مهمترین آنها می توان به دریافت سطوح بالای آهن در مکمل های بارداری، داروهای مورد استفاده در حین سزارین، کم آبی بدن و ضعف عضلات کف لگن در دوران پس از زایمان اشاره کرد. در بسیاری از موارد نیز منشاء این عارضه وجود ترس های روانی مادر است. زیرا نگرانی از پاره شدن بخیه ها باعث می شود .که مادر از اجابت مزاج خودداری کرده و در نتیجه مستعد ابتلا به یبوست شود.

چراتغذیه بعداز زایمان مهم است؟

نوع رژیم غذایی مادر در دوران پس از زایمان بسیار حائز اهمیت است. زیرا برخورداری از یک تغذیه سالم و متعادل نه تنها به روند سریع تر بهبودی مادر کمک می کند. بلکه در افزایش تولید شیر مادر نیز بسیار موثر است. از آنجایی که شیر مادر تنها منبع تغذیه نوزاد در طول چند ماه اول زندگی است. ضرورت انتخاب یک رژیم غذایی سالم در این دوران مشخص می شود. برخورداری از یک تغذیه مناسب همراه با استراحت کافی باعث می شود .بخیه های موجود در دیواره شکم و رحم که در طول سزارین شکافته شده اند با سرعت بیشتری بهبود یابند. ضمن آنکه یک رژیم غذایی متعادل به مادر کمک می کند. تا افزایش وزن به دست آمده در دوران بارداری را نیز کاهش دهد.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس