غذاهایی که برای کاهش وزن مفید است

پک های متنوع میان وعده

پک های متنوع میان وعده غذاهایی که برای کاهش وزن باید مصرف کنید چیست ؟

دریابید که کدام غذاها احتمالاً شما را پر می کنند و شما را در طی روز با کاهش وزن راضی نگه می دارد .

غذاهای دارای پروتئین هنگام رژیم گرفتن به شما از چندین روش مختلف کمک می کنند .

در مرحله اول ، پروتئین به شما در حفظ توده عضلات کمک می کند تا چربی خود را از دست دهید .

اگر یک برنامه تمرین قدرتی را هنگام تلاش برای کاهش وزن شروع می کنید

غذاهای سرشار از پروتئین به شما در ساخت ماهیچه کمک می کنند .

غذاهای پروتئینی نیز از خوردن غذا رضایت بخش هستند .

بسیاری از افراد ترجیح می دهند در طول فرایند رژیم غذایی از یک وعده غذایی سنتی گوشت و سیب زمینی لذت ببرند .

این ممکن است به شما کمک کند احساس گرسنگی کمتری کنید .

شایدشما نتوانید همان نوع وعده شام ​​را که قبل از کاهش وزن از آن لذت می برید بخورید ،

ولی خوردن یک پروتئین بدون چربی با سبزیجات به شما کمک می کند تا بدن سالم تری داشته باشد .

غذاهای پروتئینی به شما کمک می کنند (به دلیل خاصیت حرارتی مواد غذایی) کالری بیشتری بسوزانید .

اثر ترمیک غذا به سوخت و ساز روزانه شما یا تعداد کالری هایی که هر روز می سوزانید کمک می کند .

بدن شما برای جویدن ، هضم و فرآوری مواد غذایی که می خورید نیاز به انرژی (کالری) دارد .

پروتئین نسبت به سایر غذاها انرژی بیشتری برای پردازش دارد .

بنابراین کدام غذاهای غنی از پروتئین بهترین هستند ؟

به دنبال گزینه هایی باشید که به طور طبیعی از نظر چربی و کالری کم اشباع هستند استفاده کنید .

اگر در هنگام کاهش وزن ، پروتئین کافی در رژیم غذایی خود داشته باشید ، می توانید یک اسموتی را با یک مکمل پودر پروتئین درست کنید .

آیا می خواهید بدون خوردن غذاهای ناسالم وزن خود را کاهش دهید ؟

اگر غذاهایی با فیبر بیشتری بخورید ، می توانید هوس ها را بهتر مدیریت کنید .

در این لیست غذاهای خوشمزه ای پیدا می کنید که به شما کمک می کنند بعد از خوردن غذا احساس سیری کامل کنید .

بنابراین کالری کمتری مصرف می کنید .

بیشتر این غذاها فواید غذایی دیگری نیز دارند که شما در طی روند کاهش وزن مانند ویتامین ها و مواد معدنی از آنها لذت خواهید برد .

گلابی ها
کراکر گندم کامل
پاپ کورن ساده
نان گندم کامل
برنج قهوه ای
تربچه
نخود

یافتن غذاهای رژیمی در بازار سوپر محلی شما آسان است .

در حقیقت ، غذاهای فاقد چربی ، غذاهای کم کالری ، غذاهایی را نشان می دهند

که حاوی هیچ چربی ترانس ، مواد غذایی با چربی اشباع کمتر ، غذاهای کم قند و سایر مواد غذایی با ادعای سلامتی در برچسب هستند .

اما برخی از این غذاها لزوما برای همه افرادی که سعی در کاهش وزن دارند مناسب نیستند.

به عنوان مثال ، برخی از غذاهای بدون چربی از قند بیشتری نسبت به نسخه های پر چرب خود استفاده می کنند .

برخی از سس سالاد ، سس ها ، چاشنی ها و سایر غذاها چربی را از بین می برند اما برای طعم و قوام قند اضافه می کنند .

بنابراین آیا باید از غذاهای کم کالری اجتناب کنید ؟

نه! فقط سعی کنید غذاهایی را پیدا کنید که به طور طبیعی کم کالری دارند .

انتخاب این مواد غذایی که به طور طبیعی کالری کم دارند

به شما کمک می کند تا در هنگام لاغر شدن ، غذای مورد نیاز خود را بدست آورید .

راحتی در رژیم غذایی و میان وعده های غذایی

وقتی می خواهید لاغر شوید ، بهترین مواد غذایی همیشه بهترین انتخاب هستند .

اما گاهی اوقات شما باید بیشتر از غلات کامل ، پروتئین بدون چربی و میوه های تازه و سبزیجات .

اگر بیشتر دوست دارید ، گاهی اوقات غذاهای راحتی مانند ماکارونی ، شکلات و سایر رژیم های غذایی را میل می کنید .

اگر قرار است در دراز مدت در برنامه کاهش وزن خود بمانید

ممکن است هر از گاهی دوست داشته باشید از یک معالجه یا یک میان وعده لذت بخش لذت ببرید .

و همچنین ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که بخواهید سریعاً نیش بزنید .

خوشبختانه ، روش هایی وجود دارد که می توانید

به برنامه کاهش وزن خود پایبند باشید و هنوز هم غذاهای راحتی خاصی را مجاز می دانید .

به یاد داشته باشید که وقتی مواد غذایی را برای خوردن در هنگام کاهش وزن انتخاب می کنید ، فقط مربوط به کالری نیست .

غذاهایی که شما انتخاب می کنید باید شما را پر کند ، تمایل شما به یک وعده غذایی باهوش را برآورده کند

میل و اشتیاق خود را برای شیرینی ها کاهش داده و تغذیه خوبی را به بدن شما ارائه می دهد .

خوشبختانه می توان این غذاها را پیدا کرد.

هنگام تلاش برای کاهش وزن ، این لیست از غذاهایی را که باید بخورید چاپ کنید .

از آن برای تهیه لیست مواد غذایی هفتگی خود استفاده کنید یا آن غذاها را برای تجربه موفقیت آمیز در کاهش وزن استفاده کنید .

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می توانید مهمان ها خود را جذب کنید .

برای تهیه پک ترحیم با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس