پذیرایی از مراسم ترحیم

پذیرایی از مراسم ترحیم

پذیرایی از مراسم ترحیم ، اگر میزبان تعداد زیادی از مردم هستید ، به جای غذاهای انگشتی ، یک بوفه غذا را در نظر بگیرید .

غذاهای بوفه سنتی می توانند با هزینه کمتری آماده شوند و تهیه آن ساده تر باشد .
کباب و مرغ یک انتخاب ویژه برای غذاهای پذیرایی از مراسم تشییع جنازه است .
ظروف ماکارونی ، گلدان کاسه ای و سایر مواردی که به خوبی گرم می شوند محبوب و مؤثر هستند .

سیب زمینی همیشه یک غذای فینگرفود خوب است .

میتوانید داخل آن از مواد متنوعی استفاده کنید مانند ماکارونی و پنیر و مرغ را نیز در آن قرار دهید .
شامل برخی از غذاهای مورد علاقه آن مرحوم می تواند راهی عالی برای شخصی سازی پذیرایی باشد .
اگر گروهی برای رسیدگی به غذا پیشنهاد می دهند ، دریغ نکنید که آنها را در این مورد راهنمایی کنید .

نه تنها بار شما را سبک تر می کند بلکه به شما امکان می دهید غذاهایی را که قبلاً امتحان نکرده اید ، تهیه کنید .

در مورد مواد غذایی بعنوان یک غذای اساسی چیست؟

با کمال تعجب ، مبنی بر اینکه شامل دسر در منوی غذای تشییع جنازه شما می شود تا حدی بحث برانگیز است .

پس باید برخی از وسایل شیرین باید اجتناب شود .

این به شما بستگی دارد .  راحت ترین وسایل دسر قابل نگهداری است .

این شامل کوکی ها ، شکلات ها و لیوان های میوه ای است .

کیک ها خوب هستند اما باید مکان و کارد و چنگال تهیه کنید .

آیا می توان از غذای مورد نیاز خود استفاده کرد ؟

استفاده از غذا برای تأمین غذا برای پذیرش مراسم تشییع جنازه در واقع روندی است که رو به افزایش است .

این گزینه جایگزین کاملاً قابل قبولی است اگر بتوانید از پس آن برآیید .

شما میتوانید با تهیه غذای مراسمات ترحیم آشنا باشید و یا می توانید با رستوران مورد علاقه خود مشورت کنید .

بسیاری از آنها خدمات پذیرایی را هم در محل ارائه می دهند و هم برای تحویل .

وقتی شما صفر تا صد مراسمات را به خدمات پذیرایی میدهید با خیال راحت میتوانید به کارهای دیگه بپردازید .

نکته کلیدی که باید در مورد غذایی که برای پذیرش مراسم تشییع جنازه انتخاب می کنید

به خاطر داشته باشید این است که هیچ قانونی وجود ندارد .

انتخاب شما به بودجه و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد .

در هر صورت شما میتوانید پذیرایی از مراسم خود را به ما بسپارید و با پک های شیک ما آشنا شوید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه پک ترحیم با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

بهترین وعده های غذایی

بهترین وعده های غذایی

بهترین وعده های غذایی قبل از ورزش ؟ پنج انتخاب برتر ما را بررسی کنید .

برای ورزش آماده شدید ، بطری آب آماده ...

اما آیا شما چیزی را فراموش نکردید ؟ هنگام ورزش کردن ، غذا خوردن قبل از رفتن می تواند قند خون شما را ثابت نگه دارد .

این یعنی انرژی زیادی برای تمرینات قلبی و قدرت .

نکته تغذیه ای : پروتئین ، چربی های سالم و کمی کربوهیدرات خوب را میل کنید .

و مطمئناً ، بعد از آن چند دسر سالم میل کنید .

در اینجا گزینه های برتر ما برای درست خوردن قبل از تمرین ذکر شده است.

1. نان تست سبوس دار ، کره بادام زمینی یا بادام و برش های موز

دلیلی وجود دارد که دوندگان عاشق موزهای پس از مسابقه خود هستند

با کربوهیدراتهای ساده ، قندهای طبیعی و از همه مهمتر پتاسیم پر شده است .

این الکترولیت به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و از طریق عرق از بین می رود .

کره بادام زمینی یا بادام دارای چربی سالم است و نان تست همه چیز درباره کربوهیدراتهای پیچیده حاوی قند خون است .

2. ران مرغ ، برنج و سبزیجات بخارپز

آیا به دنبال بهترین وعده غذایی قبل از زمان ورزش هستید ؟

این کلاسیک را در نظر بگیرید که ترکیبی از پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده است .

به علاوه ، فیبر موجود در سبزیجات به هضم غذا کمک می کند .

انتخاب ران مرغ و سینه مرغ یک اولویت شخصی است 

اما گوشت تیره بیشتر چربی خوبی است که شما باید در طول تمرین آن را مصرف کنید .

3. جو دوسر ، پودر پروتئین و زغال اخته

کربوهیدراتهای پیچیده موجود در جو دوسر به آرامی در سیستم شما تجزیه می شوند و این به معنای انرژی پایدار تر است .

با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین ، تغذیه را بالا ببرید .

میوه هایی مانند زغال اخته ، تمشک یا گیلاس حاوی آنتی اکسیدان هستند

مواد فوق العاده مفیدی که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک می کنند . 

4- تخم مرغ ، سبزیجات و آووکادو

تخم مرغ استفاده کنید . آنها پر از پروتئین با کیفیت بالا هستند و اگر زرده را نیز در آن قرار دهید ، هشت اسید آمینه ضروری دریافت خواهید کرد . اینها باعث تقویت عضله و بهبود می شوند .

آووکادو به شما چربی های سالم می دهد و سبزیجات از مواد مغذی هستند ، مهم نیست که کدام یک را انتخاب کنید .

5- اسموتی پروتئین

پودر پروتئین یک ماده ضروری است .

شیر یا شیره انگور ، انواع توت ها ، موز ، کره بادام زمینی ، آووکادو ، حتی برخی از سبزیجات همگی مقوی هستند .

کربوهیدرات هایی که هضم سریع دارند به علاوه چربی های سالم و پروتئین دریافت خواهید کرد .

پیدا کردن آنچه برای شما کار می کند

شاید بهترین مورد غذایی شما پروتئین باشد .

اشکالی ندارد مانند ورزش ، هیچ گزینه ای با اندازه یکسان در مورد گزینه های قبل از تمرین وجود ندارد .

درست قبل از تمرین چه چیزی بخورید به معنای غذای مناسب شماست .

همچنین به زمان بندی نیز توجه کنید .

اگر می خواهید یک وعده غذایی قبل از تمرین داشته باشید ، قبل از تمرین ، دو یا سه ساعت قبل ورزش غذا بخورید .

اما اگر به موقع کوتاه هستید ، غذای خود را حدود 45 دقیقه قبل از زمان ورزش میل کنید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

چجوری از مراسم ختم پذیرایی کنیم ؟

پک ختم

پک ختم ، وقتی برای پذیرایی از مراسم تشییع جنازه به غذا فکر می افتید ،

آنچه به ذهن شما خطور می کند بستگی به جایی دارد که شما در آن زندگی می کنید ،فرهنگ و سنت های خانوادگی شماست .

ایرانی ها اغلب به سمت شیرینی هایی مثل برشتوک یا میشکا روی می آورند .

کسانی که در تهران هستند ممکن است غذاهایی مانند کباب یا شیرینی های مثل حلوا و خرما را روی میز بخواهند .

در غربی های یا فرنگی ها یک بشقاب ساندویچ مخصوص سالاد تخم مرغ را به همراه غذاهای داغ مشاهده خواهید کرد .

صرف نظر از جایی که در آن زندگی می کنید ، می خواهید غذایی که مقرون به صرفه ، راحت ، آماده سازی آسان برای غذا باشد .

صرف نظر از آنچه شما تصمیم به خدمت می گیرید ،

مهم است که به یاد داشته باشید که هدف از برگزاری مراسم تشییع جنازه این است که به کسانی که آمده اند احترام بگذاریم 

فرصتی برای تجمع در کنار هم قرار بگیرند تا از یکدیگر حمایت کنند و خاطرات خود را از آن مرحوم به اشتراک بگذارند .

شما هیچگونه تعهدی برای سرگرمی و تهیه غذای عجیب و غریب ندارید .

شما همچنین ممکن است ناراحت باشید بنابراین حتما نیازهای خود را در نظر بگیرید . 

در شروع برنامه ریزی موارد زیر را در نظر بگیرید :

مراسم تشییع جنازه در کجا برگزار می شود؟

محل پذیرش شما مشخص خواهد کرد که چقدر ساده یا پیچیده است برای نگهداری غذا .

یک مسجد ممکن است یک آشپزخانه کامل داشته باشد که به شما امکان می دهد غذا را در آن محل قرار دهید .

سالن تشییع جنازه ممکن است این امکانات را نداشته باشید .

در این حالت به غذاهایی که برای پک ختم احتیاج دارید که بتوانند راحت میل شود مانند فینگرفود یا میوه  .

به نظر شما چند نفر شرکت می کنند؟

اگر انتظار جمعیت زیادی را دارید ، باید مواردی را انتخاب کنید که بصورت عمده ساخته شوند و به این سمت پیش روند .

برای یک گروه کوچکتر ، شما ممکن است گزینه های بیشتری داشته باشید .

چه کسی غذا را آماده می کند ؟

در بسیاری از مناطق کشور ، اگر مراسم تشییع جنازه در یک کلیسا برگزار شود ، جامعه برای تهیه غذا قدم بر می دارد .

همچنین هنوز هم برای دوستان و همکاران کاملاً مرسوم است که غذاها را برای همدردی به شما ارائه می دهند .

ممکن است بتوانید در پذیرایی از برخی از این هدایا استفاده کنید .

به یاد داشته باشید افرادی که به کسانی که در عزا می روند کمک می کنند واقعاً می خواهند کمک کنند .

سؤال از اینکه آنها به تهیه غذا کمک می کنند ، راه بسیار خوبی برای شما پیشنهاد میکنند .

لازم نیست یک وعده غذایی کامل تهیه کنید .

بسیاری از شرکت های پذیرایی وجود دارد که خوشبختانه می توانند یک توزیع وعده غذایی متوسط را ارائه دهند .

چقدر می خواهید هزینه کنید؟

اگرچه به نظر می رسد که مراسم تشییع جنازه زمان مناسبی برای نگرانی در مورد امور مالی نیست ،

مگر اینکه تمام پرداخت های شما از قبل تنظیم شده باشد ، ممکن است هزینه های قابل توجهی را متحمل شوید .

همانطور که وقتی شما در حال برنامه ریزی برای هر جمع بزرگ هستید ،

تصمیم گیری در مورد چقدر راحت هزینه کردن و ایجاد یک منوی بر اساس آن رقم ، کاملاً مناسب است .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پک لاکچری

پک لاکچری

پک لاکچری ایپک باکس با ساختن برند خود با همه ی شرکت متفاوت می باشد .

با ایده های متنوع خود شمارا با این نوع پک ها آشنا میکند .

بریم که برای شما پک های جدید ایپک را با تنوع و سلامت آنها معرفی کنیم .

پک لاکچری صبحانه ، وقتی شما صبحانه میخورید در این صورت شما را برای پرخوری بعداً در روز تنظیم می کند .

از طرف دیگر یک وعده غذایی سالم ، انرژی لازم را فراهم می کند ، اشتهای شما را برآورده می کند و تمام روز را برای تصمیم گیری های هوشمندانه قرار می دهد .

جودوسر که گزینه مناسبی برای پک لاکچری ایپک می باشد

بلغور جو دوسر دارای کالری کم و کربوهیدراتهای پیچیده نیست .

جو حاوی بتا گلوکان ، نوعی فیبر است که نشان داده می شود هنگام کاهش منظم کلسترول به شما کمک می کند .

جو نیز سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ، فولات و پتاسیم است .
جو دوسر فولادی که حدود 15 دقیقه برای پخت و پز طول می کشد ،

حاوی فیبر بیشتری نسبت به جو دوسر یا انواع فوری است ، اما هر نوع جو دوسر یک انتخاب سالم است .

فقط از انواع طعم دار که می توان آنرا با شکر بسته کرد ، خودداری کنید .

در عوض ، کاسه خود را با شیر و کمی عسل شیرین کنید ، و در آخر با میوه و آجیل میل کنید .

تخم مرغ یک غذای محبوب صبحانه است .

این مواد مغذی هستند و حاوی پروتئین باکیفیت هستند.

برخی تصور می کنند تخم مرغ به دلیل مقدار کلسترول موجود در بدن ناسالم است .

با این حال ، تحقیقات نشان داده است که کلسترول غذایی ناشی از تخم مرغ فقط تأثیر جزئی بر کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) در خون دارد .

یک مطالعه کوچک در مورد افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی عروقی نشان داد

که خوردن تخم مرغ کامل و کاهش متوسط مصرف کربوهیدرات منجر به بهبود سطح کلسترول خون می شود .

همچنین باعث کاهش دور کمر ، وزن و چربی بدن می شود .

برای مشاهده بیشتر از پک های لاکچری ما میتوانید وارد سایت شوید و خریداری کنید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

 

پک بسته بندی مراسم ترحیم

پک بسته بندی مراسم ترحیم

پک بسته بندی مراسم ترحیم ایپک شما را با محصولات خود آشنا میکند .

همچنین با استفاده از این پک ها یک محصولات جدید و با کیفیت را تجربه میکنید .

پک های ایپک نه تنها با کیفیت و با بهترین برند ها تکمیل میشه بلکه زیبایی این پک ها شکوفا میکند .

در این مقاله درباره مراسم ترحیم و پذیرایی آن توضیح مختصر و مفید عرض میکنیم .

مراسم خاکسپاری

عملی‌ست که معمولاً توسط نزدیکان فرد مرده جهت برگزاری آخرین یادبود وی صورت می‌گیرد .

این عمل بیشتر در میان معتقدان به ادیان الهی رواج داشته و اسلام و مسیحیت و یهودیت هر یک گوناگون عمل میکنند .

مراسم خاکسپاری یکی از آیین‌های کهن بشری‌ست و قدمتی بیش از ۳۰۰،۰۰۰ سال در بین انسان مدرن و هوشمند دارد .

نحوه برگزاری مراسم خاکسپاری در میان معتقدان به ادیان الهی نیز متفاوت میباشد .

در ایران که کشوری شیعه میباشد برای هر شهر برگزاری مراسم خاکسپاری متفاوت میباشد .

برگزاری مراسم خاکسپاری شامل : شستشوی میت ، تشییع ، خاکسپاری

مجلس ترحیم مجلسی که خانواده و خویشانِ شخص درگذشته به منظور آمرزش خواهی برای وی ترتیب می دهند .

ترحیم در لغت به معنای «مهربانی کردن بر کسی»، «طلب آمرزش کردن»، «درود فرستادن برای میّت» و «رَحِمَهُ اللّه گفتن برای کسی» است .

کلمه ترحیم در معنای لغوی خود به معنی آمرزش طلبیدن و مهربانی کردن به شخص یا فرد است .

در کشورهای مختلف از فرهنگ، آداب و رسوم خاصی برای برگزاری مجالس ترحیم بهره می برند .

برگزاری مجالس ترحیم به مجلسی گفته می شود که بازماندگان فرد درگذشته به منظور آمرزش طلبیدن و آمرزش روح وی ترتیب می بینند .

پذیرایی از مجلس ترحیم

از گذشته پذیرایی از شرکت کنندگان در مراسم سوگواری روال بوده است .

در روایات شیعی و سنی تصریح شده که مستحب است

خویشان و نزدیکان متوفی به مدت سه روز در تهیه غذا و فراهم آوردن برخی امکانات به خانواده او که دچار تألمات روحی شده اند،

یاری رسانند و از آنان مراقبت و به آنان مهربانی کنند .

به گفته امام صادق علیه السلام از همان زمان، این کار به صورت «سنّت» درآمد .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

غذاهای کم کالری برای پک

پک غذایی برای شرکت

پک غذایی برای شرکت  به منظور کاهش وزن برای کارمندان خود هستید ، یک توصیه وجود دارد که باید از همه مدیرها توجه کنند .

شام را حفظ کنید . پیروی از این نکته بسیار دشوار است زیرا ما تاکنون برعکس آن را انجام داده ایم .

با تسلیم عادت ، صبحانه را از دست می دهیم ، چیزی را برای ناهار می چسبانیم ، اما برای شام ...

برای رسیدن به موفقیت در رسیدن به هدف از دست دادن سریع وزن ، داشتن وعده های غذایی کم در شب مهم است .

غذاهایی که مغذی هستند اما کالری کمی دارند ، باید در نمودار رژیم غذایی شما قرار بگیرند .

غذاهای کم کالری به شما کمک می کنند کالری اضافی را ذخیره کنید که بدن شما به آن نیاز ندارد .

کالری اضافی خود را به عنوان چربی ذخیره می کند .

چرا غذاهای کم کالری برای شام مناسب هستند ؟

ساعت بدن ما به طور طبیعی به گونه ای ساخته شده است که در زمان های مختلف در روز پاسخ متفاوتی می دهد .

همیشه به یاد داشته باشید که غذایی که شب ها می خوریم با کندی متابولیزه می شود .

یک دلیل خوب که این واقعیت را تأیید می کند این است که سیستم هضم ما در شب ضعیف تر است .

دقیقاً مانند بدن و ذهن ما ، سیستم هضم ما به صورت سیمی انجام شده است که شبها استراحت کنیم .

1. مرغ پخته شده

این غذای کم کالری مغزی به شکل پخته شده خود باعث می شود یک وعده کم کالری اما پر پروتئین باشد .

این دقیقاً همان چیزی است که شما برای صاف کردن رژیم کاهش وزن خود نیاز دارید .

2. گل کلم خرد شده

گل کلم که به هندی معروف به گبه است ، پر از مواد مغذی است و حاوی چربی ناچیز است .

کباب کردن آن را به یک بافت ترد و عطر و طعم دودی وام می بخشد .

این غذای هندی کم کالری را بخشی از نمودار رژیم غذایی جدید خود قرار دهید و دیگر وعده های غذایی معمول قبلی خود را از دست نخواهید داد .

3. سالاد سبزیجات مخلوط

به فکر غذاهای بدون کالری و کالری کم و سالاد باشید .

این سالاد رنگ آمیزی ، طعم دهنده و رایحه است . بدون اضافه کردن چربی اضافی، معده شما را پر می کند .

4. ماهی بدون روغن

با چربی های خوب ( امگا 3) و فاقد کالری ، ماهی گزینه مناسبی برای یک شام سبک و سالم و کم کالری است .

5- سوپ کرفس کم چرب

کرفس به دلیل داشتن خواص سلامتی و چربی سوزی بسیار مورد مهمی است .

این سوپ همراه با سایر سبزیجات طعم دار همراه با سلامتی پر شده است.

6- ماکارونی تند

برای دوستداران غذای ایتالیایی ، این غذای مناسب برای ارضای هوس های آنها است .

این ماکارونی سیسیلی با سبزیجات سالم مانند کلم بروکلی تهیه می شود و بدون پنیر و بدون کلم ، بدون چربی طعم خوبی دارد .

7. سبزیجات خرد کنید و تفت دهید

بسیاری از سبزیجات و مقدار زیادی تردی - این غذای سالم را کاملاً توصیف می کند .

با کمی روغن ، سرخ شده و همراه با گیاهان و ادویه جات ترشی جات ، این غذای هندی با کالری کم اشتها شما را مانند هیچ کس دیگر محو می کند .

8. هویج سرخ شده

هویج ، که یک انبار مواد مغذی حیاتی است ، هیچ چربی اضافه نمی کند .

در حقیقت آنها به هضم آسان غذاها کمک می کنند که منجر به از بین بردن چربی بدن می شود .

9. بستنی

شام در نهایت منجر به ولع مصرف دسرها می شود .

کاهش وزن به این معنی نیست که شما باید هوس شیرین خود را بکشید .

در اینجا یک دسر کم کالری و بدون قند وجود دارد که در نهایت به عنوان یک همراه آرامش بخش در سفر شما محسوب می شود .

هرگز از خوردن شام خود اجتناب نکنید .

تغذیه بدن تا آخر روز ضروری است . فقط آخرین وعده غذایی روز برای هضم آسانتر است .

این دستور العمل های کم کالری را برای شام امتحان کنید و به سمت نفس خود پرواز کنید .

اگر از هر نوع دستور العمل شام دیگری که کالری کمی دارد ، اطلاع دارید ، در بخش نظرات در زیر با ما در میان بگذارید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

چه چیزی برای شام بخوریم تا وزن خود را کاهش دهم

پک های ایپک باکس

پک های ایپک باکس را میتوان برای وعده های متنوع استفاده کرد .

در این مقاله شمارا با پک های رژیمی آشنا میکنیم .

دریابید که چه غذاهای در شب می توانند به شما در کاهش وزن سالم کمک کنند .

وقتی می خواهید لاغر شوید ، هر وعده غذایی و کالری حساب می شود .

اما این بدان معنی نیست که شام باید یک سالاد کوچک باشد .

می توانید یک شام پر از رژیم غذایی (که شامل دسر است) نیز در اطراف این غذاهای لاغری بخوریم .

بهترین غذاهای شام برای کاهش وزن شما کمک می کنند پس شام را از دست ندهید .

انواع خوردنیهایی که باید رد شب میل کنید :

1. سالاد سبزیجات

شام خود را با یک سالاد ساده شروع کنید .

کالری کم است و تحقیقات خارج از کشور پن نشان می دهد که خوردن سالاد دوره اول می تواند میزان کالری کلی شما را در یک وعده غذایی تا 12 درصد کاهش دهد .

به علاوه ، یک سالاد بسته بندی شده با سبزیجات در هنگام رژیم گرفتن ، ضروری است .

فیبر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری راضی باشید و طبق یک مطالعه ، افزایش فیبر شما ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن اضافی و حتی در کاهش وزن کمک کند .

2. پروتئین

گوشت گاو ، مرغ ، گوشت خوک ، ماهی ، نخود یا لوبیا مهم نیست که کدام یک را انتخاب کنید ، سرشار از پروتئین است .

پروتئین باعث می شود احساس طولانی تر نسبت به گرسنه نبود  در مقایسه با کربوهیدرات ها و چربی ها داشته باشد .

و لبنیات را فراموش نکنید: تحقیقات اخیر ، که در مجله تغذیه منتشر شده است ، نشان داد که پروتئین موجود در لبنیات ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند .

3. غلات کامل

احتمالاً قبلاً می دانید که برای سلامتی کلی باید حداقل نیمی از غلات خود را تهیه کنید .

اما انتخاب غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان گندم سبوس دار ، 100 درصد ممکن است هنگام کاهش وزن به شما کمک کند .

تمام دانه های غلات به طور قابل توجهی چربی های شکمی را آب میکند .

در حالی که فیبر موجود در غلات کامل ممکن است برخی از اعتبار را داشته باشد ، محققان توجه دارند که غلات کامل سرشار از منیزیم هستند ، یک ماده معدنی برای تنظیم متابولیسم چربی است .

4. دسر

درست است ممنوعیت غذاهای قندی می تواند منجر به پرخوری شود .

حذف دسترسی به غذاهای شیرین باعث آزاد شدن مولکولی در مغز شما به نام فاکتور آزاد کننده کورتیکوتروپین (CRF) می شود

که هنگام ترس ، اضطراب یا استرس تولید می شود . افزایش سطح استرس ممکن است انگیزه شما را برای خوردن غذاهای مغذی بیشتر کاهش دهد

و این احتمال را برای شما فراهم می کند که از خوردن غذاهای ناخواسته لذت ببرید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی

بهترین رژیم غذایی چه نوع رژیمی می باشد؟

همه کالری ها برابر نیستند .

غذاهای مختلف مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی می کنند .

آنها می توانند اثرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی ، هورمون ها و تعداد کالری هایی که می سوزانید داشته باشند .

از صبحانه صرف نظر نکنید : اگر گرسنه نیستید ، از صبحانه صرفنظر کنید و کافی است قهوه بخورید (در صورت تمایل با مقداری شیر)
بسیاری از افراد دریافتند که طی چند روز از خوردن غذاهای کم کربوهیدرات ، پر چرب ، هوس و گرسنگی بطور قابل توجهی کاهش می یابد .

پرش از یک وعده غذایی ارزان ، سریع ، و می تواند اثر رژیم غذایی را برای کاهش وزن و دیابت افزایش دهد

چه کسی نباید رژیم کم کربوهیدراتوری انجام دهد؟

رژیم کم کربوهیدرات تقریبا برای همه بی خطر است

کاهش وزن سریع یا تغییرات چشمگیر قند خون ممکن است در سه موقعیت خاص به افراد نیاز به حمایت و دانش اضافی داشته باشد:

مصرف داروی دیابت : اگر انسولین یا سایر داروهای دیابت مصرف می کنید

مصرف داروی فشار خون

شیر دادن؟ اگر کودک شیرخوار دارید .

فعال بودن

فعال بودن برای کاهش وزن و دفع آن از اهمیت اساسی برخوردار است .

علاوه بر ارائه فواید سلامتی زیادی ، ورزش می تواند به سوزاندن کالری های اضافی که نمی توانید از طریق رژیم فقط از دست بدهید کمک کند .
فعالیتی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و قادر به متناسب با روال خود باشید .

آب زیادی بنوشید

بعضی اوقات مردم عطش را با گرسنگی اشتباه می گیرند .

وقتی یک لیوان آب واقعاً همان چیزی است که شما به آن نیاز دارید می توانید در نتیجه کالری اضافی مصرف کنید .

غذاهای پر فیبر بخورید

غذاهایی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند می توانند به شما در حفظ سلامت کمک کنند که برای کاهش وزن مناسب است .

فیبر فقط در مواد غذایی گیاهان مانند

میوه و سبزیجات

جو دوسر 

نان سبوس دار

برنج قهوه ای و ماکارونی

لوبیا

نخود فرنگی و عدس یافت می شود .

بهتر از میوه و سبزیجات را اول بخار پز بعد میل کنید و همچنین افرادی که سرد مزاج هستن بهتر است از عدس و نخود فرنگی خود داری کنند .

برچسب های مواد غذایی را بخوانید

دانستن نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی می تواند در انتخاب گزینه های سالم تر به شما کمک کند .

از اطلاعات کالری استفاده کنید تا بفهمید چگونه یک ماده غذایی متناسب با میزان کالری روزانه شما در برنامه کاهش وزن جای می گیرد .

غذاها را ممنوع نکنید

هیچ برنامه غذایی را از برنامه کاهش وزن خود منع نکنید ، به خصوص غذاهایی که دوست دارید .

ممنوعیت غذاها فقط باعث می شود که بیشتر آنها را میل کنید .

هیچ دلیلی وجود ندارد که شما بتوانید از معاشرت گاه به گاه لذت ببرید تا زمانی که در کالری دریافتی روزانه خود باقی بمانید .

مواد غذایی ناخواسته را ذخیره نکنید

برای جلوگیری از وسوسه کردن ، غذاهای مانند شکلات ، بیسکویت ، ترد و نوشیدنی های شیرین  را در خانه انبار نکنید .

در عوض ، از میان وعده های سالم مانند میوه ، کیک های برنجی ،بیسکویت های غلات دار ، پاپ کورن تمیز بدون نمک و آب میوه استفاده کنید .

در آخر وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید

سعی کنید صبحانه ، ناهار ، شام و میان وعده های خود را برای هفته برنامه ریزی کنید ، تا مطمئن شوید که به میزان کالری خود کمک می کنید .

  ممکن است تهیه لیست خرید هفتگی برای شما مفید باشد و در تایم های یکسان وعده های خود را برنامه ریزی کنید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

پک بسته بندی برای همایش

پک بسته بندی برای همایش

پک بسته بندی برای همایش با دستور العمل های آسان و پیشنهاد ویژه

آیا می دانید میان وعده یا عصرانه هیچ قانونی ندارد ؟ درست است .

لازم نیست سالاد یا ساندویچ باشد .

سالم ترین رژیم های غذایی میوه ، سبزیجات ، آجیل ، لوبیا ، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب و نمک کمتری ، نوشیدنی های با شیرینی کم ، آرد سفید و گوشت قرمز دارند .

از کجا شروع کنیم ؟ در اینجا 10 مورد از بهترین غذاها وجود دارد

انواع غذاهایی که باید به طور مرتب بخورید ، زیرا آنها برای سلامتی شما بهتر هستند و خوشمزه هستند .

سیب زمینی های شیرین

سیب زمینی های شیرین فوق ستاره های تغذیه ای هستند .

آنها منبع خوبی از پتاسیم و فیبر هستند .

سیب زمینی های شیرین سیب زمینی را با کمی روغن زیتون بریزید و کباب کنید تا صاف و قهوه ای ملایم شود.

با یک یا دو عدد ادویه مثل دارچین یا فلفل قرمز بپاشید .

حدود یک فنجان انبه 100٪ ویتامین C در روز ، یک سوم ویتامین A در روز ، دوز مناسب پتاسیم کاهش فشار خون و 3 گرم فیبر را تأمین می کند .

 آنها مقاومت ناپذیر هستند . و انبه های کوچکتر و شیرین تر عسل را که به آن شامپاین ، مانیل یا آتاولفو نیز گفته می شود .

ماست یونانی بدون چربی (0٪)

ماست یونانی بدون چربی (0٪) دارای چاشنی مطبوعی است

که یک فویل مناسب برای شیرینی طبیعی انواع توت ها ، موز یا غلات سبوس دار مورد علاقه شماست .

کلم بروکلی

این ویتامین C ، کاروتنوئیدها ، ویتامین K و فولات پر شده است .

بخارپز کنید تا سبز روشن شود . یک پیمانه پنیر پارمسان و یک اسپریت آب لیمو تازه اضافه کنید .

ماهی سالمون

ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، که سرشار از چربی های امگا 3 هستند .

ممکن است به کاهش خطر حملات قلبی و سکته های قلبی کمک کنند .

جو دوسر

چه بلغور جو دوسر سریع ، قدیمی و یا برش خورده ، یک صبحانه دلچسب و سبوس دار درست می کند .

هر فنجان (خشک) جو دو سر نورد 4 گرم فیبر دارد و تقریباً نصف آن نوع محلول است که به کاهش کلسترول کمک می کند .

بلغور جو دوسر پخته شده خود را به جای شکر یا نمک ، با برنج خمیر شده میل کنید .

یا سیب خرد شده را با دارچین و کشمش یا گلابی را با گردو و جوز مغز جوشانده امتحان کنید .

هندوانه

هندوانه در بخش مواد مغذی سنگین وزن است .

یک وعده استاندارد (حدود 2 فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن برای تنها 90 کالری بدون نمک بدون چربی است .

و هنگامی که آنها در فصل هستند ، هندوانه ها اغلب به صورت محلی پرورش می یابند 

این بدان معنی است که احتمالاً اثر کربن کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند .

کدو

یک کدو تنبل خرد شده بخارپز کنید یا کدو حلوایی پروانه ای رنده شده را تهیه کنید که آماده ی ورود به فر ، یک همزن سرخ شده یا یک سوپ است.

 این یک راه آسان و رضایت بخش برای دریافت مقدار زیادی ویتامین A و C و فیبر است .

سبزیجات

سبزیجات نیروگاهی مانند کلم ، کلارد ، اسفناج ، سبزی خردل و لوبیای را از دست ندهید .

این سبزیجات برگدار حاوی ویتامین های A ، C و K ، فولات ، پتاسیم ، منیزیم ، کلسیم ، آهن و فیبر هستند .

در کمی روغن زیتون را با سیر خرد شده چاشنی کنید و با فلفل سیاه و سرکه مخلوط کنید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

ایده خلاقانه برای ناهار در محل کار

پک عصرانه لاکچری 

پک عصرانه لاکچری  ایپک دارای محتوایات خاص و با انرژی می باشد .

سعی می کنم ناهارم را برای کار بسته بندی کنم .

اما روزهایی در هفته وجود دارد که من آن را خریداری می کنم .

من فقط انسان هستم و تلاش می کنم تا در 7:00 بامداد به فکر ناهار در محل کار و تهیه غذای خود باشم .

بنابراین هنگام انتخاب هر دستور العمل ، سه قانون را رعایت کردم :

1. نیاز به مقرون به صرفه دارد

دستور العمل های خارج وجود دارد که به نظر می رسد و طعم عالی دارند ، اما مواد لازم مورد نیاز بسیار گران هستند .

ولی شما میتوانید این محصولات مقرون به صرفه و عالی را با مجموعه ایپک در میان بگذارید .

با ایده های متنوع این مجموعه شما را به روزی پر تلاش و با انرژی دعوت میکند .

2. ساخت آسان آن

همانطور که می خواهید هزینه را پایین نگه دارید ، می خواهید زمان لازم را برای پایین آمدن آن نیز حفظ کنید .

هیچ کس نمی خواهد هر شب برای تهیه ناهار برای روز بعد وقت بگذارد . این یک عادت است که فقط می خواهد شکسته شود .

3. این باید هیجان انگیز باشد

بنابراین ، لیست زیر ایده های ناهار هستند .

ایده های ناهار آسان ، وقتی می خواهید پک عصران لاکچری بخورید .

این مورد در مورد سالادهاست . بعضی اوقات ، آنها مواد زیادی را شامل می شوند .

و در حالی که این یک راه عالی برای ترکیب مواد مغذی و نگه داشتن کام کاملاً جذاب است ، تهیه آن بسیار راحت و آسان است .

بنابراین ، در اینجا یک ترفند وجود دارد : تمام خرد کردن و اندازه گیری های خود را یکجا انجام دهید .

1. سالاد کوئینوا آسیا

این سالاد نه تنها خوشمزه است ، بلکه بسیار دلپذیر است .

  با سس کنجد زنجبیل را هم با این سالاد انتخاب کنید.

2. سالاد مرغ آووکادو

این سالاد دارای مرغ است. به علاوه آووکادو را هم میتوانید اضافه کنید که این باعث می شود این دستور العمل کاملاً متنوع باشد .

3. سالاد نخودچی آووکادو خرد شده

پیچ و تاب و سبزیجات روی سالاد فوق ، این یکی از نخود به جای مرغ استفاده می کند ، بنابراین شما هنوز هم می توانید یک منبع عالی از پروتئین دریافت کنید.

4. سالاد جوانه گندم با سیب ،پباز و کاهو

جوانه گندم یک گزینه عالی برای کاهو برای سالاد سبزیجات است .

که شما میتوانید با پنیر مخصوص آن میل کنید و سس مخصوص .

 

 

5- سالاد گیلاس-بادام زمینی تفت داده

بادام زمینی با یک تن فیبر است و به شما کمک می کند تا شما را پر کند (بنابراین 30 دقیقه بعد شما چاق نیستید و از کشوی آب نبات دزدی نمی کنید) .

 گیلاس علاوه بر شیرین و ترش عالی است .

 

6. خرد شده کاهو و سبزی ، نخود و جوانه گندم

این ترکیب از مواد غذایی پروتئین عالی و نیروگاه فیبر است .

7. سالاد گوجه فرنگی

یادآوری این است که سالاد ساده همیشه کسل کننده نیست. گوجه فرنگی مقداری ادویه به آن اضافه می کند تا این سالاد واقعاً پاپ شود .

8. سالاد عدس با پنیر

 

9. سالاد سوبا با پانسمان زنجبیل

این یک سالاد است که با رشته تهیه شده است .

10. سالاد سوسکوتاش

گفتن و لذت بردن از این سالاد جالب است .

می توانید از ذرت یخ زده یا کنسرو شده برای تسریع در راه رسیدن به یک ظرف خوشمزه استفاده کنید .

 

11. سالاد تاکو (در یک کوزه)

مطمئناً کوزه زیبا است ، اما بهترین بخش این است که یک سالاد تاکو جالب و در عین حال سالم را درون آن نگه می دارد .

12. سه سالاد لوبیا

این دستور العمل دارای سه ماده اصلی است ، و همه لوبیا هستند. در مورد آسان صحبت کنید و فیبر. لوبیا برای قلب شما و برای ناهار شما مفید هستند .

13. هندوانه ، گوجه فرنگی و سالاد پنیر

از اینکه چقدر هندوانه و پنیر با هم کنار می آیند خوشحال خواهید شد . و وقتی تابستان فرا می رسد ، می خواهید چیزی را که طراوت آور است ، میل کنید .

ایده های ساندویچ برای ناهار در محل کار با پک عصرانه لاکچری

بعضی اوقات فقط می خواهید ناهار خود را با دستان بخورید . ساندویچ های مورد علاقه دستی هستند .
14. ساندویچ های گوجه و خیار

اینها چقدر ساده و ساده هستند ، بعلاوه کم هزینه ترین محصوات ایپک در نظر گرفته شده است .

15. بسته بندی کره بادام زمینی ترد

نون تست هایی که میتوانید با آن ساندویچ های متنوعی را درست کنید .

16- هاموس و ساندویچ Veggie

ترکیب سبزیجات (و میوه hem ahem ، آووکادو) در این ساندویچ بافت های متنوعی را فراهم می کند تا کام کاملاً هیجان زده شود .

17. ساندویچ گردو

نان دارچین-کشمش برای ساندویچ؟ بله

18. فلفل قرمز ، پنیر بز و بسته بندی نعناع تازه

این بسته بندی دارای چهار ماده است و محتویات آن دارای طعم های قوی و مکمل است. به علاوه ، آماده سازی آن کمتر از 10 دقیقه طول می کشد .

19. سیب زمینی شیرین ، نخود و سبزیجات

مطمئناً ، اینها ممکن است کمی زمان بیشتری را برای تهیه آن بخوایم .

اما اگر یکباره یک دسته از آنها را تهیه کردید ، تمام کاری که باید انجام دهید اینست که یکی را از فریزر یا یخچال بیرون بیاورید و آن را با یک نان و مقداری در کیف خود بگذارید

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس