بهترین و بدترین نوشیدنی برای سلامتی شما

انتخاب بهترین نوشیدنی برای پک پذیرایی

انتخاب بهترین نوشیدنی برای پک پذیرایی آب میتواند باشد

این برای بدن شما ضروری است .

از کمبود آب بدن ، یبوست و سنگ کلیه جلوگیری می کند .

به علاوه  بدون کالری برای شماست .

اگر روزانه 1 تا 3 فنجان آب به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، می توانید در نهایت چربی ، نمک ، شکر و 200 کالری کمتری در روز مصرف کنید .

قهوه

قبلاً قهوه انتخاب خوبی نبود ، اما مطالعات نشان می دهد ممکن است از دیابت نوع 2 ، بیماری کبد محافظت کند و شانس بیماری قلبی شما را کاهش دهد .

به نظر می رسد سه تا پنج فنجان در روز سالم باشد ، تا زمانی که بدون خامه و شکر به راحتی میل کنید .

اما اگر باردار هستید یا شیرده هستید ، از پزشک خود بخواهید که چقدر میتوانم بخورم .

چای

سبز ، سیاه و انواع دیگر پر از آنتی اکسیدان است که ممکن است شما را در مقابل برخی از :

انواع سرطان ، سکته مغزی ، بیماری های قلبی و فشار خون بالا محافظت کند .

به علاوه چای شیرین نشده دارای کالری کم هستند .

چه آن را گرم و چه یخ زده دوست دارید ، سالم ترین نوع آنهایی است که در خانه دم می کنید

بدون قندهای اضافه شده ک میتواند مفید باشد .

شیر

شیر از مواد مغذی مانند کلسیم ، ویتامین D و پتاسیم است

که ماهیچه ها ، دندان ها و استخوان ها را سالم نگه می دارد .

یک فنجان از آن پروتئین بیشتری نسبت به یک تخم بزرگ دارد .

برای دریافت غذای بیشتر از کالری کمتری ، به دنبال گزینه های کم چربی باشید .

بعضی از شیرهای غیر لبنی - سویا ، بادام و سایر مواد مغذی همان شیر گاو هستند .

آب گازدار

این ماده کمی کالبدی را بدون کالری یا شیرین کننده های مصنوعی سودا به شما می دهد .

اما مراقب سلتزرهای طعم دار باشید که شکر اضافه کرده اند .

به یاد داشته باشید ، آب گازدار با نوشابه دارای سدیم و شکر است.

آب میوه ها

اگر آب آن 100٪ آب باشد ، بیشتر ویتامین های میوه اصلی خود را دارد .

اما تمام فیبرها از خود دور می شوند .

بدون آن ، بیشتر آنچه از این آب میوه ها دریافت می کنید قند است .

این باعث می شود کالری به رژیم شما اضافه شود بدون اینکه شما را پر کند .

یک فنجان آب بدون قند به همراه صبحانه یا میان وعده خوب است ، اما برای بچه ها و بزرگسالان بهتر است میوه را به صورت کامل بخورید و میزان مصرف آب آن را محدود کنید .

اگر فقط از طعم آن لذت می برید ، یک چاشنی یا دو تا را به یک لیوان آب اضافه کنید .

اسموتی ها

اگر در خوردن میوه و سبزیجات به اندازه کافی مشکل دارید ، اسموتی ها می توانند یک راه حل مناسب باشند .

آنها ویتامین های ترکیبات خود را به همراه کمی فیبر نیز دارند .

اما یک فروشگاه معمولی خریداری شده تقریبا 400 کالری و 75 گرم شکر دارد .

درعوض ، آنها را در خانه درست کنید ، و افزودنیهای شیرین شده مانند عسل یا آگاو را اضافه کنید .

نوشابه

آنها هیچ ماده مغذی ندارند و قند آنها را شکرمی باشد .

افرادی که روزانه یک یا دو می نوشند کالری بیشتری مصرف می کنند و ممکن است وزن بدن بیشتری نیز داشته باشد .

همچنین به احتمال زیاد شما به دیابت نوع 2 ، بیماری قلبی و سایر مشکلات سلامتی مبتلا هستید یا خواهید شد .

سودا

کالری کم است ، اما ممکن است تعویض خوبی برای سدیم معمولی نباشد .

سودا و امثال آن که رژیمی است با مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع 2 مرتبط هستند .

اگر سعی دارید نوشابه معمولی را کاهش دهید ،

ممکن است نسخه های رژیم غذایی روش خوبی برای کمک به شما در تغییر آب و سالم تر باشد .

نوشیدنی های انرژی زا

آنها ادعا می کنند با دوزهای زیاد کافئین - برابر با 4 تا 5 فنجان قهوه - و سایر مواد مانند گوارانا ، ویتامین های گروه B و جینسنگ ، تقویت خوبی به شما می دهند . بیشتر آنها قند یا شیرین کننده ای نیز دارند .

ممکن است هوشیاری کوتاهی داشته باشید ، اما اعتیاد به مواد مخدر درباره انرژی ، قدرت و قدرت بیشتری را باور نکنید. آنچه شما واقعاً دریافت خواهید کرد کالری زیاد و کافئین زیادی است که می تواند باعث ضربان قلب عجیب ، اضطراب ، مشکل در خواب و مشکلات گوارشی شود .

 

 

منبع : ایپک باکس