دمنوش های لاغری

دمنوش های لاغری

دمنوش های لاغری ،چندسالیست که استفاده از دمنوش لاغری بین مردم رواج پیدا کرده . چای و دمنوش  ادعا دارند که به سم زدایی و کاهش وزن کمک می کنند. اما مدارکی که گواه این ادعا باشند، وجود ندارد. حتی دمنوش ها ممکن است تاثیر منفی بر متابولیسم بدن داشته و سبب افزایش اشتها و پرخوری شوند. جالب است بدانید که مصرف دمنوش ها در طولانی مدت اثربخش هستند در عین حال مصرف طولانی مدت آنها به بدن آسیب می رساند.اگرچه مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون دمنوش ها می توانند به طور قابل توجهی متفاوت باشند. اما برخی از آنها با عنوان دمنوش لاغری شناخته شده اند . می توانند به افزایش سوخت ساز بدن که به اصطلاح با سوزندان  چربی ها به کاهش وزن کمک کنند.پس بهتراست حد تعادل دراستفاده از هر دمنوشی رعایت شود.

انواع دمنوش چربی سوز

۱- دمنوش لاغری زنجبیل:زنجبیل به دلیل داشن طعم و طبع گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد.
2.دمنوش لاغری قهوه سبز:قهوه خام تفت داده نشده، کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می کند.
3. چای ماچا:چای ماچا نوعی چای سبز است . در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد

4.دمنوش بابونه:استرس و اضطراب از عوامل بی خوابی هستند. از طرفی خواب نامنظم سبب افزایش وزن می شود. این دمنوش، آنتی اکسیدان بالایی دارد . به دفع چربی ها و بافت های مرده کمک می کند.
5.دمنوش لاغری رازیانه:این دمنوش سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد .درنتیجه کالری های دریافتی شما سریع تر مصرف می شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش می دهد.

دمنوش لاغری و کمک به حل معضل چاقی

اضافه وزن و چاقی با افزایش چشمگیر تعداد بیماران دارای بیماری در جامعه همراه خواهد بود.در هیچ کتاب علمی نوشته نشده است با نوشیدن دمنوش می‌توان وزن کم کرد. در همه کتاب‌های پزشکی دنیا اولین و موثرترین شیوه کاهش وزن، استفاده از رژیم غذایی مناسب است. البته در شرایطی که فرد دچار مشکل یا بیماری خاص است یا سطح سوخت و ساز بدنش کم است.

نهایت کاهش وزن مجاز در یک ماه دو تا سه کیلوگرم است . به هیچ عنوان نباید بیش از این وزن کم کرد. کاهش وزن بیش از میزان گفته شده. فشار و استرس نامناسبی به بدن ایجاد می‌کند . با عوارض جانبی همراه است.می‌دانید وقتی وزن کم می‌کنیم اگر انرژی کافی نداشته باشیم. ورزش کردن کار مشکلی است و کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد. و جنسیتگ می‌تواند برای دریافت انرژی به شما کمک کند. شواهدی احتمالی وجود دارد که نشان می‌دهد جنسینگ به متعادل نگه‌داشتن قند خون هم کمک می‌کند که البته خود این موضوع روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتهای فرد تأثیر دارد. خوردن بیش از دو یا سه لیوان در روز توصیه نشده است.

بهترین دمنش برای کاهش چری خون

در واقع هنگام افزایش چربی خون چربی‌های اضافه در دیواره رگ‌های خونی رسوب کرده .و باعث سخت شدن و تنگی آن‌ها می‌شود که تنگی رگ‌ها باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، حمله قلبی، سکته مغزی و درد قفسه سینه خواهد شد.زنجبیل توانایی قابل توجهی در کاهش کلسترول بد و افزایش سطح کلسترول خوب بدن دارد. نتایج تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که کارایی زنجبیل در بهبود سطوح کلسترول تقریبا برابر با داروی آتورواستاتین است.

برای تهیه چای زنجبیل بهتر است این ماده غذایی را رنده کنید و روی آن آب‌جوش ریخته و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه دم کنید.همچنین می‌توانید از دمنوش زنجبیل و پوست نارنگی استفاده کنید.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

اصول پذیرایی و تشریفات

اصول پذیرایی و تشریفات

اصول پذیرایی و تشریفات ،ایرانی مهمان نواز،از قدیم تا به امروز توجه خاصی به پذیرایی از مهمان واصول وآیین مهمان داری داشته ودارد.جمله ی "مهمان حبیب خداست"نشان بارزی از مهمان داری ایرانیان است.
برگزاری یک مهمانی رسمی واجرای خوب آن،کار بسیار سنگینی است وبه مهارت ومدیریت نیاز دارد وبا برنامه ریزی دقیقی که از قبل تعیین شده است ، می توان به راحتی آن رابرگزار کرد.قبل از تدارک دیدن برای مهمانی ،تهیه یک منوی خوب وکامل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.بدین منظور ابتدا باید تعداد ونوع غذا،پیش غذا ودسر از قبل به دقت مشخص شود.

هنگام برنامه ریزی ،باید زمان شروع مهمانی را در نظر گرفت وحدالامکان ،بیشتر کار ها را روز قبل از مهمانی انجام داد و کمترین کارها را برای روز مهمانی گذاشت تا بتوانیم از همان لحظه شروع مهمانی د رکنار مهمانان خود حضور داشته باشیم تا هم خود وهم مهمانان،از هر لحظه مهمانی لذت ببریم.شرکت ایپک با آماده سازی پک های پذیرایی برای شما عزیزان صفرتاصد برگزاری مراسم را برعهده گرفته و بهب هترین شکل ممکن آن را برگزار می کند.

تهیه منوی پذیرایی

از غذاهایی که دارای رنگ وطعم نزدیک به هم هستند ،استفاده نکنید.به عنوان مثال بهتر است اگر یکی از غذا ها مرصع پلو بود،دیگر زرشک پلو یا شیرین پلو کنار آن سرو نشود.یا انتخای کوفته تبریزی سر میزی که در آن رولت گوشت سرو می شوددرست نیست.از دیگر غذا هایی که دارای رنگ وظاهری نزدیک به هم هستند،می توان سبزی پلو،سیر پلو،گشنیز پلو و باقالا پلو را نام برد.همچنین سرو ماکارونی در کنار انواع پاستا،لازانیا و کانلونی دلپسند نخواهد بود.در نظر داشته باشید که تنوع ،از مهم ترین عوامل تهیه منوی غذایی است.

برای تهیه یک منوی خوب،ابتدا غذای اصلی را تعیین کنید.پس از انتخاب غذای اصلی ،نوبت غذاهای جنبی است که باید کاملا ً متفاوت با غذاهای اصلی باشد .برای منوی مثال زده شده در بالا یک نوع کوکو،یک نوع غذای خمیری،یک نوع لازانیا یا یک نوع غذای پنیری مناسب هستند.سپس نوبت انتخاب یک دسر خوب است که به دقت زیادی نیاز دارد.تنوع ودر عین حال هماهنگی دسر های تهیه شده، می تواند جلوه شگفت انگیزی به میز غذا بدهد.از دسر های شکلاتی ،نسکافه ای ،کارامل و دیگر دسر های که رنگ و طعم تقریباً یکسان دارند،کنار هم استفاده نکنید.

ولی هر کدام از این دسر ها،اگر در کنار دسر هایی با میوه های طبیعی مانند:پرتقال ،آناناس و لیموترش قرار گیرند،می توانند تضاد رنگی و طعم بسیار جالب وخوشایندی ایجاد کنند.

چگونگی سرو غذا

یک منوی کامل شام یا نهار   در اصول پذیرایی و تشریفات ،شامل :اردو وسوپ ،سالاد،غذاهای اصلی وغذاهای همراه،پا سفره ای ودسر است که برای زمان سرو آنها باید از قبل برنامه ریزی کرد.اردو را می توان در سینی چیده واز قبل آماده کرد ودر مهمانی هایی که با تعداد زیاد برگزار می شود(بالای ۱۰۰ نفر)،۲-۱ ساعت قبل از شام سرو کرد.سرو سوپ نیز مانند سرو اردور،می تواند خارج از میز غذا انجام گیرد .کرم سوپ ها (سوپ های فنجانی)رامی توان قبل از شام در اتاق پذیرایی سرو کرد.برای این کار ،ابتدا پیش دستی ،دستمال سفره،نمک وآبلیمو سر میز گذاشته می شود .سپس سوپ داغ یا سرد ،در فنجان های چیده شده در سینی مانند نوشیدنی سرو می شود.در صورت سرو سوپ قبل از شام یا نهار،نیازی به چیدن بشقاب وقاشق مخصوص سوپ سر میز غذا نخواهد بود.

دسر نیز که مرحله پایانی سرو غذا است .می تواند خارج از میز غذا سرو شود .برای این کار باید یک میز جداگانه مخصوص دسر در نظر گرفته شود تا انواع دسر وسرویس مربوط به آن،روی آن میز چیده شود.همچنین می توان پس از اینکه مهمانان میز غذا را ترک کرده ودر اتاق پذیرایی نشستند،پس از مکث کوتاهی (حداکثر نیم ساعت)،دسر را در ظرف های تک نفره در اتاق پذیرایی سرو کرد که در این صورت ،نیازی به قرار دادن بشقاب یا قاشق یا چنگال دسر روی میز شام نخواهد بود .

 روش چیدن ظروف غذا روی میز

 

استفاده از رومیزی برای شام الزامی است ودر مهمانی هایی که پذیرایی به صورت نشسته انجام می گیرد.باید رومیزی از اطراف میز ۵۰-۴۰ سانتیمتر آویزان باشد.به هیچ عنوان ،نباید روی آن را با نایلون پوشاند .

ظرف ها را به تعداد مناسب در مقابل هر صندلی قرار دهید وبین صندلی مهمانان ،رای حرکت آرنج وبازوها ،فاصله در نظر بگیرید.فاصله بین بشقاب ها از هم باید ۷۰-۶۰ سانتیمتر باشد.بیشتر از ۳ بشقاب روی هم قرار نگیرد .اگر تنوع غذا بیشتر از ۳ تا بود ،بهتر است بشقاب وقاشق وچنگال مربوط به آن ،هنگام سرو آورده شود.کارد وقاشق ها باید سمت راست بشقاب قرار گیرند ولبه تیز کارد باید به سمت بشقاب باشد .در سمت چپ ،چنگال ها را قرار دهید وبیشتر از ۴ عدد چنگال یا کارد وقاشق در هر طرف بشقاب باشد .

دستمال سفره را در سمت چپ بشقاب ،یا مقابل آن یا داخل آن قرار دهید .در صورتی که سوپ در سالن پذیرایی سرو شود ،دستمال سفره در وسط بشقاب قرار می گیرد ودر صورتی که سوپ روی میز آورده شود ،دستمال سفره در سمت چپ بشقاب قرار می گیرد .در صورت سرو دسر بعد از شام،می توانید دستمال سفره را جلوی بشقاب نیز قرار دهید .

سرو غذا باید از طرف چپ مهمان ها انجام پذیرد وپس از سرو کامل غذا،ظرف های کثیف را نیز از طرف چپ مهمان ها جمع کنید.ظرف های تمیز را از طرف راست مهمان ها روی میز گذاشته وانواع نوشیدنی نیز باید از سمت راست مهمان سرو شود.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

آداب پذیرایی در ادارات و سازمانها

آداب پذیرایی در ادارات و سازمانها

آداب پذیرایی در ادارات و سازمانها ،یکی از دغدغه هایی که مدیران و کارکنان خدماتی و پذیرایی در ادارات و شرکت ها در زمان جلسات رسمی دارند. این است که پذیرایی از مهمانان رسمی چگونه می‌باشد؟.

آیا تشریفات و آداب پذیرایی رسمی به درستی رعایت می‌شود یا خیر؟.

اولین نکته، خوردن و آشامیدن قبل یا بعداز جلسات رسمی باعث اعتمادسازی و صمیمیت بیشترشما با مهمانان و سایر شرکت‌کنندگان خواهد شد .نکته ی بسیار مهم، هر چقدر مهمانی و جلسه رسمی ‌تر باشد.

نحوه ارتباطات اجتماعی و رعایت آداب پذیرایی شما مهم‌تر خواهد بود.پس هم مدیران و هم نیروهای پذیرایی بسیار ضروری است که آموزش‌های لازمه را در این زمینه ببینند.شما در اولین قدم باید کاری کنید که مهمانان احساس راحتی کنند و در دومین قدم برای پذیرایی از مهمانان رسمی، باید به هر چه تمام‌تر زیبا آداب آنرا پیاده کنید.شرکت ایپک برای این نوع از پذیرایی هم پیشنهاداتی دارد. شما می توانید اقلام مورد نیاز خودرا برای پذیرایی باقیمت عمده از شرکت ایپک سفارش دهید.سپس از پک های پذیرایی مقوایی با شمایلی بسیار شکیل برای پذیرایی از مهمانانتان استفاده کنید .آسوده خاطر باشید که به بهترین شکل ممکن همه چیز انجام می شود.

میوه ها در مهمانی و جلسات رسمی

برای پذیرایی از مهمان رسمی، اگر قرار هست برای جلسات خود میوه هم داده شود، باید به دونکته مهم توجه کنیم:
۱. وسایل پذیرایی: بشقاب میوه خوری + کارد + چنگال.۲. نوع میوه ها
نکته۱: از کاردی استفاده کنیم که سر آن تیز نباشد و گرد باشد، اینگونه کاردها مناسب جلسهرسمی و مهمانی های رسمی هستند.نکته۲: می بایست کارد و چنگالی استفاده کنیم که از یک مارک و مدل باشند و به اصطلاح ست باشد.میوه هایی انتخاب کنیم که مناسب جلسات باشد، برخی میوه‌ها به دلایلی مختلفی مثل (سختی درخوردن، اندازه بسیار بزرگ یا کوچک آن، بو، طعم و مزه آن) نباید استفاده شود میوه هایی مانندانار، آناناس نامناسب‌اند . اگر تاکید دارید حتماً شرکت‌کنندگان از این میوه‌ها و یا میوه‌هایی شبیه به اینها پذیرایی شوند. باید انار را باید دانه کرده و داخل کاسه‌ای ریخته و قاشقی را داخل آن بگذارید .

برای آناناس باید پوست کرده در بشقاب و به همراه آن چنگال و کارد گذاشته شود.برای جدا کردن پوست یا تکه تکه کردن میوه از کارد و برای خوردن از چنگال استفاده می کنیم.اگر مهمان‌های شما از خارج از کشور هستند. باید در انتخاب میوه ها کمی حساس تر و با وسواس بیشتری انتخاب نمود. مثلا خیار سبز که همه ی ما در زمان پذیرایی در بین میوه ها دیده میشود. افرادی که خارج از ایران زندگی می کنند، خیار را جزء سبزیجات می دانند . در پذیراییهای اداری خود استفاده نمی کنند. بنا به شرکت‌کننده خارجی خود می‌توانید اطلاعاتی بدست آورید که چه میوه‌هایی باتوجه به کشورشان برای آنان خوشایند و ناخوشایند یا پذیرفته شده یانپذیرفته شده است.البته برخی با هنر میوه آرایی آشنایی دارند که در اینصورت نیز پذیرایی شما را بسیار زیباتر خواهدکرد.

ترتیب پذیرایی از مهمان در جلسات رسمی

مهمان ما همیشه الویت اول در شروع پذیرایی نوشیدنی‌ها یا خوردنی‌ها دارد . بعداز آن مدیر یارئیس جلسه و به همین روال از مقام بالا شروع شده و تا پایین ترین مقام ادامه پیدا می کند.
نکته‌ی بسیار مهمی که وجود دارد اینکه ما شروع پذیرایی را براساس مقام مطرح کردیم. اما به این معنی نیست که مقامات با جایگاه های متفاوت اگر در جاهای مختلفی نشسته باشند ما هم بایدمدام جابه جا شویم، افرادی که دراطراف مهمان ما هستند باید براساس الویت باشد و مابقی را به ترتیبی که نشسته اند پذیرایی میکنیم.معمولاً سرپرستان و معاونین و مهمانان بالای هر مکانی می‌نشینند . برای رعایت آداب پذیرایی درمهمانی رسمی باید نوشیدنی ها و خوردنی ها هر چه می‌خواهد باشد را از آنان شروع کنیم.

پذیرایی از مهمانان با چای و نسکافه

اگر جلسه داخلی باشد آبدارچی بعد از ورود به اتاق کنفرانس ابتدا باید نزد رئیس جلسه برود وپذیرایی را از وی شروع کند .نفردوم جهت پذیرایی معمولا فرد مهم بعد از رئیس جلسه است که باید در سمت راست رئیس جلسه نشسته باشد.اما اگر در سمت چپ بود پذیرایی شونده بعدی ایشان خواهند بود.برای پذیرایی با نسکافه باید بدانیم چه نوعی از نسکافه وجود دارد که مناسب است .دراصل دو نوع نسکافه در بازار وجود دارد1-نسکافه فله 2-نسکافه بسته بندی

جهت آماده سازی نسکافه به صورت فله بسته به زائقه ی افراد دارد. اگر آنها دوست دارند نسکافه تلخ بخورند باید بیشتر نسکافه ریخته شود و کمتر شیر بریزیم . در صورتی که افراد علاقه ای به نسکافه تلخ ندارند استفاده از شیر بیشتر جهت تهیه نسکافه منطقی تر به نظر می رسد.اما نکته مهم در آماده سازی هر دو نسکافه این است که اول باید نسکافه را داخل فنجان بریزیم بعد آب جوش را اضافه نمائیم. آنچه در پذیرایی توسط انواع نسکافه مهم به نظر می رسد این است که قرار دادن دستمال کاغذی و قاشق چای خوری در نعلبکی یک الزام می باشد.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

اهمیت رعایت بهداشت تغذیه

اهمیت رعایت بهداشت تغذیه

اهمیت رعایت بهداشت تغذیه ،امروزه جهان درگیربیماری کرونا شده است .رعایت بیش از پیش بهداشت درالویت اول مردم جهان قرارگرفته است.از تولید تا بسته بندی مواد غذایی شامل پروتکل های بهداشتی می باشد. امروزه بیماریهای ناشی از مسمومیت غذایی آمار قابل توجهی را به خود اختصاص داده اند. اگر غذا در معرض آلودگی و فسادقرار گیرد.می تواند سلامتی انسان را به خطر بیاندازد .چرا که غذا حاوی مواد مغذی است . میکروب ها نیزبرای رشد نیاز به مواد مغذی دارند. پس غذا می تواند منشاء بیماری باشد. اگر به طور وسیع این مسئله را در نظر بگیریم. بهداشت مواد غذایی از مزرعه تا سفره اهمیت دارد . هر سه مرحله ی تهیه، طبخ و توزیع مواد غذایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است .

شرکت ایپک در تهیه و توزیع پک های پذیرایی نهایت دقت رادارد تا تمامی پروتکل های بهداشتی رعایت شود .

عواملی که موجب آلودگی و یا فساد مواد غذایی می شوند

باکتری ها،کپک ها، مواد شیمیایی آفات نباتی هستند. باعث آلودگی و فساد مواد غذایی شوند. مصرف بی رویه آنها موجب باقی ماندن سموم در علوفه می شود .با مصرف شیر و گوشت این دامهای آلوده، انسان نیزآلوده می شود .
باقی ماندن سموم دفع آفات بر روی میوه ها نیز می تواند موجب مسمومیت شود.
حشرات و حیوانات موذی، انواع موش ها،موجب انتقال باکتری های بیماری زا به مواد غذایی می شوند.

موادغذایی ازحیث فسادپذیری به سه دسته تقسیم می شوند

۱ – مواد غذایی با فسادپذیزی بالا: مانند شیر، گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ.
۲ – مواد غذایی نیمه فساد پذیر: مانند سبزی ها و میوه ها .
۳ – مواد غذایی دیرفاسد شونده : مانند حبوبات و دانه های غالت خشک گندم و برنج .

بیماری هایی که از طریق غذا منتقل می شوند

آلودگی و فساد مواد غذایی میتواند مشکالت زیادی برای انسان به وجود آورد.ازعلائم مسمومست غذاهای پخته می توان به استفراغ و اسهال اشاره کرد .
بیماری های ناشی از غذا به دو صورت بروز می کنند. دسته ای از این بیماری ها شامل مسمومیت های غذایی هستند . به علت آلودگی مواد غذایی علائم خود را به سرعت نشان می دهند.بیماری ها با اسهال و استفراغ های شدید منجر به مرگ می شوند .
دسته دوم به دلیل آلودگی مواد غذایی به انواع مواد شیمیایی،بـروز مـی کند . علائم آن ها در درازمدت نمایان می شود. اگر مواد غذایی از جمله سبزی ها و کاهو به تخم انگل های روده ای آلوده باشند. میتوانند باعث بیماری های انگلی شوند .

نان های کپک زده که به مصرف تغذیه دام می رسند. باعث ورود این سم به شیر گاوشده .و با مصرف شیر آلوده، سلامت انسان به خطر میافتد. مصرف موادغذایی آلوده به سم آفالتوکسین ممکن است موجب بروز سرطان کبد شود .

تعریف بهداشت غذایی

به کلیه مواد خوردنی، آشامیدنی که به وسیله موجودات زنده مصرف میشود . به عنوان منبعی از انرژی و مواد مغذی به مصرف سوخت و ساز بدن می رسد .غذا گفته می شود. یکی از عوامل موثر درحیات هر موجود زنـــــده غذا می باشد . ادامه زندگی بدون دسترسی به غذای مناسب امکان پذیر نیست.همین ماده غذایی در صورتی که ناسالم و غیر بهداشتی باشد . تنهابرای تامین نیازهای بدن مفید نیست .بلکه می تواند عامل بـــروز بیماریهای گوناگونی از جمله مسمومیتها ، بیماریهای روده ای، آلرژی،غیره شود.

کلیه اقداماتی است که انجام آنها موجب می گردد یک ماده غذایی ازابتدای تولید تا زمان مصرف آن توسط مصرف کننده سالم باشد. موجب بیماری انسان نگردد.بهداشت غذایی گفته میشود.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

تاثیرتغذیه برپوست

تاثیرتغذیه برپوست

تاثیرتغذیه برپوست ،تغذیه بهترین کمک کننده به پوست است. به این منظور مخلوطی از ویتامین ها و ریزمغذی های ضروری برای متعادل نگهداشتن پوست می توانند کمکتان کنند.ما انسان ها  توانایی این را داریم .که عمر خود را همواره طولانی و روند پیری خود را کندتر کنیم. همچنین جوانی خود را برای مدتی زیادی ثابت نگه داریم. در حالت کلی پیری یک روند طبیعی است . هرگز نباید آن را یک بیماری به شمار آورد .که مورد درمان قرار گیرد .و یا غیر طبیعی قلمداد شود. اما با تمام این تعاریف و با وجود این که پیری جزو رموز طبیعت است .به شکلی مستمر جریان دارد. می توان آن را با برنامه غذایی مناسب کنترل کرد و به تاخیر انداخت.

بنابراین با اصل رعایت اعتدال و اتخاذ تدابیری می توان از پیری زودرس جلوگیری کرد. غذاهایی که می خوریم  در احساس و در راهی که در زندگی انتخاب می کنیم تاثیر می گذارد. بنابراین به خوبی معلوم می شود. که غذاها تا چه حد در اعصاب، قدرت و در سلامت عمومی بدن موثر است.

ویتامین های مفید برای پوست

• ویتامین A

این ویتامین محلول در چربی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول های پوست لازم و ضروری است. ویتامین A رنگ پوست را بهبود می بخشد . عمیق شدن خطوط صورت را کند می کند. از دیگر مزایای مصرف این ویتامین، افزایش انعطاف پذیری پوست است.

• ویتامین های گروه B

حضور تمام ویتامین های گروه B برای متابولیسم پروتئین، عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون ها ضروری بوده . عملکرد سیستم گردش خون را نیز بهبود می بخشند. مهم ترین آن ها بیوتین است که نقش اساسی در سلامت پوست، مو و ناخن ایفا می کند. در صورت جذب ناکافی این ویتامین در بدن، اختلالاتی مانند درماتیت و التهاب پوست رخ می دهد.

• ویتامین C

هرگز ویتامین C را برای تولید کلاژن پوست فراموش نکنید. این ویتامین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن مورد نیاز است. ویتامین C در التیام زخم ها و کبودی ها نیز بسیار موثر بوده و پوست را در برابر تشعشعات ماوراء بنفش خورشید محفاظت می کند.

• ویتامین E

ویتامین E مهم ترین آنتی اکسیدان محلول در چربی در سلول است . در حفظ رطوبت و شفافیت پوست نقش داشته، رادیکال های آزاد را خنثی می کند. به بهبود سوختگی، التهاب و بریدگی های پوست کمک می کند. این ویتامین محلول در چربی از پیری پوست و ایجاد چین و چروک های پوستی نیز پیشگیری می نماید.

• روی

خعنصر روی در حفظ سلامت و زیبایی پوست نقش حیاتی دارد. اکثر اوقات جوش های پوستی یا آکنه بر اثر کمبود روی در بدن ایجاد می شوند. روی با مهار تولید چربی در پوست علاوه بر حفظ پاکیزگی پوست، ایجاد آکنه را نیز مهار می کند. همچنین این ماده معدنی در ترمیم زخم ها و جراحات پوستی نقش مهمی بر عهده دارد.

چگونگی رسیدگی به پوست

کرم ها، پوست را از بیرون تغذیه می کنند.برای مرطوب کردن عمیق پوست، نوشیدن 5/1 لیتر آب در روز را از یاد نبرید. از الکل اجتناب کنید. زیرا سلول های پوستی را مرطوب نمی کند . پوست را از شکل می اندازد.

چای سبز نیز سرشار از آنتی اکسیدان است. این چای آبرسانی مناسب به پوست را تضمین می کند. این دلیل خوبی است که هر روز صبح یک فنجان چای سبز بنوشید. پوست برای اطمینان از مرطوب بودن به بهترین وجه ممکن، نیاز به چربی مناسبی دارد. مواد غذایی حاوی ویتامین E مانند خوراکی های روغنی وگردو و بادام را در اولویت قرار دهید. یک آووکادو برای پیش غذا و تکه های جلبک دریایی روی سالاد. برای تامین نیاز به امگا3 کفایت می کنند.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

پکهای پذیرایی ایپک

پکهای پذیرایی ایپک

پکهای پذیرایی ایپک ،فراهم کردن مقدمات پذیرایی از مهمانان در مراسم‌ هایی که با انگیزه شادی ایجاد می‌شود، بسیار آسان است؛ چون ذوق و شوق زیادی داریم.درمراسم های ختم نیز به دلیل درگیری و روحیه پایین انجام امور پذیرایی سخت است.

بهترین روش برای پذیرایی از مهمانان در هر مراسمی استفاده از پک ها پذیرایی متناسب با هر مناسبت است.این پک ها در انواع مختلف با اقلام درخواستی مشتری از سمت شرکت ایپک آماده  میشود تا دراختیارعزیزان قرار بگیرد.

شرکت ایپک براساس نیاز مشتریان پک های متفاوتی تدارک دیده از جمله پک ها مقوایی شامل: پک عصرانه - پک پذیرایی صبحانه - پک مراسم ترحیم - پک مسافرتی - پک پذیرایی گردشگری و غیره...

زیپ کیپ های مراسم ختم ، چهلم و محرم و صفر از جمله گزینه های انتخابی برای مشتریان عزیز می باشد.

چطوربهترین پک پذیرایی را انتخاب کنیم؟

در چنین شرایطی، درصورتی‌که اقوام و دوستان، برای کمک و پذیرایی اعلام آمادگی کنند، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه چنین پک‌ هایی کمک بگیرید. اگر نه که صفرتاصد کار را به شرکت ایپک سپرده و باخیالی آسوده در زمان معین پک ها تحویل بگیرید.

درغیراینصورت کافی است، به تعداد مهمانان‌تان، پکها را، سفارش دهید.  به تعداد مهمانان و پک‌ های پذیرایی، چاقو و چنگال تهیه کنید. از میوه‌فروشی یا بازار میوه، براساس تعداد مهمانان، میوه تهیه کنید. تدارک خرما با گردوبرای مزاسم ختم، ویا اقلامی دیگر مخصوص مراسمات مهم، را تهیه کنید. با تهیه تمام این اقلام، می توانید از اطرافیان درخواست کنید که، با رعایت بهداشت و پس از شست‌و‌شو و ضدعفونی کردن میوه‌ها و آب‌میوه‌ها، آن را داخل پک پذیرایی قراردهند و پک‌ ها را، خوب ببندند .پیشنهاد مااین است که اقلام را از سایت ایپک بصورت عمده انتخاب کنید و در زمان و هزینه خودتان هم صرفه جویی کنید.

انواع پک های پذیرایی

1.پک صبحانه:پک صبحانه که خود به پک های اداری و سازمانی و مدارس تقسیم می شود.شامل اقلام مختلفی همچون:کره،مربا،پنیر،عدسی،املت ،نان و غیره ... میباشد.

2.پک پذیرایی میان وعده ،همایش :پک پذیرایی میان وعده را برای شما شرح بدهیم باید عرض کنیم که بسته های یک نفره که معمولا بصورت جعبه های مقوایی یا کیسه های زیپ کیپ آماده شده اند و در داخل آن چندین قلم از اقلام خوراکی وجود دارد. اغلب بسته پذیرایی میان وعده با توجه به سلیقه فرد یا افرادی که در تدارک آن نقش دارند آماده می شوند.

3.پک پذیرایی مسافرتی و ایرلاین:امروزه بسیاری از شرکتهای حمل و نقل و توریستی، در طی سفر خود از انواع بسته های پذیرایی ویژه استفاده می نمایند.اینکه مسافران بتوانند بدون در نظر گرفتن موقعیت مکانی خود وعده غذایی مناسب و خوشمزه ای داشته باشند که  از مواد تازه  وبا کیفیت تهیه شده باشد بسیار حائز اهمیت است.

مزایای استفاده از پک های پذیرایی تکنفره

• ایجاد حس امنیت خاطر ، آرامش خیال ، به سبب کاهش بروز هرگونه دغدغه ، نگـرانی ، سردرگمـی و یا بی نظمی در انجام کمی و کیفی پذیرایی
• انجام پذیرایی یکسان
• تجمیع و ارائه کلیه خدمـات در قالب پک های پذیرایی تکنفره  با هـدف کاهش پذیرایی چنـد مرحله ای در فواصل زمانی متعدد
• جلوگیری از اتلاف سرمایه و عدم اسراف اقلام مازاد مصرف در پایان مراسم ، به دلیل حذف  هزینه های غیرضروری و مدیریت خرید به میزان مورد نیاز
• حفظ و رعایت نظافت محیط و نیز کاهش هزینه های جانبی اعم از حمل و نقل ، نیروی انسانی
• کاربردی بودن پک های پذیرایی پس از مصرف محتویات ، به جهت امکان استفاده مجدد از پک ها بابت مصارف مختلف
• حفظ و رعایت نظافت محیط محل برگزاری مراسم ، به سبب امکان قراردادن  مازاد و ضایعات اقلام مصرفی در داخل پک ، بدون عدم  نیاز به جمع‌آوری و شستشو
• کاهش هزینه های جانبی نظیر حمل و نقل ، نیروی انسانی،به دلیل اعمال مدیریت هوشمندانه هزینه و زمان در نتیجه برون سپاری خدمات

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

پک پذیرایی صبحانه ایپک

پک پذیرایی صبحانه ایپک

پک پذیرایی صبحانه ایپک ،امروزه بیشتر مردم خرید های روزانه خود را به صورت اینترنتی انجام می دهند. خرید اینترنتی باعث صرفه جویی در زمان و هزینه ها می شود. خرید غذا هم از این قائده مستثنی نیست.

مثلا اگر شما رویدادی را در پیش دارید که از صبح برگزار می شود. تهیه صبحانه برای شرکت کنندگان در رویداد شما کار دشواری خواهد بود. چون که شما درگیر کارهای اجرایی برگزاری رویداد هستید و زمان برای خرید و آماده سازی صبحانه ندارید. ایپک برای حل این مشکل شما راه حل خوبی ارائه کرده است. ایپک بر اساس نیاز بازار چندین پک صبحانه تک نفره آماده کرده است که می توانید از بین آنها پک صبحانه آماده سفارش دهید.

اینکه شما پک صبحانه خود را بااقلام دلخواه انتخاب کنید . از طرفی از فروش عمده مواد غذایی شرکت نیز بی بهره نخواهید ماند.می توانید باقیمت عمده اقلام را تهیه کنید.

چگونه پک صبحانه خودرا انتخاب کنیم؟

پیشنهاد ما به شما این است برای پذیرایی صبحانه از پک های صبحانه تک نفره استفاده کنید. البته شما می توانید اقلام مختلفری رابرای  صبحانه انتخاب کنید.مثل پنیر، کره، مربا، عسل، نان ، املت ،عدسی و …

رابه صورت سلف سرویس به مهمان ها ارائه کنید.

شما به تعداد مهمان ها پک صبحانه تک نفره سفارش می دهید و در زمان شروع مراسم و یا زمان پذیرایی به هر یک از مهمان ها یک پک صبحانه آماده تحویل می دهید.این پک ها در شرکت ها ،ادارات ،همایش ،آموزشگاهها و یا پروژه های عمرانی کاربرد مناسبتری دارد.مااین شرایط را برای شمافراهم کردیم تاپک صبحانه تک نفره پیشنهادی خریداری کنید و یا خودتان پکیج صبحانه دلخواهتان را بچینید.

شرکت ایپک بسته های پذیرایی تک نفره شیک و زیبایی را طراحی کرده است که می توانید از بین آنها بسته دلخواه خود را انتخاب کنید.تنوع وقیمت مناسب اقلام صبحانه ایپک زیاد بوده و کیفیت آنها بسیار خوب و تضمین شده است. شما می توانید انواع اقلام مختلف صبحانه را از سایت ایپک خرید کنید.برای خرید پک های صبحانه اماده به بخش بسته پذیرایی مراجعه کنید و در بخش صبحانه پک صبحانه دلخواهتان را انتخاب کنید. شما می توانید قیمت انواع پک صبحانه تک نفره را در این بخش ببینید.

اما اگر بخواهید اقلام داخل پکیج صبحانه را تغییر بدید به بخش بسته پذیرایی دلخواه مراجعه کنید و از بخش صبحانه اقلام پکیج صبحانه تک نفره را به دلخواه خودتان انتخاب کنید.

اهمیت وعده صبحانه در سلامتی

همه ی ما کم و بیش به اهمیت خوردن صبحانه ی سالم آگاه هستیم، اما مساله ی مهم فقط خوردن صبحانه نیست. بلکه مهم است که چه موادی را برای داشتن وعده ی صبحانه ی سالم انتخاب می کنیم.

صبحانه ی سالم در واقع پایان بخش ناشتایی شبانه و منبع انرژی آغاز روز جدید است.

صبحانه ی سالم در ابتدای روز انرژی لازم برای عملکرد مغز و بدن شما در طول روز را فراهم می کند. همچنین توانایی تمرکز و حافظه ای شما را افزایش می دهد.مصرف صبحانه ی سالم در دراز مدت با بهبود عملکرد مغزی و بدنی ، باعث بهبود خلق و کاهش استرس شما می شود. مصرف صبحانه با تنظیم قند خون شما می تواند از احساس خستگی صبحگاهی جلوگیری کند.

مصرف صبحانه ی سالم در دراز مدت موجب کاهش وزن می شود. افرادی که از وعده ی صبحانه به قصد کاهش وزن، صرف نظر می کنند، جالب است بدانید که صبحانه ی سالم نه تنها موجب افزایش وزن نمی شود بلکه با جلوگیری از مصرف میان وعده های پرکالری و نیز افزایش سوخت و ساز بدن در طول روز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین صرف صبحانه، اشتهای شما را در وعده های نهار و شام کاهش می دهد.

اگر همیشه با کمبود وقت و عجله برای رفتن به مدرسه، دانشگاه و محل کار خود روبرو هستید، حتما تنقلاتی مثل مغز بادام، گردو، پسته و آجیل های کم قند در جیب خود داشته باشید.حتما توجه داشته باشید که در وعده صبحانه حتما آب بنوشید.

فواید زودتر صبحانه خوردن

افرادی که بیشتر غذا‌های مصرفی‌شان را بعداً در طول روز می‌خورند، نسبت به آن‌هایی که بیشتر غذای مصرفی‌شان را، در ساعات ابتدایی روز می‌خورند، موفقیت کمتری در کاهش وزن دارند؛ بنابراین به طور کلی، بیشتر خوردن در ساعات اولیه روز، بهتر از خوردن در ساعات بعدی، روی کاهش وزن و همچنین سلامت عمومی تأثیر دارد.

آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، معمولاً در ساعات بعدی روز، بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می‌خورند. افرادی که صبحانه می‌خورند، معمولاً رژیم غذایی سالم‌تری دارند، زیرا می‌توانند ویتامین، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

تاثیر میان وعده در لاغری

تاثیر میان وعده در لاغری

تاثیر میان وعده در لاغری ،طبق چندین مطالعه در مورد تاثیر میان وعده در کاهش وزن مصرف چهار تا پنج وعده (غذا و میان وعده) در طول روز موجب کاهش خطر چاقی می شود.طبق همین مطالعات، مصرف کمتر از دو یا سه میان وعده در روز، منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. دلیل آن هم این است که وقتی تعداد میان وعده ها را افزایش دهید. بدن شما می داند که غذای بیشتری در راه است .سعی می کند کالری بیشتری از چربی های ذخیره شده در بدن بسوزاند. مصرف غذا با فواصل معین موجب تثبیت قند خون و سطح انرژی می شود. مصرف سه وعده غذا در روز نیز روش سالمی است. اما چیزهای مهم تری همچون میزان دریافت کلی غذا وجود دارد که بر آنها نیز می توان متمرکز شد.

شرکت ایپک با بسته های پذیرایی عصرانه متناسب یاسلایق شما این موقعیت را فراهم کرده .تا هر زمان و مکانی که هستید میان وعده ای مناسب را سرو کنید.

افزایش میان وعده جهت رفع گرسنگی

1. یک بار در روز غذا بپزید و آن را به چندین وعده تقسیم کنید. بخشی از آن را در فریزر قرار دهید تا در مواقع گرسنگی به سراغ آن بروید.

2.به محض اینکه سیگنال های گرسنگی را دریافت کردید، شروع به خوردن کنید. الگوهای نامنظم غذایی، بدن شما را دچار سردرگمی می کند و موجب اختلال در متابولیسم شما می شود. برای جلوگیری از این مشکل بهتر است تعداد وعده ها را زیاد و حجم آنها را کم کنید.

3.میان وعده های شما از نظر غذایی باید متعادل، حاوی کربوهیدرات پیچیده، پروتئین های فاقد چربی و چربی های سالم باشد. هر وعده باید به اندازه ی نصف یک وعده ی نرمال باشد. بنابراین، وقتی که میان وعده ها را مصرف می کنید، همان میزان کالری را در زمان های مختلف دریافت خواهید کرد

4.شما باید نیاز بدن خود به پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را برطرف کنید. یک روش خوب برای تامین این مواد این است که تعداد وعده های غذایی خود را مشخص کنید و سپس میزان کالری مصرفی خود را تعیین کنید تا مشخص شود چه مقدار کالری در هر وعده می توانید مصرف کنید.

5.نوشیدن آب: بیشتر وقت ها، افراد علائم تشنگی را به عنوان گرسنگی تعبیر می کنند. اگر متوجه شدید که هوس چیزی شیرین یا آبکی کرده اید، پس ممکن است فقط تشنه باشید. یک لیوان شربت آبلیموی تازه که با عسل شیرین شده است، بنوشید تا دوباره انرژیتان را به دست آورید. انرژی که آب به شما می دهد، کافئین و قند نمی توانند برایتان فراهم کنند.

6.-همه تنقلات را دور از دسترس و یک جا نگه دارید. با این روش دیگر به طور تصادفی به سراغ آنها نمی روید. بیشترین دلیلی که ما به سراغ تنقلات می رویم بی حوصلگی است.

انتخاب بهترین میان وعده برای کاهش وزن

ذرت بو داده نیز از جمله مواد غذایی است که حجم زیاد و کالری پایین دارد، بنابراین افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند نیز می‌توانند از این میان وعده در رژیم غذایی خود استفاده کنند.

میوه‌ها به ویژه میوه‌هایی که حجم زیادی از آنها را آب تشکیل می‌دهند نیز از جمله میان وعده‌های مناسب برای رژیم لاغری هستند، افراد برای لاغری می‌توانند در فصول گرم سال از میوه‌هایی مانند هندوانه، خربزه و انبه و در فصول سرد سال از میوه‌هایی مانند موز، پرتقال و خرمالو استفاده کنند. از جمله میان وعده‌هایی که حجم زیاد و کالری کم دارند می‌توان به سبزیجات اشاره کرد، یک بشقاب سبزیجات متشکل از کاهو، کلم، چند تکه پنیر و چند عدد زیتون و گردو میان وعده مناسبی برای افرادی است که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند.

بهترین میان وعده صبح

از زمانی که صبحانه میل می کنید تا زمان نهار، بهتر است زمانی را نیز برای یک میان وعده صبحگاهی در نظر بگیرید. تاثیر میان وعده در لاغری بسیارحائزاهمیت است.گرسنه ماندن تا وعده ی نهار، بدن شما را به وضعیت قحطی می برد. بدین معنا که بدن کالری هایی که عادت به سوزاندن آنها را داشته، از ترس مواجهه با کمبود سوخت حفظ می کند. بهترین میان وعده ها پس از صبحانه، نخودچی بو داده، کراکر و کره ی بادام، ماست و توت فرنگی و پسته است.بهتر است این میان وعده حاوی کمتر از 200 کالری، حداقل 3 گرم فیبر، 3 گرم پروتئین و کمتر از 8 گرم قندهای افزودنی باشد. مقداری چربی و کربوهیدرات نیز مشکلی ندارد، اما بیشتر آن باید از فیبر و پروتئین تشکیل شده باشد تا بتواند شما را تا هنگام نهار سیر نگه دارد.

بهترین زمان برای میان وعده

زمان مناسب برای خوردن غذا بستگی به کشوری دارد که در آن زندگی می کنید با این حال، برخی قوانین اساسی برای همه وجود دارد هر کدام از ما صبحانه، نهار، یک میان وعده و شام را در یک زمان خاص داریم. گاهی اوقات ، در آخر هفته، ممکن است آن ها را به تاخیر بیندازیم.

ساعت 7:00 زمان مناسب برای خوردن صبحانه است ما همچنین می توانیم صبحانه را ساعت 8:00 شروع کنیم .

وقتی صبحانه می خوریم اغلب سر کار می رویم و یا مسئولیتی داریم سپس ساعت 10 یا 11:توصیه می شود چیزی بخورید این زمان عالی برای خوردن مقداری میوه، غلات و یا ماست ،آجیل است.

خوردن چیزی سبک در این زمان از صبح به رفع گرسنگی تا زمان ناهار کمک خواهد کرد علاوه بر این ، انرژی بیشتری نیزبه ما می دهد.اگر بخواهید می توانید یک فنجان قهوه هم بنوشید.ناهارخودرابین ساعت 13 تا 15 میل کنید.باید غذایی باشد که احساس سیری بدهد، اما می تواند خوب نباشد و انرژی را کاهش دهد ؛ بعد از نهار می توانید چیزی سبک مثل یک تکه میوه ، همراه با یک فنجان چای بخورید. چای به هضم غذا کمک می کند و احساس خوبی می دهد .

زمان مناسب شام تاقبل از ساعت 9 شب است.همه چیز به نیازهای شما بستگی دارد. علاوه بر این ، هر فرد کار و مسئولیت های خود را دارد که ممکن است به وعده غذایی دیگری نیاز داشته باشد.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

 

تغذیه سالم و ناسالم

تغذیه سالم و ناسالم

تغذیه سالم و ناسالم ، بیشتر غذاهای ناسالم جزء مانند فست فود و تنقلات هستند. غذاهای فرآوری شده به دلیل داشتن آردهای تصفیه شده حاوی سدیم و قند بوده و مواد مغذی کمی دارند. مواد خوراکی مانند: چیپس، بیسکویت، کیک، شکلات و غلات شیرین جزء غذاهای فرآوری شده اند.غذاها نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول بد و کالری خالص بدن ایفا می‌کنند. البته این بدین معنی نیست که همه چربی‌ها بد هستند. چربی های سالمی مانند اسید چرب امگا 3 وجود دارند که برای سلامت انسان ضروری است.ما غذا می‌خوریم که سیر شویم اما ما دو نوع سیری داریم. نوع اول سیری، «سیری شکمی» است. در این حالت ما فقط شکم را پر می‌کنیم و نیازمان به غذا را که بر اثر گرسنگی به وجود آمده، تأمین می‌کنیم.

نوع دیگر سیری، «سیری سلولی» است. در این حالت، ما غذایی می‌خوریم که به درد انواع سلول‌های قلبی، مغزی، گوارشی، عضلانی و… بخورد و در اصل نیازهای آنها را برآورده کند.

وقتی تغذیه ما از سیری شکمی به سیری سلولی تغییر پیدا کند، تغذیه‌مان سالم شده است. در اصل تغذیه سالم، تغذیه‌ای است که سیری سلولی را به همراه داشته باشد و کمترین میزان خروجی را شامل شود. ما غذاهایی را که می‌خوریم، از طریق عرق، ادرار و مدفوع دفع می‌کنیم. غذای حجیم و سنگین، دستگاه‌های دفع مربوطه را بیش از حد درگیر می‌کند. بنابراین تغذیه سالم تغذیه‌ای است که در آن تعادل غذایی به لحاظ حجم و دفع وجود داشته باشد.

چطورغذای ناسالم را از سالم تشخیص دهیم؟

بنابراین برای تشخیص سالم و ناسالم بودن یک ماده غذایی نباید صرفا به اصطلاحات روی بسته بندی نگاه کرد و بهتر است سایر اطلاعات مربوط به مواد تشکیل دهنده نیز خوانده شود.

1. لیست مواد تشکیل دهنده را بخوانید: لیست مواد تشکیل دهنده، به ویژه سه مورد اول را بخوانید. ترتیب مواد تشکیل دهنده معمولا بر اساس کمیت نوشته می شود. بنابراین، اگر شکر، آرد سفید و سایر مواد کمتر سالم در ابتدای لیست قرار بگیرند، آن محصول بیشتر از این مواد تشکیل شده است.
2. به تعداد مواد تشکیل دهنده نگاه کنید: اگر وقت کافی ندارید که تمام مواد تشکیل دهنده را بخوانید، ببینید که لیست مواد تشکیل دهنده چقدر طولانی است. معمولا یک لیست طولانی از مواد تشکیل دهنده نشان می دهد که آن ماده غذایی سالم نیست.
3. راحتی را در نظر بگیرید: غذاهای سالم معمولاً در سه دقیقه یا کمتر تهیه نمی شوند. غذاهای منجمد شده برای مصرف کافی است آن را یخ زدایی کنیم اغلب ارزش غذایی کمتری دارند.
   اگر مجبور شوید مواد غذایی را به صورت خام بخرید، مانند فلفل دلمه ای، این فرصت را پیدا می کنید که با صرف کمی وقت در آشپزخانه یک وعهده غذای سالم تر داشته باشید.
4. به تاریخ انقضا نگاه کنید: اگر یک ماده غذایی به مدت طولانی خراب نشود، احتمالاً این ماده چندان مغذی و سالم نیست.
5. به نحوه بسته بندی توجه کنید: مراقب ادعاها باشید. اصطلاحاتی مثل کاملا طبیعی را سازمان غذا و دارو (FDA) تایید نمی کند. این نوع ادعاها معمولا بر روی تنقلات دیده می شود. مواد غذایی با برچسب کاملا طبیعی حاوی مواد شیمیایی و سایر مواد افزودنی است. که قطعا طبیعی محسوب نمی شوند.

بزرگ‌ترین اشتباهات رایج میان ما ایرانیان در زمینه تغذیه

اولاً ما ایرانی‌ها متأسفانه بیشتر دنبال سیری شکمی هستیم تا سیری سلولی. به همین دلیل غذاهای حجیم می‌خوریم. در صورتی که همه این‌ها باید از طریق کبد و کلیه دفع شود.

ثانیاً ما کربوهیدرات خیلی زیاد مصرف می‌کنیم. نان و برنج و سیب زمینی و امثال آن از برنامه غذایی ما قابل حذف نیست.

به طور کل جامعه ما در چند دهه اخیر، جامعه بسیار تنبلی در همه زمینه‌ها شده است. از جمله در تغذیه هم این تنبلی به وجود آمده است. بنابراین به فست فودها و غذاهای آماده و رستورانی روی آورده‌ایم که پایه تغذیه غلط هستند. چهارمین اشتباه رایج ایرانی‌ها در زمینه تغذیه، نگاه کردن به آن به عنوان سرگرمی است. مثلاً ایرانی‌ها تنقلات خیلی زیادی مصرف می‌کنند،پنجمین مشکل هم مربوط به عدم نظم و انضباط غذایی است. ما ایرانی‌ها برنامه متعادلی در تغذیه نداریم.ممکن است یک روز چند آیتم میوه مصرف کنیم و بعد یک هفته اصلاً میوه نخوریم.

عدم برنامه ریزی در غذا و رساندن مواد مختلف غذایی به بدن، یکی از رایج‌ترین اشتباهات و عادات غلط ما ایرانی‌هاست. همان‌طور که به سبک دیگری از تغذیه عادت داریم، می‌توانیم به راحتی به تغذیه سالم عادت کنیم. برنامه ریزی غذایی داشتن را والدین می‌توانند از همان ابتدا به فرزندانشان یاد دهند تا به مرور برایشان درونی شود. به این ترتیب می‌توانیم زندگی سالم‌تری به لحاظ تغذیه داشته باشیم و ریسک بیماری‌های مربوطه را پایین بیاوریم.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس

فروش عمده آبمیوه

فروش عمده آبمیوه

فروش عمده آبمیوه ، عمده فروشان بصورت عمده اجناس خود را از تولیدکنندگان خریداری میکنند و در بازارهای هدف به خورده فروشان بفروش میرسانند.

این مدل از فروش محصولات با حاشیه سود کمتر و در تیراژ بالا فروخته میشود که عیب ها و محاسنی نیز دارد که به برخی از آنها اشاره میکنم.یکی از عیب های این مدل از فروش و البته در کشور های جهان سومی،پایین بودن قیمت فروش محصولات از قیمت واقعی آن است.

یکی دیگر از معایب عمده فروشی در سطح کلان ، عدم کنترل شرکت های تولید کننده بر شیوه توضیع کالا در سطح بازار و خرده فروشی هاست که عملا از سیستم توضیع کالا بی اطلاع میمانند.فروشندگانی که در این سطح از فروش مشغول بکار هستند معمولا از سواد و تجربه فروش بالایی برخوردارند و علاوه بر تسلط بر فروش بایستی از مسائل حقوقی مربوط به فروش اطلاعات کافی داشته وخلاقیت بالایی بالایی در امر فروش دالشته باشند چون افرادی که با انها در ارتباط هستند در سطح بالایی خرید و فروش انجام میدهند و بایستی تمامی جوانب کار و شرایط و ضوابط  مربوطه را رعایت کنند زیرا یک اشتباه کوچی میتواند ضررهای چند ده میلیونی را برای شرکت موربوطه وارد کند.

شرکت ایپک در این امر وارد بازار عمده فروشی شده است و هدف تسریع بخشیدن به زمان آماده سازی اقلام سفارشی  به همراه راحتی و اطمینان خاطر مشتریان شرکت می باشد.

یکی از اقلام عمده آبمیوه ها می باشند در طعم های مختلف با قیمت مناسب در دستری شما عزیزان قرار میگیرند.

تاثیر آبمیوه ها برروی سلامتی

مصرف آب پرتقال آب هویج و آب آناناس از آن میوه هایی هستند که مصرف آنها در طول روز قند خون شما را به سرعت بالا می برند و باعث طراوت و شادابی زندگی شما خواهند شد.

بخصوص برای شغل هایی که باعث میشود قند خون کاهش پیداکند .آب میوه  با تنظیم هورمون های بدن میزان خلق و خو افراد را کنترل کرده و قادرند شادی و نشاط را برای تمام افراد در هر گروه سنی به وجود آورند.

پزشکان همچنین توصیه می کنند یک لیوان آب میوه قبل از خواب باعث می شود تا بدن به راحتی در طی شب به استراحت بپردازد و بتواند در صبحگاه بهترین کارایی را داشته باشد.

آب انار در بالاترین ردیف لیست بهترین آب میوه‌ها قرار می‌گیرد. این آب میوه نیز قند و کالری بالایی دارد اما حاوی میزان فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها است این ترکیبات به بهبود عملکرد مغزی کمک کرده و در برابر سرطان نیز نقش دفاعی ایفا می‌کند. در یک مطالعه دریافت روزانه یک لیوان آب انار عود سرطان پروستات را کاهش داد.

[caption id="attachment_11256" align="alignnone" width="300"] افرادی که به مدت 12 هفته دو و نیم لیوان آب تمشک آبی دریافت کرده بودند در مقایسه با آن دسته از افرادی که نوشیدنی غیر از آب میوه نوشیده بودند بهبود معناداری در یادگیری و تست‌های حافظه‌شان حاصل شد.[/caption]

آب پرتقال غنی از ویتامین C است که نقش واضحی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند.آب هویج در میان سایر نوشیدنی‌ها و آب میوه‌ها بهترین گزینه برای آقایان است زیرا باعث می‌شود آن‌ها در طول روز خستگی و کسالت احساس نکنند.

آب انگور قرمز در سلامت قلبی مفید است. آب این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی به نام فلاوونوئید رزوراترول است.

تاثیرآبمیوه در سلامتی کودکان

نوشیدن یک لیوان آب میوه در روز بسیار خوب است. اما تا حد امکان سعی کنید فرزندتان خود میوه را میل کند. آب میوه فیبر و مواد معدنی که در خود میوه وجود دارند را ندارد.

در ضمن، کودکان بیشتر دوست دارند معده خود را با آب میوه پر کنند و به این ترتیب غذاهای سالم و لازم را میل نمی کنند. اگر قرار است آب میوه به فرزند خود بدهید، حتما نوع 100 درصد طبیعی را انتخاب کنید. ترجیحا نیز بیشتر از ¾ پیمانه در روز به فرزند خود اجازه نوشیدن ندهید.

یک راه حل ساده این است که تا قبل از 6 ماهگی به نوزاد آبمیوه ندهید و زمانی که مصرف آبمیوه را شروع کردید به جای شیشه و بطری از فنجان و لیوان‌های کوچک استفاده کنید.

نوزادان بزرگ‌تر و کودکان نوپا، عموما علاقه زیادی به نوشیدن آبمیوه دارند، برای محدودیت کودکتان می‌توانید: آبمیوه را با آب رقیق کنید و یا به جای آبمیوه، شیر و یا آب را برای رفع تشنگی او پیشنهاد دهید.

برای این کارآب را در لیوان یا فنجان مورد علاقه کودک سرو کنید. آب را در ظروف رنگی در یخچال نگهداری کنید. برای بهبود طعم آب می‌توانید از لیموی تازه استفاده کنید.

محدودیت‌های توصیه شده برای مصرف آبمیوه در کودکان را رعایت نمایید.حتما برای پیشگیری از بیماری کودک، از آبمیوه‌های پاستوریزه استفاده نمایید.

ارتباط با ما

با آروزی اوقاتی خوش و سلامتی برای تمام هموطنان ،شرکت ایپک ارائه دهنده  سرویس های پذیرایی درخدمت شما عزیزان هستیم.

با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .

منبع :ایپک باکس