پک پذیرایی مناسب ورزشکاران

پک پذیرایی مناسب ورزشکاران

پک پذیرایی مناسب ورزشکاران که به اردوهای ورزشی می روند ویا در رژیم های غذایی خاصی  برای بدنسازی هستند و به دنبال پک های پذیرایی مناسبی هستند تا در وعده هایی بعنوان میان وعده استفاده کنند.

ایپک برای ورزشکاران هم پیشنهاداتی دارد.در این پک علاوه بر نوشیدنی های مجاز و مناسب برای ورزشکاران از میان وعده های فاقد چربی و قند های مضر استفاده می شود.به توصیه کارشناسان تغذیه، گنجاندن میان وعده ها در برنامه غذایی موجب کنترل قند خون می شود که کنترل قند خون برای بسیاری از افراد جامعه اهمیت دارد.در جلسات ورزشی ، اردوهای آماده سازی تیمی ،بعد از تمرینات سخت باشگاهی می توان از این پک استفاده کرد.

نوشیدنی های مناسب ورزشکاران

با تمرینات شدید و طولانی آب بدن کم میشود و برای جبران آن باید آب زیادی نوشید . این نیاز در اثر تعریق و از دست رفتن مایعات بدن ایجاد می‌شود. هر چه تعریق شما بالاتر باشد، پتاسیم و سدیم بیشتری از دست می‌دهید. هر چه تمرینات سنگین‌تر باشد و میزان تعریق‌ بیشتر شود، نیاز بیشتری به نوشیدنی‌های ورزشی دارید تا این مواد ریزمغذی را دوباره جایگزین کنید. سدیم، پتاسیم و کلراید از این دسته هستند. با تعریق و از دست رفتن آب بدن، این مواد نیز از بدن فرد خارج می‌شوند. وقتی بدن مقدار زیادی آب از دست بدهد، باید علاوه بر آب، الکترولیت‌های موردنیاز بدن نیز دوباره تأمین شوند.

به‌عنوان مثال بهتر است ویتامین C را از طریق مصرف آب‌پرتقال و سبزیجاتی با برگ سبز تیره تأمین کنیم و کلسیم را با مصرف لبنیات به دست بیاوریم. بطور مثال:مصرف شیرکاکائوی کم چرب بعد از ورزش و دویدن، نسبت کربوهیدرات و پروتئین بدن را تنظیم می کند تا احیای عضلانی بعد از ورزش بهتر صورت بگیرد. شیرکاکائو حاوی ویتامین D و کلسیم است.

میان وعده مناسب برای ورزشکاران

چه بخواهید قبل از رفتن به باشگاه چیزی میل کنید یا برای رفع گرسنگی در وسط روز، میان وعده های پروتئین برای ادامه رژیم لاغری که دارید بهترین هستند. این میان وعده ها برای احساس سیری و داشتن انرژی پایدار برای طولانی مدت گزینه ای کامل هستند.میان وعده هایی مانند آجیل خشک سرشار از پروتئین هستند و یا میوه های خشک می توانند اشتهای کاذب شما را گرفته و ازطرفی انرژی مورد نیاز را به بدن بدهند.

استفاده از مرغ و سیب زمینی شیرین هم می تواند بعنوان میان وعده ای مقوی در پک در خواستی شما  قرار بگیرد.آنچه که یک ورزشکارقبل از تمرینش می خورد و یا می نوشد ، اثر زیادی بر تمرینش دارد.اهمیت غذای پس از ورزش از غذای قبل از ورزش، کمتر نیست.زیرا وعده غذایی پس از تمرین علاوه برکمک به بازسازی بدن و ریکاوری بهتر ،ورزشکار را برای فعالیت ورزشی بعدی هم آماده می کند.

سالادمناسب بعد از تمرین ورزشی

سالاد یک وعده سبک وسالم برای بعد از تمرینات هم می تواند جای خاصی در رژیم غذایی شما داشته باشد.استفاده از لیمو،گوجه فرنگی ،زیتون،مقداری سینه مرغ ، سبب زمینی پخته یا غلات وترکیب این ها ،وعده غذایی  لذیذی را برای شما  فراهم می کند .

میان وعده ها براساس تمریناتی که به شما داده میشود و نوع ورزشی که انجام می دهید متفاوت است .در .اقع دوران حجم گیری با رژیم لاغری متفاوت است اما در کلل میان وعده ای که ایپک برای شما در نظر گرفته برای اکثر ورزشکاران مفید است.

زمان مناسب استفاده از میان وعده

وقتی که ورزش می کنیم، ماهیچه های ما نسبت به مواد مغذی که در دسترس دارند، به شدت حساس می شوند و این حساسیت فقط برای مدت کمی باقی می ماند. به همین دلیل زمان بندی برای خوردن غذای بعد از ورزش بسیار مهم بوده و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از ورزش کردن است و ما باید در این فاصله، کربوهیدرات سالم و پروتئین مصرف کنیم. ر این فاصله زمانی مهم، سلول های ماهیچه ای ما به اثرات انسولین ( هورمونی که به انتقال اسیدهای آمینه از پروتئین ها به سلول های بدن ) حساس تر می شوند. انسولین همچنین کربوهیدرات رو به درون سلول ها هدایت می کند تا به صورت گلیکوژن در سلول ذخیره شود. این ذخیره کربوهیدرات می تواند برای تأمین انرژی برای ماهیچه هایی که در نوبت بعدی ورزش شرکت دارند، مورد استفاده قرار گیرد.

پروتئین به بازسازی و رشد ماهیچه ها بعد از ورزش کمک می کند. کافی است که حدود ۱۰ گرم پروتئین مصرف کنیم. یک وعده غذایی ایده آل برای بعد از ورزش باید ترکیبی از کربوهیدرات های سالم و پروتئین باشد. به طور مثال می توانیم از ساندویچی که نان آن از غلات کامل تهیه شده همراه با ماست و میوه و نوشیدنی های پروتئینی استفاده کنیم.

پیشنهاد غذایی بعد از تمرین

ماست کم چرب به همراه گردو و میوه، شیر شکلات کم چرب ، شیر و خرما بعلاوه سفیده تخم مرغ ، نان تست تهیه شده از آرد کامل گندم به همرا کره بادام زمینی، موز و کره بادام زمینی ، مصرف خشکبار بخصوص گردو و بادام در کنار شیرو یا ماست کم چرب منابع بسیار غنی پروتیئن و اسید چرب مفید امگا۳ هستند که برای عضله سازی در ورزشکاران و کاهش فشار خون بسیار مفید هستند. خشکبار با تقویت سیستم متابولیسم بدن به میزان ۱۱ درصد کمک خوبی برای افرادی است که قصد کاهش وزن را دارند.البته با مشاوره غذایی از مربی خود دررشته های بدنسازی می توانید از این میان وعده ها به بهترین شکل استفاده کنید.

توصیه های مهم

رژیم غذایی برای ورزشکاران استقامتی بیشتر متمرکز بر روی کربوهیدرات ها است ، که تامین کننده اصلی انرژی بدن محسوب می شود. دانشمندان توصیه می کنند 45 الی 65 درصد از کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات ها تامین شود. ورزشکاران باید هدف خود را برای رسیدن به سطح بالاتری از این محدوده تنظیم کنند.به عنوان مثال برنج ، سیب زمینی و ماکارونی بخش های ارزشمندی از برنامه غذایی روزانه ورزشکاران محسوب می شود. سعی کنید کربوهیدرات های باکیفیت را انتخاب نمایید تا نه تنها انرژی ، بلکه فیبر و مواد غذایی با ارزش دریافت نمایید. غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و کوینولا همچنین سبزیجات گزینه های خوبی برای منبع کربوهیدرات در برنامه غذایی ورزشی هستند.

چربی ها ، به ویژه چربی های اشباع نشده ، منبع اصلی انرژی هستند. آن ها به سلامتی پوست ، مو ، رشد سلول های مغز و جذب مواد مغذی ضروری کمک شایانی می کنند. مراقب مصرف چربی ها قبل از شروع تمرین باشید ، زیرا مصرف بیش از حد آن ها باعث می شود احساس تنبلی بکنید. سعی کنید آووکادو ، روغن زیتون ، آجیل و  میل کنید!ْ

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان .ایپک ارائه کننده اولین پک پذیرایی مناسب ورزشکاران در ایران اماده ارائه خدمات به شماعزیزان می باشد.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پک پذیرایی میوه

پک پذیرایی میوه

پک پذیرایی میوه یکی از پک های پراستفاده در انواع مراسم ها از جمله :مراسم ترحیم ،همایش ها ،عصرانه ،مولودی ها،وحتی تورهای یک روزه گردشگری داخل شهری نیز می باشند.درواقع یکی از مهمترین موارد در برگزاری هر مراسمی پذیرایی شایسته از میهمانان است. تهیه میوه یکدست و مرغوب، شستشو و بسته بندی آنها وقت و هزینه قابل توجهی از برگزارکنندگان می گیرد. در این شرایط که زمان مهمترین مسئله است، سفارش اینترنتی پک میوه از یک شرکت معتبر انتخاب هوشمندانه ای به نظر می رسد.معمولا برای مراسم های مختلف در هر پک میوه از دو یا سه قلم میوه به همراه آبمیوه و کیک استفاده می شود.

چراپک های پذیرایی میوه؟

پک پذیرایی میوه باید دارای بسته ای شکیل و زیبا باشد. علاوه بر ظاهر بسته میوه و پک پذیرایی مراسم، محتویات آن باید اقلام خوراکی با کیفیت خوب و مناسب آن مراسم باشد.همچین پک پذیرایی و مخصوصا بسته میوه مراسم باید دارای چاقو باشد تا مهمانان بتوانند از آن ها برای خوردن میوه استفاده کنند. وجود دستمال کاغذی در این پک ها به نظر ضروری می‌رسد. همچنین وجود چاقو و بسته مناسب برای پک پذیرایی مراسم باعث می‌شود که میزبان برای پذیرایی نیاز به ظرف اضافه نداشته باشد.تهیه میوه مناسب برای پذیرایی کردن از مهمانان در مراسمات مختلف خود کاری تخصصی و نیازمند زمان است. هرکدام از میوه‌ها شرایط خود را دارند و باید در انتخاب شان نکات خاصی را رعایت کرد.

خواص میوه های زرد رنگ

سبزی ها و میوه‌ها تنها منابعی هستند که دارای آهن و املاح معدنی و ویتامین‌ها هستند, و این مواد برای دستگاه بدن ما علیه اختلالات بی غذایی لازم هستند و از همین منبع است که آهن و املاح معدنی آن قابل گوارش و جذب در بدن است.خوراکی های زرد، ضد سرطان اند. سرشار از ویتامین C و برای چشم، قلب، دستگاه هاضمه و سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.از خواص دیگراین نوع غذاها می توان به حفظ پوست سالم، درمان جراحت ها وقوی نمودن استخوان ها و دندان ها اشاره کرد. موز، انرژی زیادی دارد و خوراکی مناسبی برای کودکان و افراد مسن محسوب می شود.

ضدسرطان بوده و ماهیچه ها را تقویت می کند. برای درمان ضعف بدن موز را با عسل بخورید. اما چون حاوی قند فراوانی است برای مبتلایان به دیابت مضر است.اما موز بسیار نفاخ است و برای رفع این عارضه پس از خوردن موز کمی نمک بخورید.

خواص میوه های قرمز

میوه‌های قرمز رنگ، همچون توت‌فرنگی، شاه‌توت، تمشک، گیلاس، انار و انگور سیاه خواص شان مدیون رنگ شان است. این رنگ و در واقع میوه‌ها و سبزیجات‌ قرمزرنگ علاوه بر این که افزایش‌ دهنده اشتها هستند، برای افراد کم خون و افرادی که کمبود آهن دارند بسیار مناسب است.رنگ‌دانه‌های آنتوسیانین موجود در آن‌ها نوعی آنتی‌اکسیدان است که با حذف رادیکال‌های مضری که همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به پوست است، به احیا و ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده کمک کرده و پوست را از عوامل آسیب‌رسان بیرونی مثل آفتاب، داروها و افزایش سن حفظ می‌کند.بتاکاروتن این میوه‌ها هم نوعی آنتی‌اکسیدان قوی است که حافظ پوست بوده و باعث ایجاد رطوبت و تنفس بهتر آن می‌شود.رنگ قرمز این میوه‌ها، همچنین در درمان عفونت‌‌ها و سوختگی‌های شدید بسیار موثر است و معمولا این ‌گونه میوه‌ها و سبزیجات در درمان بیماری‌‌های ریوی، مشکلات روده (یبوست)‌ و رحم به کار برده می‌شود.

خواص سبزیجات و میوه های سبز رنگ

بررسی‌ها نشان می‌دهند کاهو، گوجه سبز، کیوی، جعفری و چاقاله بادام جزء میوه و سبزیجات آرامش بخش و تقویت کننده اعصاب معرفی شده‌اند و از آن‌ها می‌توان برای تحریک و تسریع مغز و قدرت یادگیری و تحریک مغز برای فعالیت‌های مغزی استفاده کرد رنگ سبز میوه‌ها می‌تواند افراد را سرزنده و شاداب کند و احساس زندگی سرشار از خوبی را در ‌آن‌ها ایجاد کند و موادغذایی سبز رنگ جزء مفیدترین غذاهای مصرفی هستند که مصرف آن‌ها را نباید از یاد برد و از آن‌ها غافل شد.

خواص میوه های نارنجی

بتاکاروتن، رنگ ‌دانه ‌ای است که باعث رنگ نارنجی غذا می ‌شود. بتاکاروتن، زمانی که وارد جریان خون می ‌شود، به ویتامین آ تبدیل‌ شده و به محافظت از بدن در برابر سرطان و بیماری‌ های قلبی‌ عروقی کمک‌ می ‌کند، سیستم ایمنی را تقویت ‌کرده و از چشم ‌ها محافظت ‌می ‌کند.میوه ها و سبزی هایی که مایه هایی از رنگ های زرد یا نارنجی را دارند علاوه بر زیبایی بی نظیرشان حاوی بتاکاروتن، پتاسیم و ویتامین C هستند. این میوه ها اثرات بالا رفتن سن و ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند. از طرف دیگر با فشار خون بالا مبارزه می کنند و کلسترول بد بدن را هم پایین می آورند. این ترکیبات مفاصل را محکم می کنند و با استفاده از مگنزیم و کلسیم استخوان هایی سالم را به مصرف کنندگان شان هدیه می دهند.

ارتباط باما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان شما

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

نمونه لایحه پاسخ به تجدیدنظرخواهی استرداد لاشه چک

نمونه لایحه پاسخ به تجدیدنظرخواهی استرداد لاشه چک

نمونه لایحه پاسخ به تجدیدنظرخواهی استرداد لاشه چک ،رابه استحضارریاست و قضات محترم دادگاه تجدیدنظر استان تهران می رساند.

موضوع: پاسخ به لایحه تجدیدنظرخواهی نسبت به بخشی از دادنامه شماره                  صادره از شعبه            دادگاه عمومی حقوقی تهران

باسلام و تقدیم احترام در پاسخ به اعتراض وکیل محترم تجدیدنظرخواه به قسمت اخیر دادنامه فوق الذکر مبنی بر عدم استماع دعوی نسبت به خواسته الزام موکل به ارائه صورتحساب ایام وکالت، ذیلاً مواردی را در جهت تأیید و ابرام این بخش از دادنامه موضوع اعتراض به استحضار آن مقامات عالی می رساند:

ماده 668 قانون مدنی

اولاً- آنچه به استناد ماده 668 قانون مدنی می تواند از سوی موکل علیه وکیل مطرح گردد، مطالبه تسویه حساب ایام وکالت (نه ارائه صورت حساب و فاکتورها) و از شمول دعاوی مالی است.

همانطور که با ملاحظه در ستون خواسته خواهان و لایحه تجدیدنظرخواهی پر واضح است اینکه؛ قصد خواهان، محکومیت موکل به الزام به ارائه فاکتورها و اسنادی است که به هیچ وجه جزمی نبوده و مشخص نیست ارائه چه اسناد و مدارک و به چه جهتی مورد خواسته قرار گرفته است.

ثانیاً- چنانچه دادگاه محترم تجدیدنظر مداقه لازم را در دادخواست و لایحه تجدیدنظرخواهی مبذول فرمایند ملاحظه می گردد ایشان در دادخواست بدوی مدعی است که مبلغ 000/000/400/1 ریال به حساب موکل واریز نموده، لیکن در لایحه تجدیدنظرخواهی (صفحه اول سطر آخر) ایشان مبلغ واریزی را 000/747/925/1 ریال اعلام می نماید!

بنابراین نه تنها ایشان خواسته خود را مبنی بر الزام ارائه صورتحساب به طور صریح و جزمی مشخص ننموده است، بلکه حتی ایشان بطور دقیق از میزان واریزی خود نیز اطلاع کافی نداشته و ندارد.

جالب اینکه وکیل محترم تجدیدنظرخواه همچنان دلیل عدم تعیین و دقیق مبالغ را پراکندگی آن دانسته و آنچه را خود می بایست به دادگاه ارائه نماید به عهده کارشناس واگذار نموده است (بند4 لایحه تجدیدنظرخواهی)

باتوجه به مفاد668 قانون مدنی

2- فارغ از آنچه در بند قبل عنوان گردید، و خواهان نیز در شرح دادخواست خود عنوان داشته است، وکالت فی‌مابین که اکنون منشاء مطالبه ایشان قرار گرفته است وکالت اداری بوده است.

و همانطور که مستحضر می باشید مفاد ماده ۶۶۸ از قانون مدنی مختص مواردی است که وکیل ضمن اختیار انجام معامله، مبالغی (وجوه مربوط به معامله) را به نیابت از موکل دریافت نموده باشد.

این مهم از قسمت اخیر ماده ۶۶۸ قانون مدنی که اشعار می دارد؛" آنچه را که به جای او دریافت کرده است" به خوبی قابل استنباط خواهد بود.

بنابراین در شرایطی که موکل هرگز به نمایندگی از خواهان مبلغی را از اشخاص ثالث دریافت ننموده است (اصلاً اختیار آن را نیز نداشته است) استناد به این ماده از قانون مدنی فاقد وجاهت قانونی است و نمی‌توان کلیه مراودات مالی بین طرفین را صرفاً ناشی از وکالتنامه موصوف دانست.

هر چند همانطور که اشاره گردید خواسته خواهان الزام موکل به ارایه اسناد و فاکتور (ونه تسویه ایام وکالت )میباشد.

3- اینکه؛ به نظر تجدیدنظرخواه به صرف وجود یک وکالت کاری تمام مراودات مالی فی مابین را ناشی از آن  می داند!

در این خصوص لازم به ذکر است که اطراف این دعوی به لحاظ رابطه خویشاوندی مراودات مالی بسیاری داشته اند که هیچ ارتباطی به وکالت نامه موضوع این دعوی نداشته و ندارد.

علیهذا بیا به موارد معنونه فوق الذکر از محضر آن دادگاه عالی تقاضای تایید و ابرام دادنامه موضوع اعتراض مورد استدعاست.

ارتباط باما

وکلای پایه یک خبره و با تجربه با پیشینه‌ای درخشان در ارائه مشاوره‌های موثر حقوقی و انجام موفقیت آمیز پرونده‌های متعدد…درخدمت شما عزیزان هستند.

شماره تماس : [phone]

آدرس : تهران ، میدان الغدیر ، کوچه شهرک شهدا ، روبروی مرکز جراحی مهر ، پلاک 8 ، طبقه 4

آدرس کرج : کرج ، کوی کارمندان شمالی ، پل شهید بهشتی ، بلوار آزادی ( سه راه گوهردشت ) پلاک 17 ، طبقه  7 ، واحد

آدرس وبسایت : vakiloroaya.com

آدرس ایمیل : [e-mail]

آدرس اینستاگرام : _vakiloroaya_

وکلای پایه یک دادگستری آقایان میثم شفیعی (در کرج) و رضا شریفی اردانی (در تهران)

منبع : وکیل الرعایا

پک پذیرایی صبحانه اداری و سازمانی

پک پذیرایی صبحانه اداری و سازمانی

پک پذیرایی صبحانه اداری و سازمانی درساعات اولیه صبح  که زمان مناسبی برای برگزاری جلسات مهم و رویدادها و برگزاری همایش ها می باشد. واکثر شرکت کنندگان در جلسات صبحگاهی امکان صرف صبحانه کامل را قبل از حضور در جلسه ندارند.میتوند بهترین گزینه باشد. از آنجائی که صبحانه یک وعده مهم برای شروع روز است و نمی توان آن را حذف کرد، پذیرائی صبحانه از اقداماتی است که بسیاری از سازمانها و شرکت ها و برگزار کنندگان رویداد ها با پک صبحانه آماده به عمل می آورند.

پک های صبحانه ایپک با تنوع در اقلام سفارشی و با رعایت پروتکل های بهداشتی به شما این اطمینان را می دهد که در زمان درخواستی وبدون تاخیر در وقت بسته های صبحانه به دست شما خواهد رسید.

پک صبحانه چیست؟

پک های صبحانه از اقلام متنوع و تازه و مقوی متناسب با سلایق مختلف تهیه شده است منجر به این می شود روز خود را پرانرژی آغاز کنید. در میان اقلام متنوع پکیج صبحانه اداری می توان به موارد زیر اشاره کرد:

نان و پنیر و گردو،  شکلات صبحانه،  کره و عسل که با بافتی نرم و خوش عطر به همراه گردوی تازه و پنیر لبنه تهیه شده است. نان تست پنیر و گردو به همراه انواع نوشیدنی  کامل می باشد که همه سلایق را طرفدار خود کرده است.در انتخاب منوی صبحانه تنوع بسیاراست مثل املت ، حلیم، چای یا قهوه،عدسی و غیره....

ایپک این شرایط فراهم کرده تا منوی خودرا انتخاب کنید یا به دلخواه و بنا برنیاز از منوهای پیشنهادی نیز استفاده کنید.

چرا پک صبحانه ایپک؟

1.ایپک پک های پذیرایی صبحانه را بصورت شیک و زیبایی بسته بندی میکند.

2.تنوع اقلام صبحانه ایپک زیاد بوده و کیفیت آنها بسیار خوب و تضمین شده است.

3.شما می توانید از بسته های آماده صبحانه ایپک انتخاب کنید و یا بسته خود را از بین بیش از ۱۰۰ قلم محصول بچینید.

4.در عرض چند دقیقه می توانید سفارش خود را ثبت کنید و بسته های پذیرایی  خود را سرموقع تعیین شده تحویل بگیریدوبه راحتی به کارهای خودبرسید.

وعده صبحانه

اهمیت زیاد خوردن صبحانه به دلیل بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از افت قند خون است. از مهم ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می کنند، مطالعاتی است که نشان می دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله، تمرکز بیشتر و داشتن تفکری خلاق در فرد می شود.بخصوص برای افرادی که درسازمان ها و یا کارخانه هایی مشغول به کار هستند که نیاز بیشتری به انرژی و تمرکز دارند و کارشان از حساسیت بالایی برخورداراست.

سوخت اصلی بدن در مهم ترین وعده غذایی یعنی صبحانه باید به شکلی مناسب تأمین شود تا در وعده های بعدی، با تمدید انرژی ، بیشترین بهره وری را برای بدن داشته باشد.. صبحانه با وجود چنین نقش مهمی وعده غذایی حذف شده خیلی از افراد است . معمولاً افراد اشتهای خوردن صبحانه را ندارند علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود.

صبحانه سالم

تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که وعده صبحانه خود را حذف می کنند در خطر افزایش وزن  واسیدیته شدن بدن هستند.صبحانه مقوی شام غلات ،میوه ها،لبنیات می باشند.نکته مهم اینجاست که افراد نباید برای انرژی بیشتر صبحگاهی از کربوهیدرات زیاد استفاده کنند چون انسولین خون را بالا می برد.

تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای پروتئین می باشدوبرای ساخت و ترمیم عضلات بدن مفید هستند.

بروشتا یکی از معروفترین پیش غذاهای ایتالیایی است. بروشتا در مناطق مختلف با موادی همچون ژامبون، گوجه فرنگی، قارچ، زیتون، پنیر موزارلا، پنیر پارمزان و غیره تهیه می شود.

نان را برش داده وبا روغن زیتون آن را برشته کنید. پنیر و گوجه خرد شده را روی نان بریزید و زیتون و برگ ریحان را روی آنها قرار دهید. با افزودن نمک، فلفل و روغن زیتون، صبحانه شما آماده است. البته در صورت دلخواه می توان از سیر و پنیر موزارلا یا پارمزان و یا پنیر پیتزا بر روی بروشتا استفاده کنید و آن را در فر قرار دهید.

غذاهای ممنوعه صبحانه

دستور العمل های جدید را امتحان کنید، آرد معمولی را با جو و غذاهای شیرین را با میوه های تازه جایگزین کنید. میوه ها نباید زیاد باشند چون در معده خالی ، می توانند نفخ شکم را ایجاد کنند.به عنوان بخشی از صبحانه غلات کربو هیدرات های بسیار ساده ای هستند ، اما هیچ فیبر و پروتئینی ندارد. مطالعه نشان داد خوردن صبحانه با کربوهیدرات بالا منجر به پرخوری در ناهار و شام می شود.

نان سفید به اندازه کافی مغذی نیست و نه تنها اشتها آور بلکه مضر است . هر چه نان تست برشته باشد، بیشتر باعث سرطان و بیماری های دیگر می شود .نوتلا 83 درصد از سطح متوسط شکر روزانه زنان را شامل می شود. چنین صبحانه ای شیرینی برای اولین بار حال را بهبود می بخشد اما انرژی به سرعت تبخیر می شود و احساس خستگی جایگزین آن خواهد شد.

دانشمندان توصیه نمی کنند شیر را با معده خالی بخورید، چون تولید اسید معده را افزایش می دهد و در نتیجه باعث سوزش معده می شود. با این حال، شیر می تواند خارش پوست را در افراد مستعد آکنه تحریک کند.

ارتباط باما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان شما

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پک پذیرایی مسافرت

پک پذیرایی مسافرت

پک پذیرایی مسافرت یکی ار پک های مورد توجه اکثر مردم است. اینکه مقصد کجاست و کیفیت سفر ما چگونه است از مسائل مهمی ست که باید برای آن برنامه ریزی کرد .بخصوص تورهای گردشگری ،هتل هایی که برای مسافران تورهای تفریحی تدارک میبینند .مثل تور گردشگری با کشتی ،تورهای طبیعت گردی ، تفریحات دریایی و ....

خلاف آنچه که اکثر مردم تصور می کنند هر غذایی مناسب هر سفری نیست . بنابه شهری که سفر می کنید با چه وسیله ای سفر می کنید و در چه آب و هوایی قرار میگیرید. ذائقه شما تغییر خواهد کرد و نیاز های بدنی شما متفاوت خواهد بود.

غذای مناسب برای سفر با اتوبوس

بسیاری از مسافران همیشه دغدغه  تغذیه و خوراکی بین‌راهی در مسافرت با اتوبوسرا دارند. معمولا بیشتر مسافران ب به اولین چیزی که فکر می‌کنند، این است که آیا در این مسافرت هم، ناراحتی‌های شکمی ناشی از تغذیه اشتباه، به سراغ آنها می‌آید؟و به همین دلیل تغذیه صحیح یکی از نکات بسیاری مهمی است که می‌تواند سفرتان با اتوبوس را به میزان زیادی تحت تاثیر قرار دهد.

اگر تغذیه مناسب باشد سفر راحت و دلچسبی خواهید داشت.حبوباتی مانند: لوبیا، عدس، و …. یکی از بدترین نوع غذاها برای مسافرت با اتوبوس هستند. حبوبات حاوی قندی به اسم الیگوساکارید هستند که بدن انسان توانایی شکستن و تجزیه آن را به صورت کامل ندارد. این قند می‌تواند باعث نفخ و ناراحتی شکمی شود.

سعی کنید ازنوشیدن آب زیاد خودداری کنید و بدنتان را پر آب نگه دارید 2 ساعت قبل از سوار شدن در اتوبوس از خوردن غذاهای پر چرب و نمکدار پرهیز کنید.بهترین گزینه ها خوردن میوه ها،آجیل ها وساندویچ های سبک حاوی پنیر و سبزی هستند.

غذای مناسب برای سفر با قطار

[caption id="attachment_11085" align="alignnone" width="300"] پک پذیرایی مسافرت[/caption]

خوب است که از قبل برای تهیه غذای مناسب در سفر برنامه ریزی داشته باشد  غذاهای سالمی که می توان بصورت سرد هم سرو کرد مانند کتلت ، کوکو و مقداری خیار وگوجه وسبزی خوردنبسیار مناسب هستند.سفر با قطار جز سفرهای طولانی به حساب می آیند و باوجود شرایط حال حاضر کشورها و شیوع بیماری کرونا بهترین گزینه استفاده از پک های پذیرایی هستند که بسته بندی های قابل ضدعفونی دارند و بابرنامه ریزی غذایی شما مسافران و سلایقتان سازگاری بیشتری دارند.

استفاده از غذاهای فیبر دار و پروتئینی می توانند ساعت ها شمارا سیر نگه دارند.استفاده از ساندویچ های سبک که در صورت نیاز استفاده از سس بهترین کار جایگزین کردن سس خردل است.

غذای مناسب برای سفرهای دریایی

ازجمله مهم‌ترین وسایل مسافرت دریایی مقداری آجیل، میوه تازه، بیسکوییت‌های سالم و کم شکر و کم گلوتن، انواع میوه خشک، مقداری خرما، چند عدد نان تست جو، کمی کره بادام زمینی و چند عدد ساندویچ میان‌وعده کوچک است. مثلا ساندویچ نان و پنیر یا ساندویچ کره بادام زمینی و عسل هم از جمله غذاهای سالم در سفر هستند .اصولا در سفر با کشتی های تفریحی روی آب برای وعده های اصلی از غذاهای دریایی استفاده می شود صرف نظر از اینکه شما هیچ مشکلی باسرو این غذاها ندارید از میان وعده های مناسبی باید استفاده کنید که حتی الامکان از دریا زدگی شما نیست جلوگیری کند.استفاده از آب فراوان و یا نوشیدن آب میوه ها و یا استفاده از خود میوه ها می تواند سفر شما را دلچسب تر کند.

پک های مسافرتی ایپک

ایپک برای لحظات خاطره انگیز شما هم پیشنهاداتی دارد اینکه با انتخاب بسته های مسافرتی با منوی دلخواه می توانید هر کجا که سفر کردید از سلامت و زیبایی های سفرتان نهایت لذت را ببرید .پک های پذیرایی صبحانه ،پک پذیرایی ناهارویا شام ویا حتی میان وعده های مناسب از پیشنهادات پک های مسافرتی ایپک می باشد.

ما تمام تلاش خود را می کنیم تا در تمام گرو ه های سنی و در تمام شرایط بهترین ها را برای شما عزیزان فراهم کنیم .رضایت خاطر شما آرزوی ماست.

ارتباط با ما

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پک پذیرایی کوهنوردی

پک پذیرایی کوهنوردی

پک پذیرایی کوهنوردی یکی از مهمترین و جالبترین پک های ورزشی (کوهنوردی)شرکت ایپک می باشد.کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی بحساب می آید.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. مسئله مهمی که مطرح است تغذیه مناسب برای این رشته ورزشی می باشد. همانطور که تجهیزات ورزشی برای این رشته حائز اهمیت است تغذیه سالم و مقوی هم همانقدر اهمیت دارد.

فواید تغذیه سالم در کوهنوردی

مویرگهای بدن درحین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات  داخلی بدن می رسد.در موقع کوه نوردی ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) مواد شناور در خون مانند قند ، کلسترول ، پروتئین ها و اسید اوریک به بهترین وجه صورت می گیرد و در نتیجه سوخت و ساز کامل خون از ابتلا به بیماری قند نیز جلوگیری می کند.

در موقع فعالیت ورزشی و بخصوص در کوه نوردی ، کالری مورد نیاز بدن به 3 برابر افزایش پیدا می کند. بدن برای تامین کالری مورد نیاز خود به اجبار چربی های ذخیره شده را می سوزاند و به مصرف می رساند ، از طرفی در موقع فعالیت ورزشی ، انسان به شدت عرق می کند و مقداری از چربی های زیر پوست در اثر تعریق شسته و دفع می شوند.

بنابراین در این شرایط غذای سالم می تواند به بالارفتن انرژی ،ثابت نگه داشتن قند خون و رساندن مواد مغذی مورد نیاز به عضلات نقش بسزایی داشته باشد.غذاهایی که کوهنوردان استفاده می‌کنند؛ باید سبک بوده و به راحتی حمل‌ونقل شود؛ حتی‌المقدور نیاز به پخت‌وپز طولانی نداشته باشد و به راحتی آماده شود. غذاهای کوهنوردی نباید فاسد شدنی باشد و یا در صورت نیاز به صورت فریز شده حمل شود. علاوه بر همه این موارد این مواد غذایی باید به گونه‌ای انتخاب شوند که برای بدن مفید باشند. بنابراین غذاهای پرکالری با ارزش غذایی کم نمی‌تواند گزینه خوبی برای کوهنوردی باشد.این مواد غذایی در دسته اصلی درشت مغذی‌ها شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی و ریز مغذی‌هایی مانند مواد مغذی و معدنی خلاصه می‌شوند.

پک کوهنوردی ایپک چیست؟

درپک های پذیرایی ایپک که در واقع سبد غذایی مناسب هستند تمامی ویتامین های و مواد مورد نیاز بدن قرار داده شده و حمل ونقل آن راحت و از ایمنی و سطح بالای نگهداری مواد غذایی برخوردار است.

غذاهای مورد نیازی که به سهولت آماده می شوند تا هر کجا از این طبیعت زیبا که هستید لذت ببرید و بهترین استفاده را از زمان خود داشته باشید.در کوهنوردی باید بسته های غذایی بنابر مدت زمانی که در طبیعت کوهستانی سپری میکنید بصورت مجزا بسته بندی و تعبیه شده باشد . شرکت ایپک این کار را با استفاده ازبسته های متنوع خود و به دلخواه شما انجام داده است تا براحتی بتوانید وعده های غذایی و میان وعده های خود را استفاده کنید.

پک  پذیرایی صبحانه کوهنوردی

یک وعده غذایی گرم ، شروعی عالی برای ماجراجویی شما است . اما سعی کنید از غذاهایی که زمان زیادی برای پخت و پز می خواهند ، دوری کنید . میوه های خشک  ، قهوه و شکلات ها و حتی برنج ، غذایی مناسب و آسان برای برای صبحانه هستند .که باز هم همه این مواد غذایی را می توانید در پک های کوهنوردی ما داشته باشد.

وعده ناهار کوهنوردی

شاید زمانی برای پخت و پز ناهار نداشته باشید . سراغ غذاهای کوهنوردی بسته بندی شده و سرشار از کالری و انرژی و یا شکلات های انرژی زا ، گرانولا ، کلوچه های شکلاتی ،  بروید . اضافه کردن سبزیجات به نان پیتا نیز انتخاب خوب و راحتی برای ناهار است ویاپوره سیب‌زمینی، عدسی، ساندویچ تخم مرغ و خیار شور، کنسرو لوبیا و ماهی مصرف بشود. ناهار پیشنهادی: یک فنجان شیر بدون چربی همراه با سالاد مرغ: سینه مرغ پخته و خرد شده، انبه یا آناناس خرد شده، پیازچه خرد شده و چند برگ کاهو و گوجه فرنگی.البته همه اینها پیشنهاد هستند و شما میتوانید سبد غذایی خود را با در نظر گرفتن سبکی آنها انتخاب کنید.

پک پذیرایی شام کوهنوردی

حالا وفت این را دارید که خلاق باشید ! زمانی که چادر خود را بر پا کردید ، از یک اجاق و یا آتش برای جوش آوردن آب و نودل ، جوش آوردن سیب زمینی های خشک شده  هر چیزی که انرژی را به شما بازمیگرداند و شما رو سرحال می کند، استفاده کنید .

بحتی می توانید از مواد غذایی کنسروی یا ساندویچ استفاده کنید .در تهیه ی ساندویچ از پنیر،  کره گیاهی ، کره بادام زمینی ، مربا ، عسل و یا خیارشور استفاده کنید. همچنین شما می تواند غذا هایی از قبل حاضر شده، مانند برنج یا رشته فرنگی باشد. غذاهای خشک و منجمد شده ،به علت سبک بودن ،وعده مناسبی محسوب می شوند.

ارتباط باما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان شما

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پک غذایی مفید در دوران کرونا

پک غذایی مفید در دوران کرونا

پک غذایی مفید در دوران کرونا ، پمپاژ آهن برای رشد عضلات بسیار مهم است ، اما به اندازه کافی از خود مواد معدنی نیز برخوردار است. و این فقط آهنی نیست که ما در مورد آن صحبت می کنیم. اگر می خواهید متناسب و مطبوع به نظر برسید ، بازی غذایی شما باید به اندازه بازی سالن بدنسازی شما قوی باشد . این شامل خوردن یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی تشکیل دهنده عضلات زیر است .

وارد کردن غذاهای غلیظ تر از مواد مغذی به رژیم غذایی نه تنها به رشد عضلات شما کمک می کند بلکه بیشتر می تواند به کاهش سریع وزن کمک کند ، این به شما کمک می کند تا کلیت بیشتری را تقویت کنید .

این غذاها دقیقاً چگونه در تعریف و تقویت ماهیچه ها کمک می کنند؟ همه آنها حاوی ریز مغذی و ریز مغذی های خاصی هستند که به طور علمی به اثبات رسیده است :

رشد بافت عضلانی را تسریع کنید

سطوح پایین تر هورمونهای استرس که موجب افزایش ذخیره چربی می شوند

جریان خون به عضلات خود را افزایش دهید (که باعث افزایش راندمان آنها و میزان ترمیم آنها می شود ، بنابراین می توانند بزرگتر شوند)

کاهش التهاب که می تواند از شکست عضلات جلوگیری کند

متابولیسم انرژی را تسهیل می کند

بنابراین یک دمبل را از یک دست و یک سبد خرید از سوی دیگر بگیرید و اجازه دهید به آن برسیم — در اینجا 25 غذای برتر برای بدن با تن است.

کاله

غذای کاهش وزن که به رشد ماهیچه ها کمک می کند . اگرچه سالاد دارای پروتئین است ، کلم دارای مقدار قابل توجهی آهن ، یک ماده معدنی برای رشد ماهیچه ها است. آهن به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن را در عضلات شما گردش کند ، پس از تمرینات سنگین به ترمیم آنها کمک می کند . به نظر می رسد که دلیل کافی برای دوست داشتن این برگ سبز نیست ، اما همچنین سرشار از ویتامین K است که باعث می شود با انجام سختگیری های بلند خود با مبارزه با التهاب و محافظت در برابر مفاصل سفت ، احساس خوبی داشته باشید.

ارزن

ارزن ممکن است ماده اصلی تشکیل دهنده پرندگان باشد . اگرچه از نظر فنی بذر ، ارزن باید به عنوان دانه رفتار شود. بسیار شبیه به quinoa همیشه پرطرفدار است ، به دلیل داشتن مقدار منیزیم غنی ، باعث تقویت جریان خون به عضلات شما می شود و به آنها اجازه می دهد جلوه بیشتری پیدا کنند و ظاهری پر رنگ تر داشته باشند. حتی بهتر ، این دانه قدرت تقویت بدن و دادن سوخت طولانی مدت به ماهیچه های شما را دارد زیرا این منبع عالی پروتئین گیاهی و کربوهیدرات های پیچیده است.

دانه های کنف

بله ، دانه های شاهدانه از گیاه شاهدانه می آیند . دانه ها غالباً به اسم اسیدهای آمینه گفته می شوند ، که ماهیچه های شما برای رسیدن به قدرت و تقویت آن می نوشند. فقط سه قاشق غذاخوری 11 گرم پروتئین با قابلیت هضم آسان و عضلانی دارد. علاوه بر این ، به دلیل محتوای اسیدهای گاما لینولنیک (GLA) ، یک اسید چرب امگا 6 که یک متابولیسم سالم را تشویق می کند و باعث التهاب در بدن می شود ، می تواند باعث افزایش سوختگی چربی شود. آنها همچنین پوست ، مو و ناخن های پر جنب و جوش را ترغیب می کنند و آنها را به عنوان یک غذای زیبایی کلی معرفی می کنند.

دانه های چیا

اگر فقط یک چیز راوی به ما آموخته باشد ، اینست که قدرت چیزی را نباید بخاطر کوچک بودن آن دست کم گرفت. آنها ممکن است ریز باشند ، اما دانه های چیا دارای مزایای سلامتی گسترده و قدرت ماهیچه ای زیادی هستند . امگا 3 های سالم برای کاهش التهاب و کمک به تقویت و رشد ماهیچه های خود از طریق فرآیند سنتز پروتئین کار می کنند ، در حالی که فیبر (و پروتئین) شما را با انرژی ثابت و طولانی مدت سوز می کند. در واقع ، فقط دو قاشق غذاخوری دانه ها حاوی 11 گرم فیبر پر کننده روده است.

اسفناج

همانطور که قبلاً خاطرنشان کردیم ، پایین آمدن آهن به همان اندازه بلند کردن آن از اهمیت بالایی برخوردار است - این ماده معدنی برای ساخت عضله و قدرت بسیار مهم است و اسفناج MVP رژیم غذایی است. یک وعده 180 گرمی اسفناج آب پز دارای 6.43 میلی گرم آهن - بیش از یک قطعه همبرگر شش اونسی است. سبز برگ نیز منبع عالی منیزیم است ، ماده معدنی که برای رشد عضلات ، تولید انرژی و متابولیسم کربن ضروری است. دو مطالعه نشان داده اند که سطح تستوسترون (و قدرت عضلانی) با سطح منیزیم بدن ارتباط مستقیم دارد. سایر منابع گیاهی خوب منیزیم: تربچه ، سویا و لوبیا.

عدس

عدس ممکن است یکی از کمترین سلاح های ساخت عضله باشد. یک فنجان از انواع پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 40 گرم کربوهیدرات با کیفیت کم هضم است. آنها همچنین بسیار ارزان هستند ، ماندگاری بالایی دارند و فقط در 10 دقیقه آن را طبخ می کنند

سالمون وحشی

ماهی قزل آلا حاوی پروتئین با کیفیت بالا و چربی های امگا 3 با زنجیره بلند EPA و DHA است. این چربی های امگا 3 بیشتر به دلیل توانایی در بهبود سلامت قلب شناخته شده اند ، اما ضمن افزایش ظرفیت آنابولیک اسیدهای آمینه ، از شکست عضلات نیز جلوگیری می کنند. اگر خوردن ماهی را دوست ندارید ، پس از این مزایا حتما یک مکمل روغن ماهی مصرف کنید. و فقط به این دلیل که ماهی شما چربی نیست به این معنی است که بدن شما نیز خواهد بود.

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند موضوعی است که می توانید خریدار خود را جذب کنید .

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم ، در حالی که مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی در سال های اخیر کاهش یافته است ، طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، هنوز هم قاتل شماره یک است. خبر خوب؟ اکنون ما یک تن بیشتر در مورد چگونگی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی ، که شامل سکته های قلبی است می دانیم.

ماهی سالمون

ماهی قزل آلا و سایر ماهی های چرب مانند ساردین و ماهی خال مخالی سوپر استارهای غذاهای سالم قلب هستند. دلیل این امر حاوی مقادیر فراوانی اسیدهای چرب امگا 3 است که در مطالعات نشان داده شده است تا خطر ابتلا به آریتمی (ضربان قلب نامنظم) و آترواسکلروز (ایجاد پلاک در شریان ها) را کاهش داده و باعث کاهش تری گلیسیرید شود. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل دو بار در هفته ماهی و ترجیحا ماهی های چرب بخورید ، اما همچنین می توانید روغن ماهی های غنی از امگا 3 به عنوان مکمل های غذایی دریافت کنید .

جو دوسر

بلغور جو دوسر فیبر محلول زیاد است که می تواند کلسترول را کاهش دهد. لورن گراف ، یک متخصص تغذیه ثبت شده و مدیر برنامه سلامتی قلب در مرکز پزشکی Montefiore می گوید: "این ماده به عنوان یک اسفنج در دستگاه گوارش عمل می کند و کلسترول را خیس می کند بنابراین از بدن خارج می شود و به جریان خون جذب نمی شود." در شهر نیویورک. گراف توصیه می کند که از بلغور جو دوسر فوری ، که اغلب حاوی شکر است ، خودداری کنید و به جای آن ، برای جوهای قدیمی یا حتی سریع طبخ کنید.

توت فرنگی

توت فرنگی و انواع توت ها نیز. طبق یک مطالعه سال 2013 ، زنان 25 تا 42 ساله که بیش از سه وعده غذای توت فرنگی در هفته می خورند ، در مقایسه با افرادی که کمتر غذا می خوردند ، 32٪ خطر حمله قلبی داشتند. نویسندگان این مطالعه فوایدی به ترکیبات موسوم به آنتوسیانین ها ، فلاونوئیدها (که آنتی اکسیدان هستند) نسبت داده اند که باعث کاهش فشار خون و گشاد شدن رگ های خونی می شوند. آنتوسیانین ها به رنگ های قرمز و آبی رنگ خود را به گیاهان می دهند.

شکلات تیره

اکنون چندین مطالعه نشان داده اند که شکلات تیره ممکن است به نفع شما باشد ، این یکی از سال 2012 است که نشان می دهد مصرف روزانه شکلات می تواند باعث کاهش حملات قلبی غیر قلبی و سکته مغزی در افراد در معرض خطر بالای این مشکلات شود. این یافته ها فقط برای شکلات تیره استفاده می شوند ، به این معنی که شکلات ساخته شده از حداقل 60-70٪ کاکائو است. شکلات تیره حاوی فلاونوئیدهایی به نام پلی فنول است که ممکن است به فشار خون ، لخته شدن و التهاب کمک کند. متأسفانه ، شکلات های شیر و بیشتر میله های آب نبات باعث می شوند که از قلب شما محافظت نکند.

میوه های خانواده مرکبات

در سال 2012 ، زنانی که مقادیر زیادی از فلاونوئیدهای موجود در پرتقال ها و گریپ فروت ها را مصرف می کنند ، 19٪ خطر سکته مغزی ایسکمیک (ناشی از لخته شدن) را نسبت به زنانی که به اندازه این ترکیبات دریافت نمی کنند ، دارند. مرکبات همچنین از نظر ویتامین C سرشار هستند که با خطر کمتری از بیماری قلبی در ارتباط است.

سیب زمینیها

هیچ دلیلی برای جلوگیری از سیب زمینی وجود ندارد زیرا آنها سفید هستند و به عنوان نشاسته "بد" به نظر می رسند. تا زمانی که سرخ نشده آنها سرخ نشود ، سیب زمینی می تواند برای قلب شما مفید باشد. آنها سرشار از پتاسیم هستند ، که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. و از نظر فیبر زیاد هستند که می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. گراف می گوید: "آنها به طور قطع یک غذای آشغال یا کربوهیدرات تصفیه شده نیستند." "آنها مزایای سلامتی زیادی دارند."

گوجه فرنگیها

مصرف گوجه فرنگی رو به افزایش است و این یک چیز خوب است. گوجه فرنگی مانند سیب زمینی دارای پتاسیم سالم از نظر قلبی است. به علاوه ، آنها منبع خوبی از لیکوپن آنتی اکسیدان هستند. لیکوپن یک کاروتنوئید است که ممکن است به پایین آوردن کلسترول LDL "بد" کمک کند ، رگ های خونی را باز نگه داشته و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. و از آنجا که کالری کم و قند کم دارند ، از رژیم غذایی سالم که در حال حاضر سالم است ، کم نمی کند. گراف می گوید: "آنها از نظر روش های مختلف از نظر بدن بسیار عالی هستند."

آجیل

این شامل بادام ، گردو ، پسته ، بادام زمینی و آجیل ماکادامیا است که همگی حاوی فیبر مناسب قلب شما هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد بدن کمک می کند. و برخی مانند گردو در نوعی از اسیدهای چرب امگا 3 بر پایه گیاه به نام آلفا لینولنیک اسید یا ALA بسیار حاوی مقادیر ضد التهاب و بهبود گردش خون هستند. گراف می گوید: "بعضی از افراد در گذشته از آجیل دوری می کردند زیرا چربی بیشتری دارند ، اما اکثر مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند لاغرتر از افرادی هستند که این کار را نمی کنند." و افراد لاغر برای مشکلات قلبی در معرض خطر کمتری هستند.

از آنجا که از گیاهان به دست می آیند ، حبوبات مانند لوبیا ، عدس و نخود فرنگی منبع عالی پروتئین است بدون چربی های بسیار ناسالم. یک مطالعه نشان داد افرادی که حداقل چهار بار در هفته حبوبات می خورند ، در مقایسه با افرادی که آنها را کمتر از یک بار در هفته مصرف می کردند ، 22٪ خطر ابتلا به بیماری های قلبی داشتند. و حبوبات ممکن است به کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت کمک کند. پایین آمدن قند خون برای کمک به افراد مهم است که از عوارض دیابت جلوگیری کنند ، که یکی از آنها بیماری های قلبی است.

روغن زیتون اضافی

در یک مطالعه برجسته ، افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند که رژیم غذایی مدیترانه ای (پر از غلات ، میوه ها ، سبزیجات) را که همراه با آجیل ها بودند و حداقل چهار قاشق غذاخوری در روز روغن زیتون را رعایت کرده اند ، خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و مرگ را کاهش دادند. 30٪ روغن زیتون منبع خوبی از چربی اشباع نشده است که می تواند به کاهش کلسترول و قند خون کمک کند. گراف می گوید ، خود زیتون ها - چه سبز و چه سیاه - منبع دیگری از چربی "خوب" هستند. او خاطرنشان می کند: "آنها عطر و طعم زیادی به سالادها می دهند."

چای سبز

چای سبز که مدت طولانی مورد علاقه در آسیا است ، بیشتر در غرب محبوبیت زیادی یافته و ممکن است مزایای سلامتی قابل توجهی را به همراه داشته باشد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد افرادی که روزانه چهار یا بیشتر فنجان چای سبز می نوشند ، در مقایسه با افرادی که "بندرت" نوشیدنی را به ندرت مصرف می کنند ، 20٪ خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را کاهش داده اند. این یافته ها یک مطالعه قبلی را نشان می دهد که میزان مرگ و میر کمتری از جمله مرگ ناشی از بیماری قلبی در بین نوشیدن چای سبز مشاهده شده است. آنتی اکسیدان های معروف به کاتچین ها ممکن است مسئولیت این اثر را داشته باشند.

کلم بروکلی ، اسفناج و کلم

وقتی سلامتی شما پیش می آید ، واقعاً نمی توانید با سبزیجات اشتباه کنید. اما سبزیجات سبز ممکن است تقویت بیشتری برای قلب شما ایجاد کند. این مواد حاوی کاروتنوئیدهای سرشار هستند ، که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و ترکیبات بالقوه مضر در بدن شما را مقابله می کنند. آنها همچنین فیبر زیادی دارند و حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. کاله مقداری اسید چرب امگا 3 نیز دارد. گراف می گوید: "سبزیجات سبز غذاهای بسیار خوبی برای سلامتی هستند."

قهوه

نوشیدنی دیگری که قهوه مصرف می کند ، ممکن است سلامت قلب را نیز تقویت کند. در یک مطالعه 10 تا 15٪ خطر ابتلا به بیماری قلبی یا دلایل دیگر در زنان و زنانی که روزانه شش یا بیشتر فنجان قهوه می نوشند ، کمتر است. تحقیقات دیگر نشان داده است که حتی دو فنجان در روز می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را تا 30 درصد کاهش دهند. مشخص نیست که این فایده از کجا به دست می آید و اخبار لزوماً دلیلی برای انتخاب این عادت نیستند. گراف می گوید: "اگر از قبل قهوه می نوشید و از آن لذت می برید ، ادامه دهید." "اگر نه ، دلیلی برای شروع وجود ندارد."

دانه های کتان

دانه های کتان و همچنین دانه های فوق العاده شیک (در بین آگاهی های بهداشتی) دانه های چیا از نظر اسیدهای چرب امگا 3 بر اساس گیاه بسیار زیاد هستند. این یکی از دلایلی است که آنها برای قلب شما خوب هستند. دلیل دیگر میزان بالای فیبر آنها است. به علاوه ، یک میلیون روش برای لذت بردن از آنها وجود دارد. آنها را امتحان کنید تا با غذاهای سالم قلب مانند آب زغال اخته خشک ، زغال اخته یا جو دوسر یا حتی با شیر و میوه گیاهان مخلوط شوید تا یک اسموتی ایجاد شود.

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند موضوعی است که می توانید خریدار خود را جذب کنید .

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

تولید کننده زیپ کیپ طرح دار

تولید کننده زیپ کیپ طرح دار

تولید کننده زیپ کیپ طرح دار ، تولید کننده انواع پاکت بسته بندی در تمام نوع ها و ابعاد است که پاکت سوپاپ دار نیز یکی از زیر مجموعه یا همان سفارش سازی های تولید محسوب می شود که در ادامه مطلب اطلاعات به صورت دقیق و تکمیلی در رابطه با قیمت پاکت بسته بندی ، چاپ روی پاکت و نحوه سفارش را به توضیح خواهیم داد .

چاپ روی پاکت و قیمت چاپ

انتخاب مواد اولیه برای تولید تاثیر مستقیمی در وضوح تصویر چاپی دارد ، به طور مثال با استفاده از مواد اولیه کرافت کاغذی چاپ با کیفیت بسیار بالایی انجام می شود اما با استفاده از مواد اولیه متالایز می توانید با کیفیت ترین نوع چاپ را مشاهده کنید زیرا مواد اولیه opp ، cpp دارای قابلیت چاپ پذیری بسیار بالایی است .

برای دریافت قیمت چاپ کافیست طرح مورد نظر را برای ما ارسال کنید تا در لحظه قیمت را به شما ارجاع دهیم .

پیشنهاد ما برای تمام مواد غذایی که تولید می کنند همانند قهوه ، میوه خشک و … که می خواهند از پاکت های ایستاده ، بغل کاست ، ته کاست و دیگر نوع ها استفاده کنند این است که با تعبیه سوپاپ بدون وارد شدن هوا درون پاکت ، گاز های موجود در بعضی از مواد غذایی گرفته شود که تاثیر مستقیمی در کیفیت محصول برای مصرف کننده دارد .

بیشترین میزان سفارش پاکت سوپاپ دار برای پاکت قهوه زیپ کیپ یا وکیوم می باشد که با کلیک روی کلمه کلیدی می توانید نمونه های مختلفی از این نوع را مشاهده کنید .

مزایای استفاده از زیپ کیپ :

•   قابلیت استفاده برای چندین بار
•  باز و بسته شدن آسان
•  ماندگاری بیشتر مواد غذایی
•  نفوذ ناپذیری هوا و آب به داخل زیپ کیپ که باعث تازه و با طراوت ماندن مواد غذایی می شود
•   عدم باز شدن از داخل ” زیپ یک طرفه ”
•  سهولت در فریز کردن
•  ضخامت بیشتر زیپ کیپ نسبت به کیسه های فریزر معمولی
•  بسته بندی و فریز کردن انواع مواد غذایی بسته بندی و نگهداری اشیا و صنایع مختلف از جمله قطعات الکتریکی و صنعتی
•  راحت ترین راه برای بسته بندی قطعات ریز و کوچک از قبیل :‌ پیچ و مهره ،‌یراق آلات

سفارش سازی نوع پاکت

• زیپدار کردن
• پاکت پنجره دار
• درب وکیوم : می توان درب وکیوم را به همراه زیپ کیپ سفارش داد که موجب استفاده راحت مصرف کنند از بسته بندی می شود .
• تعبیه سوراخ مکش هوا : بیشتر مورد استفاده برای پاکت بسته بندی قهوه می باشد .
• انواع دوخت های پاکت ( دو طرف دوخت ، سه طرف دوخت )
• انواع نوع های درب پاکت
• سفارش با دسته برای حمل و نقل راحت تر
• رگال دار کردن برای آویزان کردن از غرفه های دارای تعبیه رگال
• سفارش به صورت چند لایه برای افزایش مقاومت
• و …

توزیع و فروش انواع پاکت های زیپ کیپ و بدون زیپ

گاست دار ، بقل گاست ، سه طرف گاست

چاپ و بدون چاپ با دستگاه های جدید

وکیوم و بدون وکیوم

سه لایه ، دولایه ، فویل ، متالایز

در طرح ها و سایز های مختلف طبق نیاز شما عزیزان.

جهت استفاده در بسته بندی انواع مواد غذایی و سموم کشاورزی و انواع قطعات و ...

شامل : انواع حبوبات ، ماهی ، میگو ، سموم ، پودر و دانه قهوه ، خاک های صنعتی و کشاورزی ، قارچ خوراکی ، انواع ادویه جات ،چای، سوسیس و کالباس ، ناگت و ....

با قیمت مناسب و کیفیت عالی .ارسال به سراسر ایران

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند موضوعی است که می توانید مهمانان خود را جذب کنید .

برای خرید زیپ کیپ با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

غذاهایی که عملکردمغز راتقویت می کنند

غذاهایی که عملکردمغز راتقویت می کنند

غذاهایی که عملکردمغز راتقویت می کنند ، کدام غذاها می توانند ما را باهوش تر کرده و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهند؟

لنا بیل ، MS ، یک متخصص تغذیه دارای مجوز و ثبت شده در مرکز قلب Fuqua پیمونت ، برای بهبود عملکرد مغز غذاهای زیر را توصیه می کند.

همه چیز در مورد امگا 3 است

اسیدهای چرب امگا 3 نه تنها از تیک شما محافظت می کنند بلکه می توانند شما را باهوش تر کنند. امگا 3 های موجود در روغن دانه کتان ، و همچنین اسید چرب امگا 3 اسید چرب (DHA) موجود در ماهی های چرب و دارای آب سرد ، به اثبات رسیده است که در برابر آسیب به سیناپس ها محافظت می کنند ، که یادگیری و حافظه را نیز ممکن می کند. از آنجا که بدن تمام DHA مورد نیاز سلامتی شما را تولید نمی کند ، به دنبال آن در غذای خود باشید.

بیل می گوید: "امگا 3 شریان ها در مغز سالم تر هستند و نشان داده شده است که عملکرد حافظه را تقویت می کند." "در یک مطالعه ، افرادی که مکمل های امگا 3 مصرف می کردند ، در تست حافظه کمتر از افراد گروه کنترل که مکمل مصرف نکردند ، اشتباه کردند."

در حالی که می توانید از مکمل های روغن ماهی برای دریافت امگا 3 استفاده کنید ، بیل توصیه می کند که این ماده مغذی را به روش قدیمی از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید.

بهترین منبع امگا 3 ها ماهی های چرب (ساردین ، ​​ماهی تن ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی) است ، اما شما می توانید این ماده مغذی فوق العاده را در گردو ، آووکادو ، دانه چیا و روغن های دانه گیاهی مانند کتان ، دانه انگور ، کانولا نیز پیدا کنید.

رژیم مدیترانه ای

آیا کاری وجود دارد که رژیم مدیترانه ای نتواند انجام دهد؟ به طور مداوم به عنوان یکی از بهترین برنامه های غذایی برای سلامتی کلی رتبه بندی شده است و مطالعات نشان داده افرادی که به آن پایبند هستند 60 درصد کمتر از ابتلا به بیماری آلزایمر احتمال ابتلا به بیماری را دارند.

این به طور مداوم برای سلامتی قلب ، سلامت کلی ، و همچنین عملکرد بهتر شناختی ، حافظه و هوشیاری در صدر قرار دارد.

رژیم مدیترانه ای شامل ماهی ، روغن های سالم ، میوه و حبوبات است ، بنابراین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به تیز نگه داشتن عملکرد شناختی کمک می کند.

روی سبزیجات برگدار انبار کنید

سبز برو! به دلیل داشتن آنتی اکسیدانهای مناسب مغزی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها ، سبزی های برگ مانند اسفناج ، کلم ، کلارد و کلوارد کاهش 40٪ ذهنی مربوط به سن را کاهش می دهند.

آنتی اکسیدان ها برای سلامتی بهتر مغز

سایر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان که عملکرد ذهنی شما را در فرم برتر حفظ می کنند عبارتند از:

بلوبری

گوجه فرنگیها

پیازها

سیب هایی با پوست روی. سیب - به ویژه پوست - منبع اصلی کورستین ، یک آنتی اکسیدان است که سلولهای مغزی شما را از حملات رادیکال آزاد محافظت می کند.

کربوهیدراتها را در آغوش بگیرید

رژیم کم کربوهیدرات ممکن است در کوتاه مدت کمر شما را باریک کند ، اما ممکن است شما را از نظر ذهنی واضح تر نکند.

غلات کامل منبع عالی انرژی برای مغز هستند. به دنبال غلات تصفیه نشده ، مانند:

برنج قهوه ای

ماکارونی یا نان سبوس دار

فواید سلامتی کافئین

خبر خوب ، دوستداران قهوه و چای! مطالعات نشان داده اند که کافئین موجود در قهوه ممکن است خطر افت روان را کاهش دهد. در یک مطالعه ، افرادی که روزانه سه فنجان قهوه می نوشند ، 65 درصد کمتر احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل را دارند.

به عنوان یک مزیت اضافی ، اعتقاد بر این است که تانین موجود در چای باعث فعال شدن مدار مغز گره خورده به دهانه توجه می شود ، بنابراین دفعه ای که باید تمرکز کنید ، مقداری چای شیرین نشده میل کنید.

دندان شیرین خود را مهار کنید

تحقیقات نشان میدهد که شما کوکی ها و کیک را کنار بگذارید. مصرف مکرر شربت ذرت با فروکتوز بالا (نوعی قند) عملکرد مغز ، یادگیری و حافظه را کند کرده است.

خبر خوب این است که با خوردن غذاهای سرشار از امگا 3 می توانید با اثرات منفی قند مقابله کنید.

ارتباط با ما

انتخاب شما از مجموعه برند موضوعی است که می توانید خریدار خود را جذب کنید .

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس