بهترین پک همایش
بهترین پک همایش پکی است باعث تقویت انرژی شود تا شما را از حالت کما مواد غذایی بیرون بکشد .
شما میتوانید این موارد را در پک خود قرار دهید .
سیب زمینی پخته شده
سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات ها ، ویتامین A و ویتامین C است .
متوسط سیب زمینی حاوی 24 گرم کربوهیدرات است که بدن شما به انرژی لازم دارد .
سیب زمینی همچنین فیبر زیادی دارد که آزادسازی انرژی ذکر شده را تنظیم می کند .
انتخاب سیب زمینی در پک خود با پنیر پیتزا میتواند پکی لاکچری و متنوع باشد .
میتوانید در پک خود از میوه استفاده کنید مانند:
سیب
سیب از شاخص و گلیسمی پایین برخوردار است ، به این معنی که گلوکز آنها به آرامی توسط بدن شما جذب می شود
و قند خون کلی شما را بیش از حد بالا نمی برد .
آنها کم کالری هستند (حدود 80 کالری یک سیب) و برای همه خانمها
محققان دریافتند که زنانی که روزانه یک عدد سیب می خورند ، 28٪ کمتر از افرادی که نمی گویند مبتلا به دیابت نوع 2 هستند .
گردو
تقریباً همه آجیل ها جایگزین سالم تری برای چیپس یا آب نبات هستند ، اما گردو یک مشت مخصوصاً با ارزش را در خود جای می دهد .
آنها از نظر پروتئین سرشار از پروتئین هستند ، که احساس سیری می کند .
حاوی اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 ، ویتامین E و ویتامین B6 هستند .
اسیدهای چرب موجود در گردو سیستم عصبی شما را سالم نگه می دارند
به شما کمک می کنند تا سروتونین - انتقال دهنده عصبی شما را کنترل کند و اشتها را کنترل کند .
شکلات تلخ
اگر فکر کردید شکلات نمی تواند سالم باشد ، اشتباه فکر میکنید .
شکلات تلخ حاوی مقادیر کمی از تئوبرومین و کافئین است که باعث افزایش انرژی می شود.
شکلات تلخ همچنین حاوی قند کمتری نسبت به شکلات معمولی است و ضمن افزایش غلظت و تمرکز شما ، تولید اندروفین را افزایش می دهد .
بادام
مغز بادام یکی دیگر از خوراکیهای خوب است که دارای مقدار زیادی پروتئین ، منگنز ، مس و ریبوفلاوین هستند .
سموم مس و منگنز ریزگرد در سلولهای شما ، در حالی که ریبوفلاوین به آزادسازی انرژی حاصل از پروتئین ها و در تولید گلبولهای قرمز کمک می کند .
شما میتوانید در پک همایش میان وعده خود از موارد بالا نیز استفاده کنید .
زیرا که در همایش به دلیل اینکه زمان آن طولانی می باشد و مبحث ممکن است انرژی زیادی را بگیرد بهتر است از مواد غذایی
پر انرژی و کالری هم استفاده کنید مخصوصا از شیرینی چون شیرینی موجب خوابالودگی می شود و
برای تهیه بسته های خود میتوانید ازبهترین برند پبست های پذیرایی مانند ایپک استفاده کنید .
منبع :ایپک باکس
- ۹۸/۱۲/۲۸