تغذیه مناسب برای سلامت پوست ومو

تغذیه مناسب برای سلامت پوست ومو

تغذیه مناسب برای سلامت پوست ومو ،پروتئین پایه اصلی مغذی برای داشتن پوست، مو و ناخنی مقاوم و سالم است. اما بعضی موادغذایی پروتئینی هستند. که واقعاً برای پوست مفیدند. یکی از آنها ماهی است.داشتن پوست و موی سالم خواسته هر کسی است. اما شاید برخی متوجه نباشند .که غذایی که می‌خوریم. علاوه بر حفظ سلامتی بدن، تاثیر زیادی در حفظ زیبایی ما دارد. یک برنامه غذایی مناسب. باید تمام موادمغذی لازم برای حفظ سلامتی بدن و زیبایی ظاهر. را به مقدار کافی فراهم کند.

مراقبت از مو

ویتامین A به تولید روغن لازم برای نرم کردن مو و پوست سر کمک می‌کند. و آن را سالم و درخشان نگه می‌دارد. کمبود آن موجب بدکیفیت شدن موها می‌شود .اما زیادی آن به شکل مکمل هم تاثیرات مخربی را به دنبال خواهد داشت. درعوض بهتر است از موادغذایی سرشار از ویتامین A استفاده کنید. کمبود زینک نیز موجب ریزش مو شده. شکنندگی مو را افزایش داده و رنگ آن را می‌برد.

ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک که در بسیاری محصولات پوست و مو یافت می‌شود. رشد سلول‌ها را بازسازی آن را تقویت کرده .و از سوزش پوست جلوگیری می‌کند.بیوتین برای استحکام و سرعت رشد مو ضروری است .و از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

تغذیه خوب و مناسب باعث ایجاد ذهن با ثبات تر و روشن تر برای هر فرد کی شود. و لذا کمک ی کند تا با هر واقعه استرس زا مثل ریزش مو بهتر برخورد کنیم.

 

نقش ماهی در زیبایی پوست و مو

ماهی حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است .که در حفظ زیبایی ظاهری، بسیار سودمند و پرفایده هستند.در واقع این اسیدها باعث درخشش پوست و موی شما خواهند شد.  در ساخت حدود سه درصد از ساختار ساقه‌‌ی مو.از اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده شده است. آنها همچنین در سلول‌ها جنینی پوست سر نیز یافت شده. و به صورت طبیعی سلامت مو را تأمین کرده و آن را آبرسانی می‌کنند.

محدودیت های تغذیه پوست از راه غذا

فرآیند پیرشدن پوست به فیزیولوژی بدن هر فرد و عوامل مخرب محیطی مثل نورخورشید . باد و آلودگی هوا بستگی دارد.تغذیه مناسب تا حدودی از پیرشدن پوست تحت تأثیر عوامل داخلی بدن جلوگیری می کند. ولی تأثیری روی عوامل خارجی و محیطی ندارد.البته برای کاهش اثر عوامل خارجی نیز روش هایی وجود دارد. مثلاً برای کاهش اثر نورخورشید بر روی پوست، باید از کرم های ضد آفتاب مخصوص ( با SPF حداقل 30 ) استفاده کنید.

البته با مصرف غذاها نمی توان مقدار مواد مغذی را در سلول های پوستی خیلی بیشتر از حد طبیعی افزایش داد.بعضی درمان های پوستی. ( به خصوص آنهایی که اثرات سریع و چشمگیری در مدت زمان کوتاه دارند.) .بر اساس ایجاد مقادیر بالا و غیرعادی مواد مغذی در پوست انجام می شوند. در بیشتر موارد، برای ایجاد این مقادیر زیاد از روش های موضعی ( کِرم و... ) یا بعضی تکنیک های پزشکی مخصوص مثل الکتروفورز استفاده می کنند. زیرا انجام چنین کاری از طریق خوردن غیرممکن و خطرناک است.

اسفناج

این سبزی غنی از بتاکاروتن است .که در نهایت تبدیل به ویتامین A می‌شود. که نقشی مهم در جلوگیری از فرآیند پیری سلول‌های بدن دارد. این ماده مغذی بسیار مهم است، چرا که به حفظ رطوبت در لایه اپیدرم کمک کرده. و در نتیجه به جلوگیری از ایجاد چین و چروک و نیز از بین بردن .سلول‌های مرده‌ی پوست کمک شایانی می‌کند. اگر مایلید بیش از پیش از خواص این سبزی خوش طعم بهره‌مند شوید. بهتر است آن را با ماده خوراکی که حاوی مقادیر بالای ویتامین C است.امتحان کنید. برش‌هایی از لیموی تازه انتخاب ایده‌آلی به نظر می‌رسند. که می‌توان از آن در کنار اسفناج بخارپز شده. یا سالاد اسفناج تازه استفاده کرده. و به بهترین شکل از خواص این سبزی شگفت‌انگیز بهره‌مند شد.

پک های پذیرایی شرکت ایپک

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.دوستان عزیز می توانید برای سفارش هر نوع پک پذیرایی برای تمامی مراسم با ما ازطریق راههای ارتباطی موجود تماس بگیرید .تجهیز بسته های پذیرایی مراسم ترحیم ، بسته های صبحانه ادارات . پک های پذیرایی عصرانه ، همایش و سمینارها …زیپ کیپ های سفارشی ترحیم در سایزها .و طرح های مختلف .پذیرایی باشیوه نوین با بسته های پذیرایی ایپک شعار ماست.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید .تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس